“ताणलेली शाखा” एका सरळ स्थितीतून, दोन्ही हात मागे सरकवा. खांदा खोलवर खेचा. आपल्या शरीराच्या मागे पोकळ मध्ये फारसे न जाता आपले हात थोडेसे वाढवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले वरचे शरीर पुढे सरकवा.
हे मध्ये एक पुल तयार करेल छाती/ खांदा. ही स्थिती 15 सेकंदांसाठी धरून ठेवा आणि नंतर थोड्या विश्रांतीनंतर याची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
