घोरणे: उपचार आणि कारणे

थोडक्यात माहिती

  • उपचार: घोरण्याच्या स्वरूपावर किंवा कारणावर अवलंबून असते; श्वासोच्छवासात व्यत्यय न येता साध्या घोरण्यांसाठी, थेरपी पूर्णपणे आवश्यक नाही, घरगुती उपचार शक्य आहेत, घोरणे स्प्लिंट, शक्यतो शस्त्रक्रिया; श्वासोच्छवासाच्या व्यत्ययासह घोरणे (स्लीप एपनिया) थेरपी वैद्यकीय स्पष्टीकरणानंतर
  • कारणे: तोंड आणि घशाचे स्नायू शिथिल होणे, जीभ परत बुडणे, वायुमार्ग अरुंद होणे, उदा. सर्दी, ऍलर्जी, वाढलेली टॉन्सिल सारख्या शारीरिक वैशिष्ट्यांमुळे
  • जोखीम घटक: वय, मद्यपान, धूम्रपान, काही औषधे उदा. झोपेच्या गोळ्या, पाठीवर झोपणे
  • डॉक्टरांना कधी भेटायचे? कारण स्पष्ट करण्यासाठी डॉक्टरांना भेट देणे नेहमीच उचित आहे; श्वासोच्छवासाच्या व्यत्ययांसह घोरण्यासाठी नेहमी आवश्यक
  • निदान: डॉक्टर-रुग्ण सल्ला, शारीरिक तपासणी, विशेषत: नाक आणि घसा, शक्यतो घोरणे चाचणी उपकरण आणि/किंवा झोपेची प्रयोगशाळा

खर्राटांच्या विरूद्ध काय मदत करते?

साधे घोरणे यासाठी घरगुती उपाय

काहीवेळा साधे घोरणे रोखले जाऊ शकते अशा सोप्या उपायांनी जे प्रभावित झालेले लोक स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकतात:

दीर्घकाळात, वजन कमी करणे ही घोरण्याविरूद्ध सर्वात प्रभावी पद्धत आहे. घशातील चरबी, जे घोरण्यास प्रोत्साहन देते, किलोसह अदृश्य होते.

वाऱ्याचे वाद्य वाजवणे शिकणे देखील घोरण्यापासून बचाव करण्यास मदत करू शकते. अशा प्रकारे तुम्ही तुमचा घसा आणि टाळूच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करता. एका अभ्यासानुसार, डिजेरिडू, उदाहरणार्थ, यासाठी योग्य आहे. गायनाचा देखील सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

घोरणे थांबवण्यासाठी (शक्यतो ताबडतोब) इतर टिप्स समाविष्ट आहेत

  • झोपण्याच्या दोन तास आधी अल्कोहोल टाळा. हे स्नायूंना अधिक आराम देते आणि श्वासोच्छवासाची क्रिया कमी करते.
  • शक्य असल्यास शामक, झोपेच्या गोळ्या आणि ऍलर्जीची औषधे (अँटीहिस्टामाइन्स) टाळा. त्यांचा अल्कोहोलसारखाच प्रभाव आहे.
  • जर तुम्हाला तुमच्या बाजूला झोपायला आवडत नसेल, तर तुमच्या पाठीवर झोपणे चांगले आहे आणि तुमचे वरचे शरीर थोडे उंच आहे. वेज उशी देखील येथे उपयुक्त ठरू शकते.

घरगुती उपचारांना मर्यादा असतात. लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास, सुधारत नाहीत किंवा आणखी वाईट होत नाहीत, आपण नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

दंतवैद्य कडून घोरणे विरुद्ध मदत

काही लोकांना घोरणाऱ्या स्प्लिंटचा (खालच्या जबड्याचा प्रोट्रुजन स्प्लिंट) फायदा होतो. खालचा जबडा किंचित पुढे आणून ते वायुमार्ग खुले ठेवते. हे जीभ आणि टाळू देखील हलवते आणि आदर्शपणे घोरणे प्रतिबंधित करते.

दंतवैद्य वैयक्तिकरित्या वरच्या आणि खालच्या जबड्यात अशी स्प्लिंट बसवतात. तथापि, घोरणे स्प्लिंट खूप महाग आहे आणि नेहमीच मदत करत नाही. वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये ते किती प्रभावी होतील हे सांगणे जवळजवळ अशक्य आहे. हे विशेषतः प्रीफेब्रिकेटेड (रेडीमेड) स्नोरिंग स्प्लिंटसाठी खरे आहे.

जर तुमचे दात किंवा जबडा चुकीच्या पद्धतीने जुळला असेल, तर ऑर्थोडॉन्टिस्टच्या उपचाराने घोरण्यास मदत होऊ शकते.

