थोडक्यात माहिती
- वारंवारता: सर्व मुलांपैकी सुमारे चार ते पाच टक्के
- लक्षणे: तीव्र डोकेदुखी, देखील: ओटीपोटात दुखणे, मळमळ, उलट्या, चक्कर येणे, फिकटपणा, भूक न लागणे, थकवा
- कारणे: कारण अद्याप अज्ञात आहे, प्रवृत्ती कदाचित जन्मजात आहे. झोपेच्या अनियमित वेळा किंवा जेवण, तणाव आणि अनुकूल मायग्रेन हल्ला करण्यासाठी दबाव यासारखे घटक
- निदान: तपशीलवार वैद्यकीय इतिहास, शारीरिक तपासणी, उदा. न्यूरोलॉजिकल विकृतींसाठी (दृश्य समस्या/संतुलन विकार), एमआरआय सारख्या इमेजिंग तंत्राचा वापर करून तपासणी
- उपचार: मुख्यतः सहाय्यक उपाय (उदा. उष्णता वापरणे, विश्रांतीची तंत्रे, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, बायोफीडबॅक). आवश्यक असल्यास औषधे (उदा. वेदनाशामक)
- रोगनिदान: लहान मुलांमधील मायग्रेन बरा होऊ शकत नाही, परंतु सामान्यतः त्यावर चांगला उपचार केला जाऊ शकतो. अर्ध्या मुलांमध्ये, मायग्रेन तारुण्य दरम्यान अदृश्य होतात, बाकीच्यांमध्ये ते कायम राहतात.
- प्रतिबंध: मायग्रेनची डायरी ठेवा, संतुलित आहार घ्या, पुरेसे प्या, नियमित व्यायाम करा, तणाव टाळा, दैनंदिन जीवन हवामानाशी जुळवून घ्या, मीडियाचा वापर मर्यादित करा.
मुलांमध्ये मायग्रेन किती सामान्य आहे?
मुलांमध्ये मायग्रेन कसे प्रकट होतात?
मायग्रेन असलेल्या मुलांमध्ये अचानक डोकेदुखीचे झटके वारंवार येतात किंवा दीर्घकाळ टिकतात हे सर्वात सामान्य लक्षण आहे. कधीकधी डोकेदुखी देखील डोक्यावर तीव्र दाब म्हणून प्रकट होते. मूल जितके लहान असेल तितके डोकेदुखी द्विपक्षीय आहे.
क्वचितच मायग्रेन डोकेदुखीचा परिणाम डोक्याच्या एका बाजूला होतो. वेदनांचे सर्वात सामान्य क्षेत्र म्हणजे कपाळ, मंदिरे आणि डोळा क्षेत्र. दुसरीकडे, डोक्याच्या मागच्या बाजूला वेदना लहान मुलांमध्ये मायग्रेनसाठी अगदी असामान्य आहे.
मायग्रेन असलेल्या काही मुलांमध्ये किंवा केवळ इतर लक्षणे दिसतात:
- प्रकाश, आवाज आणि गंधांना संवेदनशीलता
- वाढलेले तापमान (37.5 अंश सेल्सिअस पासून) किंवा ताप (38 अंश सेल्सिअस पासून).
- काही मुलांना ओटीपोटात वेदना होतात (तथाकथित "ओटीपोटात मायग्रेन" किंवा ओटीपोटात मायग्रेन)
- भूक न लागणे, मळमळ, उलट्या होणे.
- लघवी करण्याची इच्छा वाढणे, ते आहेत
- तहान
- धडधडणे
आभा आकलनासह मायग्रेनचा हल्ला
इतर वैशिष्ट्यपूर्ण आभा लक्षणे म्हणजे संवेदनात्मक गडबड जसे की हात आणि पायांमध्ये सुन्नपणा, अर्धांगवायू किंवा मुंग्या येणे. काही मुलांना बोलण्यातही समस्या येतात.
मुलांमध्ये मायग्रेनचा हल्ला किती काळ टिकतो?
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मुलांमध्ये मायग्रेनचा हल्ला दोन ते सहा तासांनंतर संपतो. त्यामुळे हल्ले प्रौढांपेक्षा कमी असतात. कधीकधी, तथापि, मुलांमध्ये मायग्रेन 48 तास टिकू शकतो.
ऑराची लक्षणे देखील मुलांमध्ये तात्पुरती असतात. ते सहसा वास्तविक मायग्रेन डोकेदुखी सुरू होण्यापूर्वी उद्भवतात. आभा समज सहसा लवकर कमी होते आणि साधारणपणे अर्धा तास ते एक तास टिकते. कायमस्वरूपी न्यूरोलॉजिकल नुकसान घाबरू नये.
मुलांमध्ये मायग्रेन कसे ओळखायचे?
विशेषत: लहान मुले अद्याप त्यांच्या संवेदना आणि शरीराचे संकेत योग्यरित्या समजू शकत नाहीत आणि व्यक्त करू शकत नाहीत. त्यामुळे तुमचे मूल नेहमीपेक्षा वेगळे वागते की नाही याकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, बरीच मुले खेळणे थांबवतात, चेहरा फिकट गुलाबी किंवा लाल असतात किंवा त्यांना झोपून झोपायला आवडते.
मुलांमध्ये मायग्रेन बहुतेकदा प्रौढांपेक्षा वेगळ्या प्रकारे प्रकट होतात. म्हणून तुम्ही तुमच्या मुलाच्या वागण्याकडे बारकाईने लक्ष दिले पाहिजे आणि आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांनी कोणतीही लक्षणे स्पष्ट केली आहेत.
मुलांमध्ये मायग्रेनची कारणे काय आहेत?
मुलांमध्ये मायग्रेन कशामुळे उद्भवते हे अद्याप पूर्णपणे स्पष्ट झालेले नाही. तथापि, डॉक्टरांना शंका आहे की मायग्रेन आनुवंशिक आहेत, कारण ते बर्याच कुटुंबांमध्ये वारंवार होतात. काही ट्रिगर घटक देखील मुलांमध्ये मायग्रेनच्या हल्ल्यांना अनुकूल असल्याचे दिसून येते.
लहान मुलांचे मेंदू प्रौढांच्या तुलनेत मायग्रेनच्या झटक्याने अनेक उत्तेजना आणि घटनांवर अधिक वारंवार प्रतिक्रिया देतात. त्यामुळे ते दैनंदिन जीवनात ट्रिगर करणार्‍या घटकांना अधिक वारंवार सामोरे जातात. मुलांमध्ये मायग्रेनसाठी सर्वात महत्वाचे ट्रिगर घटक समाविष्ट आहेत, उदाहरणार्थ
कमी रक्तातील साखर आणि निर्जलीकरण
जर मुलांनी खूप शारीरिक श्रम केले तर त्यांना अनेकदा डोकेदुखीचा त्रास होतो. याचे एक कारण म्हणजे ते पुरेसे मद्यपान करत नाहीत किंवा त्यांच्या रक्तातील साखर खूप कमी आहे. विशेषतः मुले रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी विशेषतः संवेदनशील असतात. उदाहरणार्थ, मुलाने सकाळचा नाश्ता केला नसेल तर मायग्रेनचा हल्ला अनेकदा होतो.
अनियमित झोप
ताण
मानसिक ताण आणि तणाव देखील मुलांमध्ये मायग्रेनला कारणीभूत ठरतात. यामध्ये, उदाहरणार्थ, संगणक, स्मार्टफोन किंवा टेलिव्हिजन यांसारख्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांवरील संवेदी ओव्हरलोडचा समावेश आहे. निजायची वेळ आधी जास्त मीडिया वापर विशेषतः नकारात्मक प्रभाव आहे.
शारिरीक व्यायामाचा अभाव, कौटुंबिक संघर्ष आणि शाळेतील कार्यक्षमतेच्या अत्याधिक मागण्या तसेच गुंडगिरी हे देखील मायग्रेनच्या हल्ल्यांसाठी वारंवार कारणीभूत ठरतात. वाढदिवसाची पार्टी किंवा सर्दी यामुळे तणाव निर्माण होतो आणि मुलांमध्ये मायग्रेन वाढू शकतो.
हवामान
मुले विशिष्ट हवामानाच्या परिस्थितीसाठी विशेषतः संवेदनशील असतात. तापमानात अचानक बदल (सामान्यतः तापमानात वाढ) आणि उच्च आर्द्रता अनेकदा मुलांमध्ये मायग्रेनला कारणीभूत ठरते. तथापि, हवामान आणि मायग्रेन यांच्यातील थेट संबंध अद्याप वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेला नाही.
