कोणत्या यशाची अपेक्षा केली जाऊ शकते? | अ‍ॅटकिन्स आहार

कोणत्या यशाची अपेक्षा केली जाऊ शकते?

च्या चार टप्प्यांचे तत्त्व अ‍ॅटकिन्स आहार वजन कमी करण्याच्या बाबतीत तत्त्वतः आश्वासक आहे. पहिल्या दोन आठवडे आहार चयापचय वाढविण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत, तर दुसरी, अधिक विशिष्ट आहारशास्त्रीय पौंड पाउंड कमी होऊ देईल. चयापचय फसविला जातो आणि चरबीचे पॅड नष्ट होतात.

कार्बोहायड्रेटच्या प्रमाणात कमी केल्याने यो-यो प्रभाव रोखला जातो. एखाद्याने उपाशी राहू नये आणि वजन कमी करणे चालू ठेवू शकते. आपण आहाराच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे काटेकोरपणे पालन केल्यास आपले लक्ष्यित वजन गाठणे शक्य आहे. चा चौथा टप्पा अ‍ॅटकिन्स आहार हे पौष्टिकतेचे कायम स्वरुपाचे मानले जाते आणि इच्छित वजन टिकवून ठेवण्यासाठी मदत करण्याचा हेतू आहे. आपण प्रत्येक टप्प्यात प्रोग्रामचे अनुसरण केल्यास आपले वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट साध्य करणे आणि राखणे शक्य आहे.

अ‍ॅटकिन्स आहारासाठी कोणते पर्याय आहेत?

बर्‍याच लो-कार्ब आहार आहेत जे लो-कार्ब अ‍ॅटकिन्सला चांगले पर्याय आहेत आहार. लोगी पद्धत मुळात आपल्याला सर्व काही खाण्याची परवानगी देते. तथापि, चार-पायांचे लोगी पिरॅमिडद्वारे स्वतःच एक orient.

कमी-स्टार्च आणि कमी साखर, परंतु उच्च फायबरयुक्त अन्न निवडीवर जोर देण्यात आला आहे, उदाहरणार्थ भाज्या, फळे आणि निरोगी तेले. प्रथिने पुरवठा करणारे जसे मांस, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थ, जे शीर्षस्थानी आहेत अ‍ॅटकिन्स आहार, येथे दुसरे ये. संपूर्ण उत्पादने, तांदूळ आणि नूडल्स तिसर्‍या क्रमांकावर आहेत.

तथापि, हे पदार्थ फक्त अगदी कमी प्रमाणात खाऊ शकतात. लोगी पद्धत प्रामुख्याने अन्नाच्या ग्लाइसेमिक इंडेक्सवर आधारित आहे. मॉन्टीग्नाक पद्धत देखील तसेच कार्य करते.

या आहार चांगल्यामध्ये फरक करतो कर्बोदकांमधे कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स आणि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह खराब कार्बोहायड्रेट्ससह. हा आहार प्रथिने समृद्ध आहारासाठी प्रदान करतो आणि त्यात दोन टप्पे असतात, दुसरा टप्पा dietटकिन्स आहाराप्रमाणे कायम आहार म्हणून समजला जातो. दुसरा पर्याय आहे ग्लायक्स आहार.

येथेही “ग्लायसेमिक इंडेक्स” हा शब्द वापरला आहे. मुख्यतः कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ खावे, जेणेकरून गोड पदार्थ, शीतपेय आणि तयार जेवण स्पष्टपणे वर्जित असेल. सह ग्लायक्स आहारदिवसातून फक्त तीन जेवणांना परवानगी आहे, जेवणांमधील स्नॅक्स पूर्णपणे प्रतिबंधित आहेत.

अ‍ॅटकिन्स डाएटची टीका

जर्मन सोसायटी फॉर न्यूट्रिशन (डीजीई) kटकिन्स आहार नाकारतो कारण तो एकतर्फी आणि संभाव्यतः हानिकारक आहे आरोग्य. याचे एक कारण theटकिन्स आहारात 50% पेक्षा जास्त प्रमाणात चरबीयुक्त सामग्री आहे. आहार चरबीयुक्त पदार्थ मोठ्या प्रमाणात खाऊ देतो.

अ‍ॅटकिन्स आहार शरीरात एक विशेष चयापचय परिस्थिती निर्माण करतो. महत्प्रयासाने कोणत्याही कर्बोदकांमधे अन्नाद्वारे शरीराला पुरविले जाते, शरीर तिची चयापचय बदलवते. त्याची सुरुवात होते जळत उर्जा निर्मितीसाठी शरीराच्या स्वतःच्या चरबीची.

अ‍ॅटकिन्स आहार हा प्रभाव शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी वापरतो. शरीरासाठी, या चयापचय स्थितीचा अर्थ असा आहे की चरबी पॅडमधून फॅटी idsसिडस् पोहोचतात यकृत. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना यकृत ग्लूकोज बदलण्यासाठी फॅटी acसिडस्ला केटोन बॉडीमध्ये रुपांतरित करते.

शरीर केटोसिसमध्ये येते. एक लक्षण म्हणजे श्वास दुर्गंधी, ज्यामुळे होतो श्वास घेणे केटोन बॉडी अ‍ॅसीटोन बाहेर. आपल्या शरीरावर कायम केटोसिसच्या परिणामाबद्दल भिन्न मते आहेत. काही समालोचक kटकिन्स आहारापासून सायटोटोक्सिक प्रभावाची नोंद करतात. केटोसिसमुळे रक्तवहिन्यासंबंधी आणि ऊतींचे नुकसान होते, विशेषत: मधुमेहामध्ये.