तळ
आमचे ग्लूटल स्नायू यासाठी जबाबदार आहेत कर आमचे नितंब, एक अशी हालचाल जी आम्ही दैनंदिन जीवनात क्वचितच करतो. दीर्घकाळ बसून आणि पुढे वाकल्याने आपले हिप फ्लेक्सर्स लहान होतात आणि आपले हिप एक्सटेंडर्स अपुरे होतात, म्हणजे खूप कमकुवत होतात. तसेच द अपहरण या पाय ग्लूटील स्नायूंद्वारे केले जाते, ही एक हालचाल जी दैनंदिन जीवनात क्वचितच केली जाते.
आमचे नितंबाचे स्नायू कमी आव्हानात्मक आणि तुटलेले आहेत. यामुळे खराब पवित्रा आणि इतरांचे ओव्हरलोडिंग होऊ शकते सांधे आणि मागे. नितंबांसाठी प्रशिक्षण हे केवळ शरीराची चांगली भावना आणि मजबूत नितंबांसाठीच महत्त्वाचे नाही तर आरोग्य.
ग्लूटियल स्नायूंना त्यांच्या कार्यामध्ये मागील बाजूस असलेल्या स्नायूंद्वारे समर्थन दिले जाते जांभळा, ischiocural स्नायू. हे गुडघा वळण आणि हिप विस्तारासाठी जबाबदार आहे. मागील बाजूची स्नायू जांभळा आपल्या ओटीपोटापासून सुरू होते, ते नितंबांना आकार देते आणि ओटीपोटाच्या निरोगी सरळ होण्यास समर्थन देते.
आपले नितंब हे शारीरिकदृष्ट्या मानवी शरीराच्या सर्वात मोठ्या चरबीच्या साठ्यांपैकी एक असल्याने (नितंबांच्या एकूण वस्तुमानाच्या अर्धा ते २/३) जरी जादा वजन, अतिरिक्त चरबी अनेकदा जमा केली जाते आणि नितंबांना एक समस्या क्षेत्र बनवते. अतिरिक्त कमकुवत संयोजी मेदयुक्त पटकन उच्चारला जातो आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब. आपले नितंब प्रामुख्याने त्वचेखालील चरबीच्या साठ्यांद्वारे निर्धारित केले जातात, परंतु आपल्या स्नायूंद्वारे देखील आकार दिला जाऊ शकतो.
मजबूत स्नायु एक कडक नितंब आकार बनवते. दुसरीकडे, अप्रशिक्षित स्नायुंचा आकार देखील नितंबांचा आकार लंगडा बनवतो. दैनंदिन जीवनातील सुप्रसिद्ध नितंब म्हणजे सफरचंदाचे नितंब, जे ऐवजी गोलाकार आणि किंचित पसरलेले असते आणि नाशपातीचे नितंब, जे तळाशी विस्तीर्ण आणि अधिक अंडाकृती बनते.
नितंबाचा आकार आणि ज्या ठिकाणी जास्त आणि जलद चरबी जमा होते ते शारीरिकदृष्ट्या निर्धारित केले जाते. खाली असलेल्या बोनी बेसचाही आपल्या नितंबांच्या दिसण्यावर मोठा प्रभाव पडतो. आकार आमचा ओटीपोटाचा हाडे आमच्या नितंबांसाठी फ्रेमवर्क प्रदान करते. अशाप्रकारे, स्त्रियांमध्ये पुरुषांपेक्षा विस्तीर्ण श्रोणि असते आणि सामान्यतः त्वचेखालील चरबी जास्त असते.
