पाठीचा कालवा स्टेनोसिससाठी कोणता व्यायाम करतो

आत्म-व्यायामाची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्यावरील आराम पाठीचा कालवा. रीढ़ वाकवून हे केले जाते. हे कशेरुकाचे शरीर बाजूला काढते आणि मोठे करते पाठीचा कालवा.

या व्यतिरिक्त, पाठीचा कालवा स्टेनोसिस सहसा वाढीव पोकळी दर्शवते, म्हणूनच कर एम. Iliopsoas (हिप फ्लेक्सर) साठी व्यायाम केले जातात, कारण या स्नायूने ​​मणक्याचे आतमध्ये खेचले आहे लॉर्डोसिस जेव्हा ते कशेरुकापासून उद्भवते त्या भागात तणावग्रस्त असेल (बीडब्ल्यूके 12, एलडब्ल्यूके 1-4). पाठीचा कालवा स्टेनोसिस ऑस्टिओफाईट्समुळे मणक्याच्या स्तंभात बदल झाल्यामुळे पाठीचा कालवा कमी होतो. हायपरट्रॉफी पाठीचा कालवा अरुंद करणारे रीढ़ की अस्थिबंधन किंवा मणक्याचे इतर विकृत रोग द नसा पाठीचा कणा पासून उगवतात आणि अरुंद झाल्याने चिडचिडे होतात.

परिणामी, किरणे फिरणे ही सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत. मुंग्या येणे, दोन्ही पाय मध्ये नाण्यासारखा आणि तीव्र वेदना पाय आणि मागे सामान्य लक्षणे आहेत. परिणामी वजन सहन करण्याची क्षमता कमी होते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मणक्याचे वळण आणले जाते तेव्हा लक्षणे सुधारतात कारण पाठीचा कणा अशाप्रकारे ओढला जातो.

फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

व्यायाम १: रुग्ण पलंगाच्या शेवटीच्या स्थितीत बिघडलेला असतो आणि त्याच्या हातांनी पलंगावर धरतो. पाय सैल राहतात. ही स्थिती एकट्या खालच्या रीढ़ वर खेचणे कारणीभूत ठरते.

थेरपिस्ट पेल्विसला धक्का देऊन खालच्या बॅकवर पुल देखील वाढवू शकतो. रुग्ण हा व्यायाम घरीच करु शकतो, परंतु उंची-समायोज्य पलंग आवश्यक आहे. व्यायाम २: रुग्णाला त्याच्या पाठीवर मजला पडलेला आहे.

त्याने आपले पाय शक्य तितक्या शरीराबाहेर केले आणि अशा प्रकारे एक प्रकारचे पॅकेज बनले. संपूर्ण धड किंचित फिरवून, रुग्ण संपूर्ण मागील भाग सोडतो. वैकल्पिकरित्या, रुग्ण स्टेप पोजीशनची निवड करू शकतो, ज्यामध्ये त्याने पाय घन वर 90 ° कोनात किंवा घरात सोफे किंवा खुर्चीवर ठेवतात.

स्नायू शिथील करण्यासाठी रुग्णाला पाठीमागे उष्णता उशी देखील ठेवता येतो. व्यायाम:: रुग्ण खुर्चीवर बसून त्याच्या हातांनी मजल्यापर्यंत स्पर्श करेपर्यंत संपूर्ण अप्पर शरीरावर संपूर्णपणे झुकतो. तो आराम मिळविण्यासाठी थोडा काळ या पदावर आहे.

व्यायाम 4: साबुदाणा एम. Iliopsoas चा व्यायाम: रुग्ण त्याच्या पाठीवर आहे आणि एक खेचतो पाय शरीराच्या दिशेने. तो ताणून धक्का देण्याचा प्रयत्न करतो पाय पूर्णपणे माध्यमातून आणि मजला खाली ढकल. ही स्थिती 30 सेकंद धरून ठेवा.

वाढवण्यासाठी कर, ठेवा पाय थेरपी बेंचच्या काठावर किंवा पलंगाच्या बाजूला आणि ताणलेला पाय ओव्हरहॅंगमध्ये लटकू द्या. दुसरा पाय घट्ट राहतो. हे Iliopsoas स्नायू वर वाढलेली कर्षण वापरते जेणेकरून ते योग्यरित्या ताणले जाऊ शकते. लेखांमध्ये अधिक व्यायाम आढळू शकतात:

  • कमरेसंबंधी मेरुदंड मध्ये पाठीच्या कालव्याच्या स्टेनोसिससाठी व्यायाम
  • मानेच्या मणक्यात पाठीच्या कालव्याच्या स्टेनोसिससाठी व्यायाम
  • कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - शस्त्रक्रिया न पुराणमतवादी उपचार