मलासुद्धा माझ्या तळाशी आणि पायांवर वजन कमी करायचे असेल तर मला काय करावे लागेल? | पोटात वजन कमी होणे

मलासुद्धा माझ्या तळाशी आणि पायांवर वजन कमी करायचे असेल तर मला काय करावे लागेल?

आधीपासूनच बर्‍याच वेळा नमूद केल्याप्रमाणे, शरीरातील कोणत्या चरबीचे पॅड प्रथम जातात हे मोठ्या प्रमाणात अनुवंशिकरित्या निर्धारित केले जाते. एकूण असल्यास शरीरातील चरबी टक्केवारी कमी होते, आपण आपले वजन कमी कराल पोट, नितंब आणि पाय बराच काळ. विशेषत: स्त्रियांमध्ये, हे असे झोन आहेत जेथे चरबीचे साठे साठवले जातात.

खेळ आम्हाला या झोनमधील स्नायू परिभाषित आणि आकार देण्यास मदत करू शकतो. याव्यतिरिक्त, नितंब आणि पाय यांचे मोठे स्नायू गट बरीच ऊर्जा बर्न करतात, उर्वरित तेही मोठे उर्जा करणारे असतात. तर, स्नायूंना उघडकीस आणण्यासाठी आपण आपल्यावर नियंत्रण ठेवले पाहिजे आहार आणि आम्ही जेवतो त्यापेक्षा कमी प्रमाणात सेवन करा (महत्वाचे स्नायू बिल्डिंग ब्लॉक्स न देता प्रथिने, आणि निरोगी चरबी). स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि आकार देण्यासाठी, आम्ही व्यायामशाळेत किंवा घरात वजन आणि मशीन देखील वापरू शकतो.

पुरुष आणि स्त्रियांमधील फरक

जीवशास्त्रीयदृष्ट्या, पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये शरीराचे आकार वेगवेगळे असतात. याचा परिणाम भिन्न समस्या झोन आणि चरबी पॅडमध्ये देखील होतो जादा वजन. पुरुष अधिक सफरचंद प्रकाराचे असतात आणि त्यांच्याकडे गोल गोल बेल्झी असतात, स्त्रिया नाशपाती असतात आणि त्यांच्या कूल्हे, नितंब आणि पायांवर जास्त ऊर्जा साठवतात.

पुरुषांच्या पोटातील चरबी स्त्रियांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण त्वचेखालील चरबीपेक्षा जास्त धोकादायक आहे. हे आत आणि आसपास चरबीयुक्त पेशी आहेत अंतर्गत अवयव. प्रसिद्ध बिअर पोट प्रामुख्याने संपर्क साधला पाहिजे आरोग्य कारणे, कारण इंद्रियांची तथाकथित व्हिसरल चरबी हार्मोनली सक्रिय आहे आणि तयार करते हार्मोन्स ते वाढू शकते रक्त दबाव, रक्तातील लिपिड पातळी आणि रक्तातील साखर.

दीर्घावधीपर्यंत, यासारख्या आजारांकडे मधुमेह आणि स्ट्रोकच्या जोखमीसह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग हृदय हल्ले. 100 सेमी पेक्षा जास्त उदर असलेल्या पुरुषांनी त्यांच्यातील बदलांचा निश्चितपणे विचार केला पाहिजे आहार ओटीपोटातल्या आरोग्यावरील चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी. दुसरीकडे, स्त्रिया त्यांच्या नितंब, ढुंगण आणि पायांवर चरबी पॅड ठेवतात; पोटावर, हे त्वचेखालील होण्याची अधिक शक्यता असते चरबीयुक्त ऊतक. या साठ्यांमध्ये विशेषतः जाणे शक्य नाही, कारण कॅलरीच्या कमतरतेमुळे त्यांची एकूण घट कमी होते जे लवकरच किंवा नंतरचे पाउंड वितळेल. पोट.

गर्भधारणेनंतर ओटीपोटात वजन कमी होणे

A गर्भधारणा सहसा स्त्रीला काही किलो मिळते. यात वाढत्या मुलाचे वजन, मुलाचे वजन यांचा समावेश आहे नाळ, तसेच काही किलो पाणी जे शरीरात नैसर्गिकरित्या साचते. हार्मोनल बदलांमुळे, गर्भवती स्त्रिया देखील बर्‍याचदा जास्त इच्छा बाळगतात आणि म्हणूनच बाळाला जन्म दिल्यानंतर कित्येक किलो जास्त वजन करतात.

विशेषत: पोटावर गेल्या काही महिन्यांत त्वचा खूप ताणली गेली आहे. शरीराचे केंद्र पुन्हा आकारात येण्यासाठी, अतिरिक्त वजन हळूहळू पुन्हा कमी केले पाहिजे (जर ते स्तनपानातून वितळत नसेल तर). उदर परत नंतर आकारात येण्यासाठी व्यायाम आणि ओटीपोटात व्यायाम देखील एक प्रभावी माध्यम आहेत गर्भधारणाएकदा, सुई आणि डॉक्टर ठीक आहे एकदा. हे लक्षात ठेवले पाहिजे गर्भधारणा शरीरासाठी एक मोठे आव्हान आहे आणि उदरपोकळीच्या भिंतीसारख्या रचना त्यांच्या मूळ स्वरुपात परत येऊ शकत नाहीत.