“कासव” खुर्चीवर झुका आणि खांद्याचे ब्लेड एकत्र खेचा. पाय आणि गुडघे जमिनीवर आहेत. आता आपले बनवा छाती आणि मानेच्या मणक्याचे लांब आणि 10 सेकंद तणाव धरून ठेवा.
जर तुमचे पाय जमिनीवर असतील तर व्यायाम अधिक कठीण होईल. या व्यायामामुळे पाठीच्या वरचे स्नायू मजबूत होतात. पुढील दोन पास पाठोपाठ. लेखाकडे परत
