योगाभ्यास

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या विविध रोगांच्या उपचारांमध्ये त्यांच्या बहुमुखीपणामुळे योग व्यायाम पारंपारिक बळकटीकरण आणि विश्रांती व्यायामांसाठी एक लोकप्रिय पर्याय बनत आहे. वेगवेगळ्या व्यायामांसाठी योगाभ्यासाचे रुपांतर आणि त्यानुसार वाढ करता येते. दोन/जोडीदारासाठी योगाभ्यास 2 लोकांसाठी शक्य योग व्यायाम म्हणजे फॉरवर्ड बेंड. … अधिक वाचा

मागे योग व्यायाम | योगाभ्यास

पाठीसाठी योगाचे व्यायाम पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि पाठीची लवचिकता सुधारण्यासाठी अनेक वेगवेगळे योग व्यायाम आहेत. पाठीच्या आणि खांद्याच्या स्नायूंना बळकट करण्याचा व्यायाम म्हणजे बोट. हे करण्यासाठी, प्रवण स्थितीत जमिनीवर झोपा, हात पुढे पसरवा, कपाळ जमिनीवर विसावा. … अधिक वाचा

वजन कमी करण्यासाठी योगाभ्यास | योगाभ्यास

वजन कमी करण्यासाठी योगाचे व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी योगाचे व्यायाम करताना, ते विशेषतः महत्वाचे आहे की ते शक्य तितके गतिशीलपणे केले जातात, उदाहरणार्थ व्यायामाच्या क्रमाने आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला उत्तेजित करणे. वजन कमी करण्यासाठी अधिक व्यायाम येथे आढळू शकतात: उदर चरबी विरुद्ध व्यायाम डॉल्फिन, उदाहरणार्थ, योग्य आहे ... अधिक वाचा

नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम | नवशिक्यांसाठी योग

नवशिक्यांसाठी योगाभ्यास साधे योगाभ्यास जे नवशिक्यांसाठी देखील योग्य आहेत, उदाहरणार्थ शास्त्रीय सूर्य नमस्कार, जो अनेक वेगवेगळ्या योग प्रकारांचा आधार आहे. आपण उभे स्थितीपासून प्रारंभ करा आणि आपल्या स्वतःच्या श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहावर लक्ष केंद्रित करा. उभे स्थितीतून आपण आपले हात जमिनीवर ठेवले,… अधिक वाचा

नवशिक्या म्हणून मी कोणती साधने वापरू शकतो? | नवशिक्यांसाठी योग

नवशिक्या म्हणून मी कोणती साधने वापरू शकतो? योग स्टुडिओशिवाय योग व्यायाम करण्यास आणि शिकण्यास सक्षम होण्यासाठी इंटरनेटवर आणि मासिकांमध्ये (फिटनेस मासिके, योग जर्नल्स) डीव्हीडीची नियमितपणे शिफारस केली जाते. अर्थात, डायनॅमिक चित्रे असलेली डीव्हीडी आणि मुख्यतः व्यावसायिक सूचना नवशिक्यांसाठी एक चांगला मार्ग आहे ... अधिक वाचा

नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम डीव्हीडी | नवशिक्यांसाठी योग

नवशिक्यांसाठी योग व्यायाम DVD DVDs नियमितपणे इंटरनेटवर आणि मासिकांमध्ये (फिटनेस मासिके, योग जर्नल्स) योग स्टुडिओशिवाय योग व्यायाम करण्यास आणि शिकण्यास सक्षम होण्यासाठी शिफारस केली जाते. अर्थात, डायनॅमिक चित्रे असलेली डीव्हीडी आणि मुख्यतः व्यावसायिक सूचना नवशिक्यांसाठी व्यायाम जाणून घेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे ... अधिक वाचा

नवशिक्यांसाठी योग

योगा हे मुळात खेळापेक्षा जीवनाचे तत्त्वज्ञान आहे, परंतु पाश्चिमात्य जगात योगाला बर्‍याचदा प्रशिक्षण कार्यक्रमाचा एक विशिष्ट प्रकार समजला जातो ज्यामध्ये श्वासोच्छवासासह सौम्य व्यायामांचा समावेश असतो. नवशिक्यांसाठी, योग हे सुरुवातीला सामर्थ्य, स्थिरता आणि संतुलन यांचे एक छोटे आव्हान आहे. तथापि, असे व्यायाम (आसने) आहेत जे… अधिक वाचा

इनहेलेशन वेदना विरूद्ध व्यायाम

श्वास घेताना वेदना अनेक भिन्न कारणे असू शकतात, नेहमीच ब्रोन्कियल ट्यूब किंवा फुफ्फुसांचा रोग त्याच्याशी जोडलेला नसतो. उपचाराचा एक भाग म्हणून, विशिष्ट स्ट्रेचिंग आणि बळकटीकरण व्यायाम तसेच काही श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे प्रभावित लोकांच्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते. देय… अधिक वाचा

ते किती धोकादायक आहे? | इनहेलेशन वेदना विरूद्ध व्यायाम

ते किती धोकादायक आहे? श्वास घेताना वेदना धोकादायक आहे की नाही हे देखील लक्षणांच्या कारणांवर अवलंबून असते. सर्वसाधारणपणे, श्वास घेताना वेदना झाल्यास, रुग्णांनी प्रथम शांत राहावे, अनेकदा समस्यांचे सोपे स्पष्टीकरण असते. तथापि, समस्या कायम राहिल्या किंवा कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय उद्भवल्यास, डॉक्टरांनी ... अधिक वाचा

खेळानंतर श्वास घेत असताना वेदना | इनहेलेशन वेदना विरूद्ध व्यायाम

क्रीडा नंतर श्वास घेताना वेदना जेव्हा श्वास घेताना वेदना होतात तेव्हा विविध कारणे असू शकतात: जर तुम्ही छंद खेळाडू असाल किंवा दीर्घ कालावधीनंतर खेळात परत येत असाल तर हे शक्य आहे की तुमची फुफ्फुसे अजून सामना करू शकत नाहीत. नवीन ताण आणि म्हणूनच ते नेतृत्व करू शकते ... अधिक वाचा

सीओपीडी | इनहेलेशन वेदना विरूद्ध व्यायाम

सीओपीडी सीओपीडी हा क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिजीजचा इंग्रजी संक्षेप आहे, फुफ्फुसाचा एक गंभीर रोग ज्यामुळे वाढत्या श्वासोच्छवासाकडे आणि शारीरिक कामगिरी कमी होते. सीओपीडीचे मुख्य कारण धूम्रपान आहे. श्वासोच्छवासाव्यतिरिक्त इतर लक्षणांमध्ये वजन कमी होणे, स्नायू वाया जाणे आणि मानसिक समस्या यांचा समावेश असू शकतो. रोगाच्या दरम्यान,… अधिक वाचा

स्कोलियोसिस विरूद्ध व्यायाम

उपचारांमध्ये हे महत्वाचे आहे की प्रभावित झालेले नियमित व्यायाम करू शकतात आणि हे व्यायाम स्वतंत्रपणे करू शकतात. तरच श्रोथचे उपचार यशस्वी होऊ शकतात. पाठीच्या स्तंभाचे कोणते विरूपण आहे हे समजले पाहिजे (लंबर स्पाइन किंवा बीडब्ल्यूएस मध्ये उत्तल किंवा अवतल स्कोलियोसिस). या पॅथॉलॉजिकल दिशेने उपचार करण्यासाठी फिजिओथेरपी वापरली जाते ... अधिक वाचा