योग व्यायाम | योग आरोग्य फायदे

योग व्यायाम

योग प्रशिक्षण एक प्रकार आहे ज्यासाठी कमी किंवा नाही आवश्यक आहे एड्स, म्हणूनच हे होम वर्कआउट म्हणून खूप योग्य आहे. जास्त जागेची आवश्यकता नसते आणि पुरेसा वेळ नसताना लहान आसन असतात ज्यांना दैनंदिन कामात समाविष्ट केले जाऊ शकते. अशा प्रकारे, लहान प्रशिक्षण युनिट दिवसातून बर्‍याचदा वेळेस योग्य असतात, उदा. उठल्या नंतर दिवस सुरू करण्यासाठी, दुपारच्या वेळेस किंवा कार्यासाठी संध्याकाळी विश्रांती.

अर्थात, तेथे देखील सधन आहेत योग एकदाच्या रोजच्या प्रशिक्षणासाठी योग्य असे सत्र योग प्रशिक्षण हा एक तुलनेने सौम्य प्रकार आहे आणि म्हणूनच दैनंदिन प्रोग्राम देखील केला जाऊ शकतो. योगींना तात्काळ होणा effects्या परिणामांचा फायदा होईल विश्रांती किंवा सक्रियन

सामर्थ्य आणि लवचिकता सुधारणेसारखे यश केवळ सातत्यपूर्ण आणि दीर्घकालीन प्रशिक्षणानंतरच प्राप्त केले जाऊ शकते. जरी योग सौम्य असला तरीही, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की प्रशिक्षण उत्तेजनाच्या सेटवर प्रतिक्रिया देण्यासाठी शरीराला वेळेची आवश्यकता आहे. प्रशिक्षण ब्रेक साजरा केला पाहिजे, विशेषत: गहन प्रशिक्षण सत्रानंतर.

प्रशिक्षण ब्रेक हा योगाचा एक ध्यान प्रकार देखील असू शकतो ज्यामध्ये स्नायू आणि सांधे पुन्हा ताणत नाहीत. तत्वानुसार, योग दिवसामध्ये बर्‍याच वेळा देखील केला जाऊ शकतो, परंतु योगीने थकवा आणि अतिरेकच्या चिन्हेकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि कधीही प्रशिक्षित करू नये वेदना. नवशिक्यानी त्यांचे प्रशिक्षण हळू आणि योग्यरित्या वाढवावे.

व्यायामादरम्यान घरी एकटेच नियमितपणे तपासणी करणे देखील महत्वाचे आहे, जेणेकरून कामगिरीच्या शुद्धतेची हमी मिळेल. व्यायामाचा प्रभाव सुनिश्चित करण्याचा आणि इजा होण्याचा धोका कमी करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. आपल्याला या अंतर्गत अधिक व्यायाम सापडतील: योगा व्यायाम

योग चटई / योग मॅट

योग चटई हा योगीला फक्त एक पात्र आहे जे त्याच्या प्रशिक्षणासाठी आहे. संपूर्ण योग वर्ग चटईवर होतो. म्हणून योगाचे योग्य चटई निवडणे महत्वाचे आहे.

परंतु योग्य चटई निवडताना आपण कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष द्यावे? योगा चटई कुशाग्र आणि कोमल असावी ज्याच्या संरक्षणासाठी सांधे. डायनॅमिक योग फॉर्मसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. परंतु इतर कोणत्याही योगासह देखील.

चटई हे मजल्यावरील कनेक्शन आहे. एखादी व्यक्ती बर्‍याच दिवसांपर्यंत विशिष्ट स्थितीत राहते. आरामदायक मऊ चटई वापरुन, अप्रिय दबाव बिंदू टाळता येऊ शकतात.

हे देखील महत्वाचे आहे की चटई नॉन-स्लिप आहे. एका ठिकाणाहून दुसर्‍या स्थानावर वेगवान संक्रमणासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. योग प्रशिक्षणादरम्यान एखाद्याची नेहमी पक्की पकड असावी.

योग चटईची पृष्ठभाग मजबूत आणि धुण्यास योग्य असावी. कसरत दरम्यान आपण घाम येणे सुरू कराल. चटई साफ करणे सोपे असावे.

योगी प्रशिक्षणासाठी आपल्या चटईला घरी घेऊन परत घरी परतला. चटई वाहतूक देखील सुलभ असावी. काही चटई हाताळतात.

योग मॅट सामान्यतः पारंपारिक जिम मॅटपेक्षा पातळ आणि फिकट असतात. अर्थात योगा मॅट वेगवेगळ्या नमुन्यांची आणि रंगांमध्येही उपलब्ध आहेत, जेणेकरून योगी आपल्या वैयक्तिक नुसार निवडू शकेल चव. Allerलर्जीमुळे ग्रस्त लोकांसाठी (उदा. लेटेक्स) नाइट्रिल रबर सारख्या विशेष साहित्याने बनविलेले योग मॅट आहेत, ज्यात एलर्जीची क्षमता कमी आहे.

योग मॅट विविध ऑनलाइन स्टोअरमध्ये विविध डिझाईन्समध्ये उपलब्ध आहेत, परंतु स्थानिक क्रीडा स्टोअरमध्ये देखील आहेत. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास, आपण वर्गानंतर उपयुक्त माहितीसाठी योग शिक्षकांना विचारू शकता. योगाच्या पहिल्या धड्यांआधी आपण भाड्याने देण्यासाठी मॅट उपलब्ध असल्यास स्पष्टीकरण द्यावे आणि साइटवर प्रयत्न करून पहा. सहसा अनुभवी योगी स्वत: ची चटई वर्गात आणतो.