घोरणे विरुद्ध ऑपरेशन्स

  • टोंसिलिकॉमी
  • परानासल सायनस, नाक सेप्टम आणि/किंवा टर्बिनेट वर शस्त्रक्रिया
  • मऊ टाळूचे प्लास्टी किंवा मऊ टाळूचे कडक होणे (इम्प्लांट)
  • जिभेच्या किंवा हायॉइड हाडांच्या पायावर ऑपरेशन्स

नाकातून घोरण्याचा उपचार

अवरोधित किंवा अडथळा असलेल्या नाकातून श्वास घेतल्याने देखील आवाज येऊ शकतो आणि घोरणे वाढू शकते. अनुनासिक डायलेटर्स (“नाक स्प्रेडर”) नंतर मदत करू शकतात. अनुनासिक प्रवेशद्वार रुंद करण्यासाठी आणि श्वासोच्छ्वास सुलभ करण्यासाठी ते नाकपुड्यात घातले जातात.

अल्पावधीत, ग्रस्त रुग्ण डिकंजेस्टंट नाकाच्या फवारण्या किंवा थेंब देखील वापरून पाहू शकतात. अनुनासिक शंखावर शस्त्रक्रिया केल्याने घोरणे दूर होईल की नाही हे ते तुम्हाला दाखवतील. परंतु सावधगिरी बाळगा: ही उत्पादने एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ वापरू नका. अन्यथा ते तेथील श्लेष्मल झिल्लीला कायमचे नुकसान करू शकतात.

श्वासोच्छवासाच्या विरामांसह घोरण्यासाठी थेरपी

स्लीप एपनिया सिंड्रोमचा उपचार कसा करावा याबद्दल तुम्ही आमच्या लेख "स्लीप एपनिया थेरपी" मध्ये वाचू शकता.

घोरणे कशामुळे होऊ शकते?

मुळात, जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा वरच्या वायुमार्गातील स्नायू शिथिल होतात. यामुळे वायुमार्ग अरुंद होतो आणि आपण श्वास घेत असलेली हवा अधिक जोरदारपणे जाते. ऊती कंप पावतात आणि मऊ टाळू आणि घशातील युवुला प्रत्येक श्वासाने फडफडतात. कधी कधी इतक्या जोरात की त्रासदायक घोरण्याचे आवाज येतात.

कधीकधी वायुमार्ग नेहमीपेक्षा अरुंद असतात, उदाहरणार्थ सर्दी किंवा तीव्र सायनुसायटिससारख्या तीव्र संसर्गाच्या बाबतीत. गवत ताप सारख्या ऍलर्जीमुळे श्लेष्मल त्वचा फुगतात आणि श्वासनलिका अरुंद होतात. यामुळे घोरणे वाढते आणि काही लोक अशा परिस्थितीतच घोरतात.

असे विविध घटक देखील आहेत जे सामान्यतः घोरण्याला प्रोत्साहन देतात किंवा तीव्र करतात आणि श्वासोच्छवासात व्यत्यय आणू शकतात. यामध्ये इतरांचा समावेश आहे:

  • वय
  • जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा
  • अल्कोहोल आणि निकोटीनचे सेवन
  • मऊ टाळूच्या क्षेत्रामध्ये वाढलेली ऊती
  • काही औषधे जसे की झोपेच्या गोळ्या किंवा ऍलर्जी औषधे (अँटीहिस्टामाइन्स)
  • आपल्या पाठीवर झोपणे, कारण या झोपण्याच्या स्थितीत जिभेचा पाया मागे बुडतो

स्त्रिया आणि पुरुष सहसा एकाच कारणासाठी घोरतात. तथापि, बदललेले हार्मोनल संतुलन हे घोरण्याचे आणखी एक संभाव्य कारण आहे, विशेषत: रजोनिवृत्तीनंतर स्त्रियांमध्ये.

काही लोकांमध्ये, जेव्हा ऊतक विश्रांती घेते तेव्हा वायुमार्ग पूर्णपणे (वारंवार) बंद होतात. त्यानंतर श्वासोच्छवास थांबतो आणि मेंदूला काही वेळा कमी ऑक्सिजन मिळतो. याला ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया असे डॉक्टर संबोधतात. इतर लोकांमध्ये, श्वासोच्छवासाच्या विरामाचे कारण श्वसन केंद्रामध्ये मध्यभागी असते.

हा सिंड्रोम नेमका कशामुळे होतो हे तुम्ही स्लीप एपनिया या लेखात शोधू शकता.

खर्राट म्हणजे काय?

