सबक्लिनिकल दाह: थेरपी

सामान्य उपाय

  • निकोटीन प्रतिबंध (पासून परावृत्त तंबाखू वापरा).
  • मर्यादित अल्कोहोल वापर (पुरुष: कमाल 25 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन; महिलाः कमाल 12 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन).
  • मर्यादित कॅफिन वापर (दररोज जास्तीत जास्त 240 मिग्रॅ कॅफिन; 2 ते 3 कप च्या समतुल्य) कॉफी किंवा हिरव्या 4 ते 6 कपकाळी चहा).
  • सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे शरीर रचना निश्चित करणे आणि आवश्यक असल्यास वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात किंवा कमी वजनासाठी प्रोग्राममध्ये सहभाग घेणे
    • वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
    • बीएमआय खालच्या मर्यादेपेक्षा खाली पडणे (१:: १;; वयाच्या २ 19: २०; वयाच्या: 19: २१; वयाच्या: 25: २२; वयाच्या: 20: २ 35; वयापासून 21: 45) for साठीच्या वैद्यकीय पर्यवेक्षी कार्यक्रमात सहभाग कमी वजन.
  • मनोवैज्ञानिक ताण टाळणे:
    • ताण
  • पर्यावरणीय ताण टाळणे:
    • पार्टिक्युलेट मॅटर
    • घातक कार्यरत साहित्य
    • प्लास्टिक
    • कीटकनाशके / कीटकनाशके
    • अवजड धातू - जड धातूंनी दूषित पदार्थांचे सेवन मर्यादित करणे किंवा त्यापासून वाचणे (आघाडी, कॅडमियम, पारा), जसे मासे (उदा. पारा दूषित होण्यामुळे टूना) आणि समुद्री खाद्य, कॅन केलेला पदार्थ आणि बंद

लसीकरण

पुढील लसींचा सल्ला दिला जातोः

  • फ्लू लसीकरण
  • न्यूमोकोकल लसीकरण

पौष्टिक औषध

  • पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
  • निरोगी मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार (शक्यतो एक भूमध्य आहार) लिंग आणि वय लक्षात घेऊन .याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरच:
    • दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
      • झेडजी टोमॅटो, हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक आणि काळे, बदाम, अक्रोड, स्ट्रॉबेरी सारखी फळे, ब्लूबेरी आणि चेरी.
    • आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल ईपीए आणि डीएचएः सॅल्मन, हेरिंग, मॅकेरल; आवश्यक असल्यास, आहार म्हणून देखील परिशिष्ट.
    • उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
    • ऑलिव्ह ऑईलचा वापर
  • खालील विशिष्ट आहारातील शिफारसींचे पालन:
  • वर आधारित योग्य पदार्थांची निवड पौष्टिक विश्लेषण.
  • अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) "
  • यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.

स्पोर्ट्स मेडिसीन