स्थिर वळण: व्यायाम 1 पासून हालचाली तीव्र करण्यासाठी, हातांनी हनुवटीवर थोडासा दबाव लावला जाऊ शकतो. आपल्या निर्देशांकामधील दरीसह हे करणे चांगले हाताचे बोट आणि अंगठा. खालच्या खाली डिंपलमध्ये ठेवा ओठ आणि लिफ्ट आधीच सज्ज जेणेकरून ते मजल्याशी समांतर असेल (यामुळे हलणारी हालचाल टाळेल).
आता हळू हळू दाबा डोके पुढे चळवळीत परत या, थोडक्यात स्थान धारण करा (अंदाजे 5-10 सेकंद) आणि नंतर पुन्हा सोडा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