साध्या (प्राथमिक) घोरण्याने, बाधित लोक मोठ्याने घोरण्याचा आवाज करतात. श्वासोच्छवासात अडथळे येत नाहीत. 62 ते 45 वयोगटातील सुमारे 54 टक्के पुरुष घोरतात. या वयोगटातील महिलांमध्ये, हे प्रमाण सुमारे 45 टक्के आहे. तथापि, साहित्यात आकडे मोठ्या प्रमाणात बदलतात.

स्लीप एपनिया, दुसरीकडे, झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासात लहान व्यत्ययांशी संबंधित आहे. येथे देखील, हे सहसा अरुंद वरच्या वायुमार्गामुळे चालना मिळते.

घोरणे धोकादायक आहे का?

साधे घोरणे प्रामुख्याने त्रासदायक मानले जाते. तथापि, शास्त्रज्ञ देखील चर्चा करीत आहेत की ते विशेषतः हृदय आणि रक्ताभिसरणासाठी हानिकारक असू शकते. याचे संकेत आहेत, परंतु डेटा खूपच अनिश्चित आहे, कारण अभ्यासात निश्चितपणे स्लीप एपनियाची शक्यता नाकारता येत नाही.

येथे आरोग्याचा धोका निश्चित आहे: रात्रीच्या श्वासोच्छवासाच्या विरामांसह घोरणाऱ्यांना उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

डॉक्टरांना कधी भेटावे?

ENT डॉक्टर किंवा स्नोरिंग सेंटर किंवा झोपेची प्रयोगशाळा असलेल्या क्लिनिकला भेट देणे चांगले. विशेषत: जर तुम्ही मोठ्याने आणि अनियमितपणे घोरत असाल तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला दिला जातो. वाढीव आरोग्य जोखीम नाकारण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

तुम्ही रात्री पुरेशी झोप घेतली तरीही (सहा ते आठ तास) तुम्हाला दीर्घकाळ (दिवसा) थकवा येत असेल तर तुम्ही डॉक्टरांनाही भेटावे. हे स्लीप एपनियामुळे असू शकते, जे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे.

जर तुमचे मूल घोरते असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे देखील योग्य आहे. घशाची वाढलेली किंवा पॅलाटिन टॉन्सिल किंवा नाकातील पॉलीप्स हे सहसा घोरण्याचे कारण असतात, ज्यासाठी वैद्यकीय उपचार आवश्यक असतात.

डॉक्टर घोरण्याची तपासणी कशी करतात?

सुरुवातीच्या सल्ल्यामध्ये, डॉक्टर वैद्यकीय इतिहास घेतील आणि रुग्णाला आणि शक्य असल्यास, त्यांच्या शय्यासोबतींना त्यांच्या घोरण्याच्या तपशीलाबद्दल विचारेल. संभाव्य प्रश्नांचा समावेश आहे, उदाहरणार्थ

  • घोरणे किती वेळा येते?
  • घोरणे (नियमित/अनियमित, वारंवारता, आवाज) कसे आहे?
  • तुम्ही रात्री वारंवार उठता, शक्यतो श्वासोच्छवासाच्या त्रासाने?
  • दिवसा झोप येते का? तुम्हाला लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटते का?

प्रभावित झालेल्यांना अनेकदा विशेष प्रश्नावली देखील दिली जाते. त्यानंतर डॉक्टर तुमचे नाक आणि घसा तपासतील, शक्यतो लॅरिन्गोस्कोप सारख्या विशेष उपकरणांचा वापर करून. आवश्यक असल्यास, तो प्रथम झोपेच्या गोळ्या घेतो आणि नंतर या सिम्युलेटेड झोपेदरम्यान वायुमार्ग कशाने अरुंद होतो हे तपासतो (ड्रग-प्रेरित स्लीप एंडोस्कोपी, थोडक्यात MISE).

श्वासोच्छ्वास थांबतो की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी, डॉक्टर रुग्णाला घरी नेण्यासाठी एक चाचणी उपकरण देतात. हे झोपेदरम्यान आणि घोरण्याच्या दरम्यान श्वासोच्छवासाचे विश्लेषण करते (“स्नोरिंग टेस्ट डिव्हाइस”). काहीवेळा बाधित लोक रात्रीच्या मुक्कामासह (पॉलिसॉम्नोग्राफी) पुढील तपासणीसाठी झोपेच्या प्रयोगशाळेत जातात.

एकदा डॉक्टरांना घोरण्याचे कारण सापडले की, तो किंवा ती सहसा योग्य उपचार जसे की वजन कमी करणे, घोरणे स्प्लिंट किंवा शक्यतो ऑपरेशनची शिफारस करतो.