वजन कमी करण्यासाठी योगायोग
करत असताना योग वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम, हे विशेषतः महत्वाचे आहे की ते शक्य तितक्या गतिमानपणे केले जातात, उदाहरणार्थ व्यायामाच्या क्रमाने आणि उत्तेजित करणे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. वजन कमी करण्यासाठी अधिक व्यायाम येथे आढळू शकतात: पोटातील चरबीविरूद्ध व्यायाम
- उदाहरणार्थ, डॉल्फिन यासाठी योग्य आहे. डॉल्फिनची सुरुवातीची स्थिती आहे आधीच सज्ज आधार, नितंब हा शरीराचा सर्वोच्च बिंदू आहे.
आता शरीराचा वरचा भाग तुमच्या हातांच्या दिशेने पुढे ढकला, श्रोणि कमी होईल आणि श्रोणि वर करून सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. एका मिनिटासाठी ही हालचाल पुन्हा करा.
- पहिला योद्धा देखील एक व्यायाम आहे जो रक्ताभिसरण उत्तेजित करतो. यासाठी, समोरील बाजूस एका विस्तृत लंगमध्ये उभे रहा पाय नितंब आणि गुडघा येथे 90° वाकलेला आहे, मागचा पाय ताणलेला आहे.
आता दोन्ही हात वरच्या दिशेने पसरवा, हाताच्या तळव्याला स्पर्श करा.
- खांद्याच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, सपोर्ट व्यायाम समाविष्ट केला जाऊ शकतो. सुरुवातीला, खांद्याच्या खाली हातांनी स्वतःला आधार द्या सांधे क्लासिक पुश-अप मध्ये. भिन्नता म्हणून, समर्थन बाजूला उघडले जाऊ शकते. छताच्या दिशेने एक हात वर पसरवा.
सामान्य माहिती
योग मूळतः भारतातून आलेला आहे आणि पाश्चात्य जगातील विविध लक्ष्य गटांसाठी अनेक भिन्न भिन्नतांमध्ये रुपांतरित केले गेले आहे. हा एक अतिशय सौम्य, सौम्य हालचालीचा मार्ग आहे आणि म्हणून जवळजवळ प्रत्येकासाठी योग्य आणि व्यवहार्य आहे. याव्यतिरिक्त, योग स्नायूंमुळे परत येण्यास खूप चांगली मदत करू शकते वेदना आणि वजन कमी करणे देखील सोपे करते. एकाग्रतेद्वारे शरीरावर प्रभाव टाकण्यास सक्षम होण्यासाठी, शरीर आणि मनाच्या परस्परसंवादावर लक्ष केंद्रित केले जाते विश्रांती मनाचा
