टॅब्लेट किंवा कॅप्सूलसह वजन कमी करण्यासाठी कोणते वैकल्पिक आहार आहेत?
कोण त्वरेने वजन कमी करू इच्छित आहे आणि तो स्वीकारतो की गमावलेला वजन फक्त पाणी आहे आणि गमावलेला किलो सामान्य पोषण घेऊन वर आला आहे, तथाकथित चा अवलंब करू शकतो उपवास थोड्या काळासाठी बरे होते किंवा क्रॅश होते आणि मोनो आहार. ते सहसा फारच कमी असतात कर्बोदकांमधे आणि म्हणून शरीरातून भरपूर पाणी वाहून जाते. याव्यतिरिक्त, त्यांच्यात बर्‍याच प्रमाणात कॅलरीची कमतरता आहे, जी सहसा जास्त काळ टिकवून ठेवता येत नाही.
ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे अशा लोकांना पुरेसे प्रोटीन आणि इतर आवश्यक पोषक द्रव्येसुद्धा ते पुरवत नाहीत. क्रॅश आहारांसह, एखाद्याने अशी अपेक्षा देखील केली पाहिजे की शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता कमी झाली आहे. दुसरीकडे, कोणालाही ज्याला दीर्घ मुदतीत चरबीच्या रूपात वजन कमी करायचे आहे, त्याला टाळायचे आहे यो-यो प्रभाव आणि एक सशक्त, सडपातळ आणि सामर्थ्यशाली शरीर सादर करण्याची इच्छा आहे, जीवनशैलीतील बदल टाळता येत नाही.
निरोगी आहार सर्व महत्त्वपूर्ण पोषक घटकांना कव्हर करते आणि आता आणि नंतर लहान अपवादांना अनुमती देते, जे वजन कमी करू इच्छिणा .्यांना प्रेरित करते आणि ठेवते. एक परिचय म्हणून, वजन पहारेकरी यांच्यासारखे मिश्रित आहार मदत करू शकतात. आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपल्याला कमी प्रमाणात सेवन करणे आवश्यक आहे कॅलरीज आपण वापरण्यापेक्षा
अगदी साधे बदल, जसे की कमी करणे कर्बोदकांमधे किंवा कमी चरबीयुक्त मांस निवडल्यास मदत होऊ शकते. राष्ट्रीय आणि आंतरराष्ट्रीय पोषण संस्थांच्या मार्गदर्शकतत्त्वे इष्टतमचे अंदाजे प्रदान करतात आहार. जे लोक खेळामध्ये आपला खप वाढवतात आणि कदाचित त्यात वाढ करतात वजन प्रशिक्षण त्यांचे स्नायू बळकट करा हाडे आणि सांधे आणि आणखी बर्न करा कॅलरीज विश्रांत अवस्थेत.
टॅब्लेट / कॅप्सूलसह माझे वजन कमी करायचे असल्यास मला किती किंमत द्यावी लागेल?
टॅब्लेट किंवा कॅप्सूलसह आहाराची किंमत हास्यास्पद प्रमाणात पोहोचू शकते. बर्‍याच लोकांसाठी, त्यांना कित्येक आठवडे किंवा महिने घेण्याची शिफारस केली जाते. स्वस्त तयारी वीस युरोच्या आसपास सुरू होते, परंतु बाजारात अशी उत्पादने देखील आहेत जी महिन्यात अनेक शंभर युरो खातात.
त्यांचे प्रभाव शास्त्रीयदृष्ट्या सिद्ध होत नसल्याने हे खर्च अधिक वेदनादायक आहेत. दुर्दैवाने, जाहिराती आणि कंपन्या बर्‍याचदा असे म्हणतात की या अतिरीक्त गोळ्या घेणे स्वप्नातील शरीरासाठी शॉर्टकट आहे. निरोगी पोषण, दुसरीकडे, महाग असणे आवश्यक नाही.
बचत स्वतःहून स्वत: चे खाद्यपदार्थ तयार करून आणि औद्योगिकरित्या प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ किंवा फास्ट फूड वितरण टाळण्याद्वारे मिळवता येते. कुचकामी किंवा हानिकारक गोळ्यांमध्ये गुंतवणूक करण्याऐवजी आपण आपले पैसे निरोगी आणि पौष्टिक आहारावर खर्च केले पाहिजेत. संतुलित आहार कॅलरीची कमतरता दीर्घकाळापर्यंत वजन कमी करण्याच्या परिणामी होते, जी टिकून राहते.
आयोडीन टॅब्लेटसह वजन कमी करणे शक्य आहे काय?
आयोडीन ची योग्य कार्ये सुनिश्चित करते कंठग्रंथी आणि थायरॉईडचे उत्पादन हार्मोन्स आणि म्हणून चयापचय आवश्यक आहे. थायरॉईड हार्मोन्स प्रभावित करा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, शरीराचे तापमान, वाढ आणि मध्यवर्ती कार्ये मज्जासंस्था. सिद्धांतामध्ये, आयोडीन गोळ्या थायरॉईडच्या उत्पादनास उत्तेजन देतात हार्मोन्स, चयापचय गती आणि अशा प्रकारे प्रोत्साहित करते चरबी बर्निंग.
तथापि, कोणीही अधिक घेतो आयोडीन दररोज 200 मायक्रोग्रामच्या सूचनेनुसार गंभीर दुष्परिणाम भडकतात. यात समाविष्ट निद्रानाश, चिंताग्रस्तपणा, थरथरणे आणि संभाव्य जीवघेणा हृदय ताल गडबड याव्यतिरिक्त, तीव्र घाम येणे आणि मासिक पाळीचे विकार महिलांमध्ये उद्भवू.
संतुलित आहाराचा भाग म्हणून दररोज आयोडीनची मासे आणि आयोडीनयुक्त मीठ पुरेसे असले पाहिजे परंतु अस्तित्वात असलेल्या पूर्व-अस्तित्वातील परिस्थितीमुळे टॅब्लेटच्या रूपात आयोडीन घेणे आवश्यक असू शकते. याची नेहमीच डॉक्टरांकडून शिफारस आणि तपासणी केली पाहिजे. कोणत्याही परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी आयोडीन टॅब्लेटचा गैरवापर करू नये.