आवाज आणि प्रकाश
विशेषत: आवाज आणि प्रकाशातील बदल मुलांमध्ये मायग्रेन होऊ शकतात. विशेषतः आवाजामुळे तीव्र ताण येतो. हे केवळ बिल्डिंग साइट्सवर किंवा रस्त्यावरील रहदारीच्या मोठ्या आवाजावरच लागू होत नाही, तर खूप मोठ्याने वाजवल्या जाणार्‍या संगीताला (विशेषतः हेडफोनसह) लागू होते.
रासायनिक त्रास
मुले बहुतेकदा रासायनिक प्रक्षोभकांना खूप संवेदनशील असतात. ठराविक डोकेदुखी उत्तेजित करणारे पदार्थ आहेत, उदाहरणार्थ
- गाड्यांमधून निघणारा धूर
- पेंट आणि चिकटवता (उदा. हस्तकला करताना)
- परफ्यूम आणि डिओडोरंट्स
- घरगुती विष (उदा. लाकूड संरक्षक किंवा फर्निचर किंवा मजल्यावरील सॉल्व्हेंट्स)
- सिगारेटचा धूर
अन्न
काही खाद्यपदार्थांमुळे मायग्रेनचा त्रास होतो असाही संशय आहे. प्रथिने टायरामाइन आणि हिस्टामाइन सारख्या विशिष्ट घटकांना असहिष्णुता हे संभाव्य कारण आहे. तथापि, वैज्ञानिक पुरावे अद्याप कमी आहेत. मुलांमध्ये मायग्रेनचे संभाव्य ट्रिगर म्हणून खालील पदार्थांवर चर्चा केली जात आहे:
- गाईचे दूध, अंडी, चीज
- चॉकलेट, कोको असलेली उत्पादने
- कॅफिन
- ग्लूटेन असलेली तृणधान्ये (उदा. गहू, राई, स्पेल, बार्ली, ओट्स)
- टोमॅटो
- लिंबूवर्गीय फळे (उदा. लिंबू, संत्री)
- चरबीयुक्त पदार्थ जसे की सॉसेज, हॅम, सलामी, डुकराचे मांस
सध्याच्या माहितीनुसार, जर तुम्हाला मायग्रेनचा त्रास असेल तर सर्वसाधारणपणे काही पदार्थ टाळणे आवश्यक नाही. पोषणतज्ञांच्या मते, विशेष मायग्रेन आहार घेण्याचा सल्ला दिला जात नाही.
मुलांमध्ये मायग्रेन: निदान
बालरोगतज्ञ किंवा कौटुंबिक डॉक्टर हा संपर्काचा पहिला मुद्दा आहे. आवश्यक असल्यास किंवा पुढील तपासणीसाठी, ते तुम्हाला न्यूरोलॉजिस्ट किंवा बालरोग न्यूरोलॉजिस्टकडे पाठवू शकतात.
तुमच्या मुलामध्ये अचानक डोकेदुखी अधिक वारंवार होत असल्यास, जास्त काळ टिकत असल्यास किंवा आणखी वाईट होत असल्यास, शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!
डॉक्टरांशी सल्लामसलत
सर्व प्रथम, डॉक्टर पालकांशी तपशीलवार सल्लामसलत (वैद्यकीय इतिहास) करतील. यामध्ये मुलाचा वैद्यकीय इतिहास रेकॉर्ड करणे समाविष्ट आहे. विशेषतः लहान मुलांसाठी, पालकांनी त्यांच्या मुलामध्ये लक्षात आलेल्या लक्षणांचे वर्णन करणे महत्वाचे आहे. डॉक्टर मित्र, नातेवाईक किंवा शाळा किंवा बालवाडीतील काळजीवाहूंना याबद्दल विचारण्याची शिफारस करतात.
लहान मुले सहसा त्यांच्या वेदना आणि तक्रारी व्यक्त करू शकत नाहीत. त्यामुळे मुलांमध्ये मायग्रेनचे निदान करणे डॉक्टरांना अनेकदा अवघड जाते.
मोठ्या मुलांना सहसा डॉक्टरांकडून थेट प्रश्न विचारला जातो. तो प्रश्न विचारेल जसे की:
- कुठे दुखतंय ते दाखवू शकाल का?
- किती दिवस दुखत आहे?
- तुमच्याकडे हे बर्‍याचदा आहे की हे पहिल्यांदाच आहे?
