खाली सादर केलेल्या जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या सेवन शिफारसी (डीए-सीएच संदर्भ मूल्ये) सामान्य वजन असलेल्या निरोगी लोकांसाठी आहेत. ते आजारी आणि संतुष्ट असलेल्या लोकांच्या पुरवठ्याचा संदर्भ देत नाहीत. म्हणूनच वैयक्तिक आवश्यकता डीजीई घेण्याच्या शिफारसींपेक्षा जास्त असू शकते (उदा. आहारातील सवयीमुळे, वापरामुळे) उत्तेजक, दीर्घकालीन औषधे इ.).
शिफारस केलेले सेवन
वय | व्हिटॅमिन सी | |
मिलीग्राम / दिवस | ||
m | w | |
इन्फेंटा | ||
0 ते 4 महिन्यांपर्यंत | 20 | |
4 ते 12 महिन्यांपर्यंत | 20 | |
मुले आणि किशोरवयीन मुले | ||
1 ते 4 वर्षांखालील | 20 | |
4 ते 7 वर्षांखालील | 30 | |
7 ते 10 वर्षांखालील | 45 | |
10 ते 13 वर्षांखालील | 65 | |
13 ते 15 वर्षांखालील | 85 | |
15 ते 19 वर्षांखालील | 105 | 90 |
प्रौढ | ||
19 ते 25 वर्षांखालील | 110 | 95 |
25 ते 51 वर्षांखालील | 110 | 95 |
51 ते 65 वर्षांखालील | 110 | 95 |
65 वर्षे आणि त्याहून मोठे | 110 | 95 |
गर्भवती | ||
पासून 4. महिना | 105 | |
स्तनपान | 125 |
एस्टीमेटेड मूल्य
बीएसमोकर्स 155 मिलीग्राम / दिवस (पुरुष) किंवा 135 मिलीग्राम / दिवस (महिला).
युरोपियन नियमांच्या मानकीकरणाच्या भागाच्या रूपात, युरोपियन युनियन (ईयू) मध्ये वैध शिफारसीय दैनिक भत्ता (आरडीए) जारी केले गेले आणि १ 1990 90 ० मध्ये निर्देशांक / ० / 496 2008 / इईसीमध्ये पोषण आहारासाठी अनिवार्य झाले. या निर्देशाचे अद्यतन २०० 2011 मध्ये झाले. २०११ मध्ये, आरडीए मूल्यांचे नियमन (ईयू) क्रमांक ११1169 /2011 / २०११ मधील एनआरव्ही मूल्ये (पौष्टिक संदर्भ मूल्य) ने बदलली. एनआरव्ही मूल्ये ही रक्कम सूचित करतात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक की एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या गरजा भागवण्यासाठी दररोज सेवन करावे.
व्हिटॅमिन | नाव | एनआरव्ही |
व्हिटॅमिन सी | एस्कॉर्बिक acidसिड | 80 मिग्रॅ |
खबरदारी. एनआरव्ही जास्तीत जास्त प्रमाणात आणि उच्च मर्यादेचे संकेत नाही. एनआरव्ही मूल्ये देखील लिंग आणि वय विचारात घेत नाहीत - जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या शिफारसीनुसार वर पहा. व्ही ..