चरबी बर्नसाठी पल्सचा सर्वोत्तम दर काय आहे?
चालविण्यासाठी चरबी बर्निंग शक्य तितक्या प्रभावीपणे प्रक्रिया करणे, एरोबिक चयापचय क्षेत्र इष्टतम आहे. नाडीचा दर तुलनेने कमी असावा, परंतु हा व्यायाम तुलनेने दीर्घ कालावधीत केला जावा, शक्यतो एक तास किंवा जास्त काळ. जास्तीत जास्त हृदय वजन कमी करण्याचा दर खालीलप्रमाणे पुरुषांसाठी गणला जातो: 220, वजा वय, स्त्रियांसाठी: 226, वजा वय.
एरोबिक श्रेणीमध्ये, नाडी जास्तीत जास्त 60 - 70% आहे हृदय दर. याचा अर्थ असा आहे की सर्वोत्तम नाडी दर जळत प्रत्येक व्यक्तीसाठी चरबी भिन्न असते किंवा ते वय आणि लिंग यावर अवलंबून असते. जर नाडी जास्तीत जास्त 80 - 90% असेल हृदय रेट, एक अनारोबिक उर्जा श्रेणीबद्दल बोलतो.
हा नाडीचा दर आहे जो athथलीट्स स्नायूंची मजबुती वाढविण्यासाठी वापरतात. हा नाडीचा दर बराच काळ टिकवून ठेवण्यासाठी समस्याप्रधान आहे चरबी बर्निंग, नाडीचा दर जास्त काळ जास्त असावा, म्हणून चरबी बर्न करण्यासाठी 80 - 90% च्या नाडीचा दर कमी योग्य आहे. थोडक्यात, साठी सर्वोत्तम डाळीचा दर चरबी बर्निंग जास्तीत जास्त 60 - 70% आहे हृदयाची गती.
द्राक्षासह वजन कमी करणे
विदेशी द्राक्षफळ एक परिपूर्ण स्लिम फळ आहे. याचा उपयोग फ्रूटपणाची आणि त्याच वेळी नाजूक कडू, कमी चरबीयुक्त आणि फक्त 45 असतो कॅलरीज प्रति 100 ग्रॅम. द्राक्षफळामुळे आपण प्रभावीपणे वजन कमी करू शकता, कारण त्यात बरेच प्रभावी पदार्थ असतात जे चयापचय आणि चरबीला चालना देतात जळत.
त्यामध्ये असणारा अपचन आहारातील फायबर पेक्टिन पचन आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये सूज वाढवते, ज्यामुळे जलद संतुष्टि येते. पेक्टिनचा सकारात्मक परिणाम होतो रक्त साखर आणि कोलेस्टेरॉल पातळी, ज्यामुळे लालसा कमी होते. द्राक्षफळामध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी देखील असतो, जो कि मजबूत करते रोगप्रतिकार प्रणाली आणि नॉरेपिनफ्राईनच्या प्रकाशनास प्रोत्साहित करते.
हे ऊर्जेचा वापर वाढवते आणि चरबी कमी करण्यास उत्तेजन देते. अशाप्रकारे, द्राक्षफळ आपल्याला वजन कमी करण्यास खास मदत करते जळत चरबी सुपरफ्रूटमध्ये खनिज देखील असते पोटॅशियम.
पोटॅशिअम काढून टाकते आणि शरीरातून जादा विषारी पदार्थ काढून टाकते. कमी पाणी साचले आहे. आपण द्राक्षाचे मांस शुद्ध, कोशिंबीरीमध्ये किंवा मिष्टान्न म्हणून खाऊ शकता. ताजेतवाने पिळून काढलेल्या द्राक्षाचा रस तितकेच प्रदान करतो जीवनसत्त्वे आणि तयार करण्यास द्रुत आहे.
चरबी बर्नर म्हणून कॉफी
सक्रिय घटक कॅफिन कॉफीमध्ये मोठ्या प्रमाणात असलेले चयापचय व्यवस्थित गरम करते. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे कॅफिन लिपोलिसिस, चरबी बर्निंग देखील वाढवते. याचा अर्थ असा की उर्जा उत्पादनासाठी शरीराची सेवा करण्यासाठी आहारातील चरबी आणि शरीराची चरबी दोन्ही मोडली जातात. अल्कधर्मी कॅफिन उष्णतेचे उत्पादन वाढवते आणि वाढवते रक्त दबाव, ज्यामुळे चयापचय क्रिया वाढते आणि त्यानुसार इच्छित वजन कमी होते. जेवणानंतर किंवा व्यायामापूर्वी एक कप मजबूत कॉफी किंवा एस्प्रेसोची शिफारस केली जाते.
