वृद्धत्वावर धूम्रपान करण्याचा काय प्रभाव पडतो? | मानवांमध्ये वृद्ध होणे प्रक्रिया

वृद्धत्वावर धूम्रपान करण्याचा काय प्रभाव पडतो?

धूम्रपान वृद्धत्वाला गती देणारे सर्वात गंभीर घटकांपैकी एक आहे. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज 10 पेक्षा जास्त सिगारेटचे सेवन केल्यास आयुर्मान सात ते नऊ वर्षे कमी होते. धूम्रपान अनेक दुय्यम रोगांना कारणीभूत ठरते: ते पेशींवर ताण आणते, रॅडिकल्स सोडते ज्यामुळे आपले नुकसान होते रक्त कलम आणि अवयव.

आमच्या रक्त कलम कठोर करणे यामुळे अ हृदय हल्ला किंवा स्ट्रोक खूप लवकर. याव्यतिरिक्त, निकोटीन आपल्या फुफ्फुसांना हानी पोहोचवते, ज्यामुळे इतरांना होऊ शकते फुफ्फुस फुफ्फुस सारखे रोग कर्करोग or COPD.

त्यामुळे तुम्ही तातडीने थांबावे धूम्रपान. त्यासाठी कधीही उशीर झालेला नाही! वयाच्या 55 व्या वर्षापासून धूम्रपान सोडल्यास देखील सहा वर्षांपर्यंत आयुष्य मिळू शकते!

वाढत्या वयावर खेळाचा काय परिणाम होतो?

जे नियमितपणे खेळ करतात आणि विशेषतः प्रशिक्षण देतात सहनशक्ती (उदा जॉगिंग or पोहणेजास्त काळ तरूण राहा. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की खेळामुळे जैविक वय 15 वर्षांपर्यंत कमी होऊ शकते! तुम्ही आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा 30 ते 60 मिनिटे व्यायाम केल्यास ते पुरेसे आहे. हे तुमच्या पेशी आणि पेशी वृद्धत्वाचे संरक्षण करू शकते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करू शकते. व्यायाम सुरू करण्यास कधीही उशीर झालेला नाही.

वृद्धत्वावर जीवनसत्त्वांचा काय परिणाम होतो?

वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेतील सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे:

  • व्हिटॅमिन डी त्यात आपल्या शरीराला आवश्यक असलेली अनेक महत्त्वाची कार्ये आहेत, विशेषत: वृद्धापकाळात. हे आतड्यांमधून लोह शोषण्यास समर्थन देते. लाल रंगाच्या निर्मितीसाठी यामधून लोह महत्वाचे आहे रक्त पेशी

व्हिटॅमिन डी हाडांची रचना देखील मजबूत करते. हे खूप महत्वाचे आहे कारण आमचे हाडे वयानुसार मऊ होणे. यामुळे हाडांची नाजूकता वाढते (अस्थिसुषिरता).

  • व्हिटॅमिन सी हे आपल्याला मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते रोगप्रतिकार प्रणाली. आमच्या बांधणीतही त्याचा सहभाग आहे संयोजी मेदयुक्त. हे तयार होण्यास समर्थन देते कोलेजन, जे आपल्या त्वचेचे वृद्धत्व कमी करू शकते.
  • व्हिटॅमिन बी वाढत्या वयानुसार, बी जीवनसत्त्वे यापुढे पुरेसे स्वतंत्रपणे शोषले जाऊ शकत नाही. मात्र, त्यांची भूमिका अत्यंत महत्त्वाची आहे. व्हिटॅमिन बी 12 आणि फॉलिक आम्ल आमच्या समर्थन स्मृती आणि धारणा. बी ची कमतरता जीवनसत्त्वे अल्झायमर रोग किंवा अगदी सहजपणे विकास होऊ शकते उदासीनता.

वृद्धत्वावर हार्मोन्सचा काय प्रभाव असतो?

वाढत्या वयाबरोबर चे उत्पादन हार्मोन्स कमी होते. खालील यादी आहे हार्मोन्स ज्याचा वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेवर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो: अधिक सामान्य माहितीसाठी, कृपया आमच्या मुख्य पृष्ठास भेट द्या: हे हार्मोन्स अस्तित्वात आहेत! – DHEA (Dehydroepiandrosterone) हा संप्रेरक पुरुष लैंगिक संप्रेरकांचा आहे आणि हा एक अग्रदूत आहे ज्यापासून इतर महत्त्वाचे हार्मोन्स तयार होतात.

महिलांमध्येही हा हार्मोन असतो. अभ्यास दर्शविते की DHEA वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते, तुम्हाला तरुण ठेवते आणि तुमची जीवन आणि कामवासना वाढवते. हे तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉलचे विरोधी देखील आहे.

वाढत्या वयानुसार, DHEA चे उत्पादन कमी होते, ज्यामुळे तरुणपणा कमी होतो. - एचजीएच (मानवी वाढ संप्रेरक, सोमाट्रोपिन) हा वाढ संप्रेरक आहे. या संप्रेरकाचे उत्पादन वयाबरोबर झपाट्याने कमी होते आणि वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत HGH ची भूमिका अधिक महत्त्वाची बनते.

अभ्यास दर्शविते की HGH सेल नूतनीकरण आणि इतर चयापचय प्रक्रियांमध्ये सामील आहे. त्यामुळे तुम्ही जास्त कार्बोहायड्रेट घेणार नाही याची खात्री करा, विशेषतः संध्याकाळी. द मधुमेहावरील रामबाण उपाय याद्वारे ट्रिगर होणारी रिलीझ याव्यतिरिक्त HGH पातळी कमी करते.

  • मेलाटोनिन हा संप्रेरक आपल्या दिवस आणि रात्रीची लय नियंत्रित करतो. हे सुनिश्चित करते की आपण अधिक सहजपणे झोपतो आणि रात्री चांगली झोपतो. याव्यतिरिक्त, चे उत्पादन मेलाटोनिन अनेक चयापचय प्रक्रिया कमी करते.

याव्यतिरिक्त, ते पेशी तणावाविरूद्ध कार्य करते. याला अँटिऑक्सिडेटिव्ह इफेक्ट असेही म्हणतात. अशाप्रकारे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा हार्मोन आहे.