चरबी: भाज्या, शेंगदाणे, मशरूम आणि फळ

फळे आणि भाज्या (अवोकाडो आणि ऑलिव्ह वगळता) चरबीचे प्रमाण खूप कमी आहे आणि म्हणूनच प्रतिबंधित प्रमाणात शिफारस केली जाते. शेंगांमध्ये याव्यतिरिक्त भरपूर प्रथिने असतात जीवनसत्त्वे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक. मी आहे उत्पादनांमध्ये चरबी देखील जास्त असू शकते.

मिठाईचा पर्याय म्हणून सुकामेवा

वाळलेल्या फळांना मिठाईचा पर्याय म्हणून आदर्श आहे. त्यात फारच कमी चरबी असते आणि म्हणूनच आपल्याला चरबी मिळत नाही. याव्यतिरिक्त, ते विरूद्ध मदत करते बद्धकोष्ठता.