“स्थिर रोइंग”खुर्चीवर सरळ उभे राहा. दोन्ही हातात आपण एक काठी धरता छाती उंची. ध्रुव आपल्याकडे खेचा छाती आपल्या खांदा ब्लेड एकत्र रेखांकन करून.
आपल्या शरीरावर काठी खेचण्याचा प्रयत्न करा. 20 सेकंद तणाव धरा. थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