- तुमच्या पोटाशिवाय आणखी कुठे दुखते? (मुलांना आधीच माहित असलेल्या पोटदुखीसारख्या वेदनांचे वर्णन करतात)
शारीरिक चाचणी
मुलाखतीनंतर, डॉक्टर मुलाची तपासणी करतात. हे करण्यासाठी, तो मुलाचे डोके, हात आणि पाय फडफडवेल आणि न्यूरोलॉजिकल विकृती तपासेल: त्याला प्रकाशाची चमक दिसते का? त्याची चालढकल चालते का? हात किंवा पाय सुन्न होतात का? मुलाचा मानसिक आणि शारीरिक विकास त्याच्या वयानुसार आहे की नाही हे देखील तो ठरवतो.
चुकीचे दात किंवा जबडा, दृष्टी समस्या, ताणलेले स्नायू किंवा अडथळे यामुळे देखील गंभीर डोकेदुखी होऊ शकते. त्यामुळे डोकेदुखीची इतर कारणे नाकारण्यासाठी पुढील तपासण्या आवश्यक असतात. यामध्ये, उदाहरणार्थ, मॅग्नेटिक रेझोनान्स इमेजिंग (MRI) सारख्या कवटीच्या इमेजिंग परीक्षांचा समावेश होतो.
डोकेदुखीची डायरी ठेवणे
जर तुम्ही तुमच्या मुलासोबत डोकेदुखीची डायरी ठेवली आणि डॉक्टरांच्या प्रत्येक भेटीत ती तुमच्यासोबत आणली तर ते निदानासाठी उपयुक्त ठरेल. उदाहरणार्थ, डोकेदुखी नेमकी कधी होते, ती किती तीव्र असते, ती किती काळ टिकते आणि इतर लक्षणांसह (उदा. मळमळ, उलट्या, ओटीपोटात दुखणे इ.) या डायरीत नोंदवा.
मुलांमध्ये मायग्रेन: काय मदत करते?
मुलांमध्ये मायग्रेनचा उपचार प्रौढांपेक्षा वेगळा असतो. डॉक्टर मुलांमध्ये मायग्रेनचा उपचार सुरुवातीला औषधोपचारांशिवाय सहाय्यक उपायांनी करण्याची शिफारस करतात.
अनुभवाने दर्शविले आहे की हे प्रौढांपेक्षा मुलांमध्ये अधिक प्रभावी आहेत. अशा प्रकारे लक्षणे पुरेशा प्रमाणात कमी करता येत नसल्यास किंवा मुलाला तीव्र वेदना होत असल्यास, डॉक्टर आवश्यक असल्यास औषधे देखील लिहून देतील. तथापि, मुलांना प्रौढांपेक्षा वेगळी तयारी दिली जाते.
औषधोपचार न करता उपचार
विश्रांतीची तंत्रे: मायग्रेन असलेल्या मुलांना सामान्यतः जेकबसनच्या स्नायू शिथिलतेसारख्या सोप्या विश्रांती तंत्राने मदत केली जाते. हे प्रभावित मुलांना विशिष्ट स्नायूंच्या भागात तणाव आणि आराम करण्यास शिकवते.
ऑटोजेनिक प्रशिक्षण देखील योग्य आहे, ज्यामध्ये मुले स्वत: ला विचार सूत्रे वारंवार सांगतात (उदा. “माझा हात खूप जड होत आहे”) आणि अशा प्रकारे आराम करतात. तथापि, दोन्ही पद्धतींसह, मुलांनी नियमितपणे व्यायाम करणे महत्वाचे आहे - शक्यतो दररोज.
शारीरिक थेरपी: उष्णतेच्या वापरासह किंवा घसा, मान, डोके आणि चेहऱ्याचा मसाज तसेच अॅक्युपंक्चरसह शारीरिक थेरपी देखील गंभीर डोकेदुखीपासून मुलांना मदत करू शकते.
ते तीव्र मायग्रेन अटॅक कमकुवत करू शकतात आणि मायग्रेन अटॅक (प्रोफिलॅक्सिस) टाळू शकतात.
जर्मन मायग्रेन आणि डोकेदुखी सोसायटी (DMKG) नुसार, औषधोपचार नसलेल्या पद्धती सामान्यतः मुलांमध्ये औषधोपचाराइतक्याच प्रभावी असतात.
घरगुती उपाय
जेव्हा त्यांच्या मुलाला मायग्रेनचा झटका येतो तेव्हा पालकांना अनेकदा असहाय्य वाटते. तथापि, साधे उपाय आणि घरगुती उपचार बरेचदा प्रभावी असतात:
फिरणे किंवा टीव्ही पाहणे यासारख्या लहान क्रियाकलापांमुळे मुलांमध्ये मायग्रेनचा त्रास वाढतो. मायग्रेनच्या तीव्र झटक्यादरम्यान, मुलांसाठी थोडा विश्रांती घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे. आपल्या मुलाला चांगल्या स्वभावाच्या आणि अंधारलेल्या खोलीत ठेवणे चांगले. तसेच त्यांना त्रासदायक उत्तेजना आणि रेडिओ किंवा टेलिव्हिजनसारख्या आवाजाच्या स्रोतांपासून संरक्षण करा. तसेच तुमचे मूल पुरेसे पाणी पिते याची खात्री करा.
