पाठदुखीसाठी थेरपी | पाठदुखी - मजबूत पाठीसह नाही

पाठदुखीसाठी थेरपी

बहुतेक प्रकरणांमध्ये पाठीमागे विशेष थेरपीची आवश्यकता नसते वेदना. बर्‍याचदा काही दिवसांनंतर लक्षणे स्वतःच अदृश्य होतात. जर असे नसेल तर पाठीमागील कारण निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे वेदना.

त्यानुसार थेरपीची रचना केली गेली आहे. पहिल्या घटनेत पाठीवर उपचार वेदना पुराणमतवादी आहे. त्यानंतर कोणत्याही थेरपीमधील वेदना कमी करणे आवश्यक आहे.

शक्यतो आरामदायक मुद्रा टाळण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे आणि अशा प्रकारे खराब पवित्रा मिळविला. तीव्र प्रकरणांमध्ये, सामान्यत: सुपिन स्थितीत मजल्यावर पडणे आणि पाय पाय उशी / खुर्चीवर उजव्या कोनात ठेवणे उपयुक्त ठरते. ही स्थिती मणक्यांना आराम देते.

याव्यतिरिक्त, प्रभावित व्यक्तीने माफक हालचाल केली पाहिजे, उदाहरणार्थ, हळू चालत जा, जा पोहणे किंवा प्रकाश करा कर व्यायाम. हे खूप महत्वाचे आहे की पाठदुखी तीव्र होत नाही आणि वेदना होत नाही स्मृती मध्ये विकसित मेंदू. वेदना कमी करण्यासाठी, उष्णता आणि मालिश प्रामुख्याने वापरली जातात.

हे चांगले होऊ रक्त वेदनादायक प्रदेशात रक्ताभिसरण आणि प्रदान विश्रांती. हे पुरेसे नसल्यास, वेदना जसे पॅरासिटामोल or आयबॉप्रोफेन मर्यादित कालावधीसाठी घेतले जाऊ शकते. जर रुग्ण पुन्हा वेदनामुक्त असेल तर स्नायू तयार करण्यासाठी मागच्या व्यायामाने सुरुवात करणे आवश्यक आहे. एकदा स्नायू बळकट झाल्या की ते पाठीचा मागील भाग सरळ सारखा ठेवतात आणि प्रतिबंध करतात पाठदुखी.

इतर महत्त्वपूर्ण उद्दीष्टे म्हणजे मुद्रा आणि सुधारित हालचाल. कमी करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे पाठदुखी दीर्घकालीन. समन्वित व्यायाम शिकण्यासाठी, ए मध्ये जाण्याचा सल्ला दिला जातो मागे शाळा आणि / किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या.

केवळ क्वचित प्रसंगी पाठदुखीसाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे. ही बाब आहे, उदाहरणार्थ ट्यूमर रोग किंवा गंभीर हर्निएटेड डिस्क. जर कारण मानसिक असेल तर, मानसोपचार/वर्तन थेरपी तणाव आणि ओळखण्यास मदत करते ताण कमी करा.

परत प्रशिक्षण

नक्कीच, प्रत्येक मनुष्याकडे हे सहजतेने घेण्याची आणि दुखापत होणारी कोणतीही हालचाल टाळण्याची प्रवृत्ती आणि इच्छा असते. पाठदुखीच्या बाबतीत, ही वागणूक दुर्दैवाने सामान्यत: लक्षणे आणखीनच वाढते, कारण आजूबाजूच्या स्नायूंचा हालचाल किंवा अनावश्यक पवित्रा नसल्यामुळे फक्त आणखी त्रास होतो. पाठदुखीसह, मध्यम हालचाल सर्वोत्तम मदत करते.

परत प्रशिक्षण स्नायू वाढवते आणि प्रकाशाद्वारे पूरक असते कर किंवा स्नायूंना आराम करण्यासाठी एकत्रित व्यायाम. अभ्यासातून असे दिसून येते की पाठदुखीच्या वेदना झालेल्या 8 पैकी 10 लोकांमध्ये ट्रंकचे कमकुवत स्नायू असतात. म्हणून लक्ष्यित ओटीपोटात आणि पाठीच्या स्नायूंचे प्रशिक्षण दीर्घकाळापर्यंत आपल्या पाठीला बळकट करण्यासाठी आणि पाठदुखी टाळण्यासाठी इच्छित असलेल्या प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे.

आपण जितके नियमित प्रशिक्षित करता आणि कमकुवत स्नायू गटांना जितके नेमके लक्ष्य केले जाते तितकेच प्रभावी परत प्रशिक्षण असेल. योग्य व्यायाम शिकण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे उपस्थिती परत प्रशिक्षण अभ्यासक्रम किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घ्या. कारण केवळ व्यायाम योग्यरित्या केले गेले तर ते प्रभावी आहेत.

परंतु इतर मध्यम हालचाली देखील करण्याची शिफारस केली जाते. पोहणे, एक्वा फिटनेस, चालणे, नृत्य करणे किंवा नॉर्डिक चालणे विशेषतः योग्य आहे. तथापि, आपण मार्शल आर्ट्स, हाय डायव्हिंग, ट्रॅम्पोलिन किंवा एकतर्फी शारीरिक ताण असलेले खेळ जसे की गोल्फ किंवा टेनिस. ते मागे एक महान ताण आहेत.