सारांश
कंपन प्रशिक्षण उदाहरणार्थ, च्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते पोट, नितंब, मागे आणि हात. च्या बाबतीत आर्थ्रोसिस, हे संयुक्त स्थिर करू शकते, जे कमी करू शकते सांधे दुखी. प्रशिक्षण स्नायूंना आराम आणि सैल करण्यास देखील मदत करू शकते.
आठवड्यातून दोनदा 10 मिनिटे प्रशिक्षण सत्र ए म्हणून पुरेसे आहे परिशिष्ट अधिक व्यापक करण्यासाठी प्रशिक्षण योजना. सह संयोजनात सहनशक्ती घटक, कसरत वजन कमी करण्यासाठी देखील योग्य आहे, परंतु एकमात्र कसरत म्हणून नाही. सहसा काही जोखीम संबंधित आहेत कंपन प्रशिक्षण, परंतु गर्भवती महिला आणि पेसमेकर किंवा रूग्ण अपस्मार ते टाळले पाहिजे.
या मालिकेतील सर्व लेखः
