स्क्वॅट. हिप-विस्तृत स्थितीतून, तुमचे गुडघे वाकवून तुमचे वरचे शरीर सरळ पुढे झुकते आणि तुमचे नितंब मागे ढकलतात. वजन वर नाही पायाचे पाय पण मुख्यतः टाच वर.
आपले गुडघे जास्तीत जास्त वाकवा. 90° पर्यंत आणि नंतर विस्तारावर परत या. वाकणे पेक्षा हळू असावे कर. 3 x 15 पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा