या महिन्यात एकाकी आणि विसरलेले त्यांचे आयुष्य संपले: जॉगींग शूज, स्पोर्ट्स गिअर आणि नाडी घड्याळे. त्यापैकी बर्‍याच जणांनी सप्टेंबरमध्ये शेवटच्या वेळी प्रकाशझोत पाहिले. आणि त्यांच्या बर्‍याच मालकांचा मार्चपर्यंत पुन्हा त्यांच्याकडे पाहण्याचा हेतू नाही. या क्षणी लोकांच्या चेतनात क्रीडा आणि व्यायामाचे फारसे स्थान नाही.
कामानंतर अंधार आहे, थंड आणि बर्‍याचदा पाऊस पडतो. ऑक्टोबरमध्ये, काही लोक कदाचित आपल्या उन्हाळ्याच्या फे about्यांविषयी दोषी विवेकाने उद्यानातून जाऊ शकतात. पण ती खूप पूर्वीची आहे. आता खेळाशिवाय जीवन ही एक सवय झाली आहे.
शरीराचा छळ
ऑफिसमध्ये बराच काळ बसूनही, बहुतेक लोक आता टीव्ही पाहण्यास उत्सुक आहेत, सोफावर बसून आणि सर्व काही: आरामात खाणे. हे जीवन दीर्घकाळापर्यंत एक परीक्षा आहे हृदय, स्नायू आणि सांधे. केवळ चरबी पॅड्सच जीवनात येतात. वसंत clothesतूचे कपडे यापुढे फिट नसल्यास येत्या एप्रिलमध्ये कोणालाही आश्चर्य वाटण्याची गरज नाही.
रोजच्या जीवनातील संधींचा उपयोग करा
व्यायामाचा विषय आता पूर्णपणे न टाकण्याची शिफारस डीएकेने केली आहे. व्यायाम करणे ही देखील सवय आहे. आपण आता सक्रिय न राहिल्यास वसंत inतू मध्ये पुन्हा सुरुवात करणे अधिक कठीण आहे. नक्कीच, डार्क पार्कमध्ये कुणालाही धक्का बसू नये.
परंतु दररोजच्या जीवनात अस्थिरतेच्या पुष्कळ मार्ग आहेत: पायairs्यांच्या बाजूने लिफ्टची पूर्वसूचना करा, आपल्या सहका-यांना प्रश्न पडल्यास त्यांना कॉल करण्याऐवजी शेजारच्या कार्यालयात जा आणि शक्य तितक्या आपल्या खुर्चीवरुन उठ.
याव्यतिरिक्त, लंच ब्रेक ही थोडी ताजी हवा मिळण्याची एक उत्तम संधी आहे. एक वेगवान चाला - एकटा किंवा सहका with्यांसह - मिळते अभिसरण जाणे.
शनिवार व रविवार.
शिवाय, आठवड्याचे शेवटचे दिवस असतात - जेव्हा ते हलके असते. शनिवार आणि रविवारी आपण उन्हाळ्यामध्ये मजेदार असलेल्या सर्व खेळांमध्येही सहभागी होऊ शकता: इनलाइनस्केटिंग, जॉगिंग, चालणे किंवा सायकल चालविणे.
अंतहीन शक्यता
आठवड्यातील संध्याकाळीसुद्धा, सक्रिय होण्याचे असे बरेच मार्ग आहेत की निमित्तसाठी जागा उरलेली नाही: द पोहणे तलाव खुला आहे, तसा आहे फिटनेस क्लब आणि टेनिस हॉल आणि ऑफरवर मोठ्या प्रमाणात क्रियाकलाप असलेले सर्वत्र स्पोर्ट्स क्लब आहेत: जाझ डान्स, जाझ जिम्नॅस्टिक्स, योग, Pilates, फिटनेस जिम्नॅस्टिक्स, कर, एरोबिक्स, शक्ती प्रशिक्षण, व्हॉलीबॉल, हँडबॉल, बास्केटबॉल, इनडोअर फील्ड हॉकी, फिस्टबॉल, टेबल टेनिस, बॅडमिंटन ... यादी अंतहीन आहे. आणि अद्याप तेथे आपल्याला काहीही सापडले नाही तर आपण पुन्हा नृत्य वर्ग घेऊ शकता!
सोफा वर उतरा - हे एकत्र चांगले आहे
एकटेच, क्रीडा आणि व्यायामासाठी प्रेरित करणे बर्‍याच वेळा कठीण असते, खासकरुन जेव्हा निसर्गाने तुम्हाला बाहेर नक्की आकर्षित केले नाही. मदत आता प्रशिक्षण भागीदार करू शकते. एखाद्या चांगल्या सहकाue्याला सामील होण्यासाठी का विचारू नये? एकत्र आपण खेळू शकता टेनिस किंवा स्क्वॅश, इनलाइन जा स्केटिंग किंवा फक्त जॉगिंग. जरी जिममध्ये जाणे दोनसह अधिक मजा येईल.
इतरांना फाशी देऊ नका
जो कोणी एखाद्या संघात खेळला आहे त्याला हे माहित आहे की प्रत्येक पुरुष आणि स्त्रिया येथे गणना करतात. ज्यांना गडद संध्याकाळी स्वत: ला व्यायाम करण्यास प्रवृत्त करणे कठिण वाटले त्यांच्यासाठी संघ क्रीडा विशेषतः योग्य आहेत. कारण प्रशिक्षणादरम्यान इतरांना फाशी देणे संघातील खेळाडूंसाठी प्रश्न नसलेले आहे.
सांघिक खेळाचा आणखी एक फायदा म्हणजे समविचारी लोक एकत्र येतात आणि व्यायामाचा आनंद संक्रामक आहे. नियमित संघ खेळ फक्त निव्वळ व्यायामापेक्षा जास्त असतात.
