जवळजवळ 30 दशलक्ष जर्मन नियमितपणे सॉनावर जातात. जर्मन सौना असोसिएशनने केलेल्या सर्वेक्षणात 74 XNUMX टक्के लोकांनी असे केले की त्यांना शारीरिकरित्या कठोर करण्याची इच्छा असल्याचे म्हटले आहे. खरं तर, द आरोग्य- सॉना सत्राचा उपक्रम प्रभाव सिद्ध केला जाऊ शकतो: अभ्यास दर्शविला आहे की रोगप्रतिकार प्रणाली नियमित सौना सत्रांद्वारे मजबूत केली जाते. सर्दी पडली तरीसुद्धा आपण सॉनाकडे जावे, किंवा सर्दी झाल्यास सौनास हानी पोहचवावी?
एक सर्दी सह सौना?
डोकेदुखी, घसा खवखवणे आणि हातपाय दुखणे ही ए ची प्रथम चिन्हे आहेत थंड. या टप्प्यावर, आपण सौना भेटीस सावधगिरी बाळगली पाहिजे. जर थंड प्रगत आहे, सौनाकडे न जाणे चांगले आहे, खासकरून जर शरीराचे तापमान वाढवले असेल किंवा आपण ए ताप. तरीही, जेव्हा आपल्याकडे ए आहे तेव्हा घाम येणे हे आरोग्यास मानले जाते थंड. पण ताण या परिस्थितीत सौना खूप जास्त असू शकते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली.
या प्रकरणात, आपण लक्षणे लढणे आवश्यक आहे सर्दी नेहमीच्या पद्धतींमध्ये: उबदार लपेटणे, भरपूर द्रव पिणे, ताजी हवा आणि जीवनसत्त्वे सर्दी मध्ये विशेषतः महत्वाचे आहेत. जर थंडी सोबत असेल तर ताप, अँटीपायरेटिक्स जीव लवकर पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
थंडी कमी झाल्यावर आपण पुन्हा सॉनाला भेट दिली पाहिजे.
प्रतिरक्षा मजबूत करा: 10 टिपा
सॉना मध्ये सर्दी प्रतिबंधित करा
दुसरीकडे, थंडीचा प्रथम रोगाचा विकास होण्यापासून रोखताना आपण घाम येणेच्या प्रतिबंधक प्रभावाचा कमीपणा करू नये. अभ्यास दर्शविला आहे की रोगप्रतिकार प्रणाली नियमित सौना सत्रांद्वारे आणि व्हायरस अधिक सहजपणे वार्ड केले जातात.
घाम येणे बरे केल्याने शरीराची थर्मोरेग्युलेटरी सिस्टम प्रशिक्षित होते. उष्णता आणि सर्दी यांचे इंटरप्ले उत्तेजित करते रक्त कलम मध्ये त्वचा आणि च्या श्लेष्मल त्वचा मध्ये श्वसन मार्ग, आणि शरीर वेगवेगळ्या तापमानात अधिक चांगले रुपांतर करण्यास शिकते. थंड वातावरणात उष्णतेचे नुकसान टाळले जाते आणि कोल्ड व्हायरस चांगले चांगले वार्ड केले जाऊ शकते. उच्च तापमान देखील वाढ कारणीभूत रक्त नासोफरीनक्सवर प्रवाह. अशा प्रकारे तेथे अधिक संरक्षण कक्ष एकत्रित होऊ शकतात, जे रोगजनकांना व्यत्यय आणतात.
नियमित सौनाची पातळी देखील वाढवते इंटरफेरॉन मध्ये रक्त. या प्रोटीनवर इम्युनोस्टीम्युलेटींग आणि अँटीवायरल प्रभाव आहे.
वेळेत रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा
विशेषत: थंड हंगामात, बरेच लोक जेथे भेटतात तेथे रोगजनकांची काळजी असते: ऑफिसमध्ये, बसमध्ये किंवा सुपरमार्केटमध्ये. येथे त्यांच्याकडे एक सोपा खेळ आहे: थंड, ओले हवामानासह ओव्हरहाटेटेड, असमाधानकारकपणे हवेशीर खोल्या ही जीवनासाठी अतिरिक्त ओझे आहेत.
हे आपल्यास मिळविणे हे अधिक महत्वाचे बनवते रोगप्रतिकार प्रणाली चांगल्या वेळात वेगवान. नियमित सौना सत्र व्यतिरिक्त, व्यायाम, एक संतुलित आहार मध्ये श्रीमंत जीवनसत्त्वे आणि भरपूर प्रमाणात द्रवपदार्थ प्रतिबंधक आणि बळकट करतात.
सौना घेण्यासाठी 5 टिपा
असे काही नियम आहेत ज्यांचे सौना-गॉवर्सने अनुसरण करणे निश्चित केले पाहिजे:
- सॉना सत्र 12 ते 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये.
- सुमारे दोन तासांच्या कालावधीत दोन ते तीन पुनरावृत्ती पुरेसे असतात.
- सौना भेट आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा असावी.
- उष्णतेनंतर थोड्या थोड्याशा उत्तेजनानंतर. जेणेकरून शीत उत्तेजनामुळे शरीर नुसते नसते - परंतु केवळ थंड होते, लहान रीफ्रेशमेंट टप्पे असतात उदाहरणार्थ पाणी.
- एक पूर्ण सह सौना पोट ओव्हरलोड करू शकता अभिसरण.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे सॉनाला एक अनिवार्य कार्यक्रम म्हणून विचारात घेणे आवश्यक नाही, परंतु आरामदायक वाटण्यासाठी पुरेसा वेळ घ्या आणि त्याचा आनंद घ्या. तथापि, प्रतिबंध असूनही, द कोल्ड व्हायरस संप एकदा, सौना सत्र निषिद्ध आहे.
सर्दी - लक्षणे विरूद्ध काय मदत करते?