काही तासांची झोप, कपाळावर गार कापड किंवा पुदीना तेलाने मानेला मसाज (बाळ आणि लहान मुलांना वापरू नका!) बहुतेक प्रकरणांमध्ये मुलांमध्ये डोकेदुखी आणि मायग्रेन लवकर सुधारतात याची खात्री करेल.
घरगुती उपचारांना मर्यादा असतात. लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास, सुधारत नाहीत किंवा आणखी वाईट होत नाहीत, आपण नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
मायग्रेन हल्ल्यासाठी औषधे
मायग्रेनचा तीव्र झटका असलेल्या मुलांसाठी आणि किशोरवयीन मुलांसाठी, डॉक्टर प्रामुख्याने इबुप्रोफेन किंवा पॅरासिटामॉलसारख्या वेदनाशामक औषधांची शिफारस करतात. बारा आणि त्याहून अधिक वयाच्या मुलांसाठी, मायग्रेनसाठी ऍसिटिस्लासिलिक ऍसिड (उदा. ऍस्पिरिन) देखील मंजूर आहे. ही औषधे गोळ्या, पावडर किंवा सपोसिटरीज म्हणून उपलब्ध आहेत.
सुरुवातीच्या टप्प्यावर घेतल्यास, मायग्रेनचे हल्ले कधीकधी थांबवले जाऊ शकतात. तथापि, लहान मुलांमध्ये मायग्रेनचे हल्ले सामान्यतः प्रौढांपेक्षा कमी असतात, औषधोपचार बहुतेकदा फक्त एकदाच प्रभाव पडतो जेव्हा हल्ला आधीच संपला. तथापि, अशी मुले देखील आहेत ज्यांना खूप तीव्र वेदना होतात आणि त्यांना अनेकदा तातडीची औषधे आवश्यक असतात. त्यामुळे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला समजावून सांगतील की तुमच्या मुलाने वेदनाशामक औषधे घ्यावी की नाही आणि कोणत्या डोसमध्ये.
बारा आणि त्याहून अधिक वयाच्या मुलांसाठी डॉक्टर अँटी-इमेटिक डॉम्पेरिडोन गोळ्या किंवा सपोसिटरीज म्हणून देखील लिहून देऊ शकतात. हे औषध केवळ मळमळच नाही तर वेदनाशामक औषधांचा प्रभाव वाढवते. तथापि, मुलांनी हे औषध वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय घेऊ नये!
प्रौढांना मदत करणारी अनेक मायग्रेन औषधे (उदा. मेटोक्लोप्रमाइड किंवा स्टिरॉइड्स) मुलांमध्ये गंभीर नुकसान करू शकतात! म्हणून, तुम्ही स्वतः घेत असलेली कोणतीही औषधे तुमच्या मुलाला देऊ नका!
प्रतिबंधासाठी औषधे
जर्मन सोसायटी ऑफ न्यूरोलॉजीच्या मते, मुलांमध्ये मायग्रेन टाळण्यासाठी औषधोपचार खरोखर प्रभावी आहे की नाही हे अद्याप संशयाच्या पलीकडे सिद्ध झालेले नाही.
अभ्यास सूचित करतात की बीटा-ब्लॉकर प्रोपॅनोलॉल आणि कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर फ्लुनारिझिन मायग्रेन असलेल्या मुलांना आणि किशोरांना मदत करू शकतात. इतर अभ्यास देखील दर्शवितात की बोटुलिनम टॉक्सिनए (बोटॉक्स म्हणून ओळखले जाते) किशोरवयीन मुलांमध्ये मायग्रेनच्या हल्ल्यांना प्रतिबंधित करते. तथापि, डेटाच्या कमतरतेमुळे हे एजंट मायग्रेन असलेल्या मुलांसाठी वापरण्यासाठी अद्याप मंजूर केलेले नाहीत.
