काय बनवते ब्रेकिंग
राईडिंग ब्रीचची परिभाषा नितंब आणि बाहेरील भागात वाढीव चरबी संचय म्हणून केली जाते जांभळा. निश्चित झाल्यामुळे हार्मोन्स आणि एक वेगळा संयोजी मेदयुक्त पुरुषांपेक्षा रचना, राईडिंग ब्रीच स्त्रियांची एक विशिष्ट, अवांछित समस्या आहे. याशिवाय हार्मोन्स, राइडिंग ब्रिचेजचा विकास अनुवांशिकरित्या निर्धारित केला जाऊ शकतो.
रायडिंग ब्रिचेजसह हे लक्षात येते की मुख्यतः वरचे शरीर आणि बाकीचे पाय वर्णन केलेल्या क्षेत्रापेक्षा लक्षणीय पातळ असतात, जे चरबीच्या वितरणास अराजक दर्शवितात. बहुतेक अनुवांशिक प्रवृत्तीमुळे, राईड ब्रीच टाळता येत नाही, परंतु विशिष्ट बळकट व्यायामासह आणि वजन वाढणे टाळल्यास, मर्यादा शक्य तितक्या कमी ठेवता येते. कारण चरबी प्रामुख्याने जांभळा क्षेत्र, अस्वस्थ असलेल्या भागाची मर्यादा लक्षणीय प्रमाणात असेल आहार अतिरिक्त वजन असल्यास वेदना प्रभावित भागात डॉक्टरांना भेट देण्याची शिफारस केली जाते, कारण ती नंतर लिपेडेमा असू शकते.
गरीबांमुळे संयोजी मेदयुक्त रचना, आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब रायडिंग पॅन्टच्या वाढीव फॅट स्टोरेज व्यतिरिक्त बर्‍याचदा दिसून येते. याला नारिंगी त्वचा देखील म्हणतात, कारण नारंगीप्रमाणेच संबंधित भागात त्वचेचे डेंट असतात. लिम्फ त्वचेखालील ऊतकातील ठेवी संशयित असतात, ज्यामुळे ती बनते कोलेजन संरचना दृश्यमान.
प्रभावीपणे लढण्यासाठी आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब मॅन्युअल, आणि ब्रेकिंग ब्रीच लिम्फ ड्रेनेज खेळांव्यतिरिक्त उपयुक्त आहे. या थेरपीमध्ये पाण्याचे प्रतिधारण हाताच्या हालचालींद्वारे काढण्यासाठी उत्तेजित होते, ज्यामुळे परिणामी त्याचे प्रमाण कमी होते. याव्यतिरिक्त, विशिष्ट क्रिम, ब्रशेस आणि मालिश तंत्रांवर देखील सकारात्मक प्रभाव पडतो.
वजन कमी / आकार
सर्वसाधारणपणे, वर सांगितल्याप्रमाणे, राइडिंग ब्रीच सहसा टोकाची समस्या नसते जादा वजन, परंतु अनुवांशिक बर्‍याचदा आपण खूप सपाट पोट आणि विस्तीर्ण श्रोणि क्षेत्र पाहू शकता. प्रभावित लोक अत्यंत आहाराद्वारे त्यांच्या कूल्ह्यांवरील चरबी कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु चरबीच्या वितरणामुळे हे चांगले होणार नाही.
तथापि, नियमित व्यायाम आणि योग्य व्यायाम (वर पहा) परिघ कमी करू शकतात. सामान्य बाबतीत जादा वजन, एक योग्य आहार न्यूट्रिशनिस्टबरोबर योजना आखली पाहिजे. वेगवेगळ्या चयापचय प्रकार असल्याने, ते योग्य अन्नावर अवलंबून असते, जे चरबी साठवणुकीस प्रोत्साहन देते आणि जे करत नाही.
निरोगी आहार आणि नियमित व्यायामामुळे वजन कमी होण्याच्या टप्प्यात शरीराला मदत होते. समग्रपणे शरीर “शेप” मध्ये येण्यासाठी, मांडीसाठी व्यायामाच्या संपूर्ण व्याया व्यतिरिक्त ओटीपोट, मागच्या आणि हाताच्या स्नायूंसाठी इतर सर्व व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. आपल्या स्वतःच्या शरीराचे वजन असलेले व्यायाम विशेषतः उपयुक्त आहेत.
सरळ ओटीपोटात स्नायू: पार्श्वभूमीच्या ओटीपोटात स्नायू: लोअर बॅक: वरचा मागचा आणि हात: व्यायाम प्रारंभिक स्थितीत बदलू शकतात आणि एड्स. हे निराकरण करणे चांगले थेरबँड दरवाजा हँडल, विंडो हँडल किंवा रेलिंगकडे. पुढील व्यायाम विरुद्ध व्यायाम लेखात आढळू शकतात आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब, ओटीपोटात चरबी विरुद्ध व्यायाम आणि ओटीपोट, पाय, तळाशी आणि मागे व्यायाम करा.
- फॉरआर्म समर्थन (कोपर आणि बोटांवर आधार, नाभी आत खेचा, स्थिती धरा)
- क्रंच (सिट-अप)
- सुपिन स्थितीत बाईक चालविणे (पॅडच्या अगदी आधीपर्यंत आपला पाय खाली ठेवा, इतर पाय वाकलेला 90 keep ठेवा)
- गिर्यारोहक (हाताचा आधार घ्या आणि कोपरांपर्यंत गुडघ्यांसह उडी घ्या)
- पाय वरच्या बाजूस ताणून ठेवा आणि हातांनी बोटांना स्पर्श करा
- पार्श्वभूमी समर्थन (वर पहा)
- स्लेन्टेड क्रंच्स
- स्लेन्टेड लता (समोरच्या कोपरांपर्यंत गुडघे खेचा)
- सुपिनची स्थितीः पाय 90 ° आणि बाजूने खाली ठेवा
- ब्रिजिंग
- 4 फूट उभे
- पुढे समर्थन
- प्रवण स्थितीः सर्व आवृत्त्यांमध्ये पाय वरच्या बाजूस अपर बॉडी + प्रकार
- थेराबँडसह लॅट पुल (हात वरुन खाली खेचून खांदा ब्लेड एकत्र खेचा)
- थेराबँडसह फिरणे (तटस्थ स्थितीत कोपर ओढून खांदा ब्लेड एकत्र खेचा)
- थेराबँड सह फुलपाखरू (शरीरासमोर हात लावून नंतर बाजूला लावा)
- पुश-अप
