"दुहेरी हनुवटीजमिनीवर सुपारी स्थितीत झोपा. करून तुमचा मानेच्या पाठीचा कणा ताणून घ्या दुहेरी हनुवटी. या स्थितीतून तुमचा मागचा भाग उचला डोके 3-4 मिमी.
ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा. एकूण 3 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
"दुहेरी हनुवटीजमिनीवर सुपारी स्थितीत झोपा. करून तुमचा मानेच्या पाठीचा कणा ताणून घ्या दुहेरी हनुवटी. या स्थितीतून तुमचा मागचा भाग उचला डोके 3-4 मिमी.
ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा. एकूण 3 वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