मुलांमध्ये मायग्रेन: रोगनिदान
सुमारे अर्ध्या मुलांमध्ये, मायग्रेन तारुण्य दरम्यान अदृश्य होतात; उर्वरित मध्ये, ते टिकून आहेत. तथापि, लहान मुलांमधील मायग्रेनवर सहसा चांगले उपचार केले जाऊ शकतात. खालील गोष्टी लागू होतात: अनुकूल रोगनिदानासाठी निर्णायक घटक म्हणजे तणावासारखे ट्रिगर करणारे घटक टाळणे किती चांगले आहे.
मुलांमध्ये मायग्रेन कसे टाळता येईल?
मुलांमध्ये मायग्रेनचा हल्ला पूर्णपणे टाळता येत नाही. तथापि, त्यांना प्रतिबंध करण्यासाठी आपण काही उपाय करू शकता. प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, संभाव्य ट्रिगर्स टाळणे महत्वाचे आहे.
मायग्रेन डायरी ठेवणे: मायग्रेन डायरी ठेवल्याने तुमच्या मुलाच्या मायग्रेनसाठी कोणते ट्रिगर जबाबदार आहेत हे शोधण्यात मदत करू शकते. अशा प्रकारे, ट्रिगर करणारे घटक ओळखले जाऊ शकतात आणि आगाऊ टाळले जाऊ शकतात.
संतुलित आहार घ्या: तुमचे मूल संतुलित आहार घेत आहे आणि नियमितपणे खात आहे याची खात्री करा. मुलांनी जेवण वगळू नये. मोठ्या चढ-उतारांशिवाय रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहणे हे मायग्रेनचे हल्ले रोखण्यासाठी सिद्ध झाले आहे. संपूर्ण धान्य उत्पादने, बटाटे, फळे आणि भाज्यांमधून जटिल कार्बोहायड्रेट असलेले नियमित जेवण यासाठी आदर्श आहे.
पुरेसे प्या: तुमच्या मुलाने पुरेसे द्रव पिणे (विशेषत: खेळादरम्यान) आणि नियमितपणे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. हे निर्जलीकरण आणि डोकेदुखी टाळण्यास मदत करेल.
तथापि, कॅफीन आणि टीन असलेली पेये (उदा. कोला पेये) मुलांसाठी योग्य नाहीत! हे मायग्रेनचे हल्ले लांबवू शकतात किंवा हल्ले अधिक वारंवार होऊ शकतात.
पुरेशी झोप घ्या: मायग्रेन असलेल्या मुलांसाठी झोपण्याच्या वेळेसह आणि उठण्याच्या वेळेसह नियमित झोपेची लय राखणे विशेषतः महत्वाचे आहे. मुलांची झोपेची गरज व्यक्तीपरत्वे बदलते. लहान मुलांना सहसा जास्त झोपेची गरज असते, तर मोठी मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुलांना काही तास कमी लागतात.
मीडियाचा वापर मर्यादित करा: जी मुले वारंवार स्मार्टफोन, संगणक किंवा टेलिव्हिजन वापरतात त्यांना मायग्रेनचा झटका अधिक वारंवार येतो. म्हणून, तुमच्या मुलांचा दैनंदिन मीडिया वापर वाजवी पातळीवर मर्यादित ठेवण्याची खात्री करा आणि विशेषतः आक्रमक आणि तणावपूर्ण सामग्री तुमच्या मुलांपासून दूर ठेवा.
तणाव टाळा: मानसिक तणावामुळे मुलांमध्ये अनेकदा मायग्रेनचा हल्ला होतो. म्हणून, कुटुंबातील वाद यांसारख्या मानसिक तणावपूर्ण परिस्थितींना तुमच्या मुलापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तणावपूर्ण शाळेच्या दिवसापर्यंत तुमच्या मुलाचा समतोल (उदा. मैदानी व्यायाम) आहे आणि तुम्ही तुमच्या मुलावर कामगिरी करण्यासाठी कोणताही दबाव टाकत नाही याची खात्री करा.
चिडचिडे टाळा: काही पदार्थ डोकेदुखीला कारणीभूत ठरतात. म्हणून, आपल्या मुलास एक्झॉस्ट फ्युम्स, रंग आणि सुगंध यासारख्या चिडचिडांच्या संपर्कात आणणे टाळा. आपण आपल्या मुलाच्या उपस्थितीत धूम्रपान करणे देखील टाळावे.
जर असामान्य, खूप तीव्र डोकेदुखी अचानक उद्भवली, नेहमीच्या उपाययोजना करूनही लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास किंवा ती पुन्हा येत राहिल्यास, तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा!
