आहारानंतर मला काय विचार करावे लागेल?
आधीपासूनच बर्‍याच वेळा नमूद केल्याप्रमाणे, आपल्या दैनंदिन कॅलरी आवश्यकतेपेक्षा जास्त न खाणे महत्त्वपूर्ण आहे आहार. हे लक्षात घेतले पाहिजे की बेसल चयापचय दर कमी झाल्यामुळे कमी झाला आहे. तर आपण मोजणी सुरू ठेवू इच्छित असल्यास कॅलरीज, आपण आपल्या आवश्यकतांचे पुर्नगणन केले पाहिजे.
सर्वसाधारणपणे, आपण व्यायाम करून आणि अधिक व्यायाम मिळवून आपल्या आवश्यकता देखील वाढवू शकता. मध्ये पूर्णपणे निषिद्ध केले जाऊ शकते काय आहार पूर्वी, नंतर नंतर दररोज मेनूवर असू नये. बर्गर, पिझ्झा, चॉकलेट आणि को. आपण स्वतःलाच वागू शकता असा अपवाद म्हणून पुढे चालू ठेवावे.
तथापि, कॅलरी शिल्लक लक्षात ठेवले पाहिजे. जर आपण एका दिवसात स्वत: ला अधिक परवानगी दिली असेल तर आपण याची भरपाई दुसर्‍या दिवशी थोडीशी कडक करून घ्यावी किंवा अतिरिक्त क्रीडा एकक घ्यावे. नंतर वजन वाढल्यास आहार, आपण लहान नुकसानांसाठी आपला आहार तपासला पाहिजे. येथे फूड डायरी ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
हळू हळू खाली घसरत आहे
वजन कमी करण्यासाठी कोणती पध्दत वापरली जाते ती जर चरबीच्या साठाची वास्तविक हानी असेल तर ती बिनमहत्वाची आहे. तथापि, ज्यांचे वजन कमी होते त्यांना हळूहळू फायदा आहे की इतर गोष्टींबरोबरच, त्यांना कमी कठोर निर्बंध स्वीकारले पाहिजेत आणि त्याहूनही जास्त प्रमाणात शिक्षण परिणाम, म्हणजे ते कायमस्वरुपी आपली निरोगी जीवनशैली सुरू ठेवू शकतील. यामुळे बळी पडण्याची शक्यता कमी होते यो-यो प्रभाव.
खेळ यो-यो परिणामाविरूद्ध मदत करतो?
वजन कमी करण्यासाठी समर्थन करणारे एक खेळ म्हणजे सिद्ध साधन आहे. त्यानंतरच्या टप्प्यातही, खेळ शरीरातील उर्जा चयापचय वाढविण्यास मदत करू शकतो. हे आपल्याला आपल्या आहारात थोडी अधिक विश्रांती देते आणि आपले शरीर, मन आणि सामर्थ्यवान बनवते आरोग्य.
तथापि, एखाद्याने खेळाच्या परिणामाकडे दुर्लक्ष करू नये. विशेषत: कमी झाल्यानंतर साध्य उलाढाल कमी होते. खेळ हा शहाणा आहार घेत नाही.
यो-यो प्रभाव विरूद्ध संमोहन मदत करते?
जर आपल्याला आहारानंतर पुन्हा वजन वाढवायचा नसेल तर आपण आपल्या कॅलरीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे शिल्लक. बरेच आहेत एड्स आणि प्रेरणाचे प्रकार, बहुधा बेशुद्ध यंत्रणा देखील, ज्यास संमोहन द्वारे संबोधित केले जाऊ शकते. तथापि, शेवटी, ते सर्व इच्छाशक्ती आणि स्वतःच्या ड्राईव्हपेक्षा वरचढ आहे जे ट्रॅकवर राहण्यासाठी आवश्यक आहे आणि आहारानंतर जुन्या, अस्वस्थ नमुनांमध्ये न पडणे आवश्यक आहे.
