प्रथिने पावडर सह स्लिमिंग

परिचय

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार बाजारपेठ ही उत्पादने, पावडर आणि गोळ्यांनी भरलेली आहे जी ग्राहकांना वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे - अर्थातच लक्षणीय रक्कम कमावल्याशिवाय नाही. प्रथिने पावडर मूलभूत उपकरणे भाग आहेत आरोग्य आणि व्यावसायिक खेळाडू. पण प्रोटीन पावडर खरोखर लोकांना वजन कमी करण्यास मदत करू शकते? किंवा किमान वापरकर्त्याचे पाकीट हलके करण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या उद्योगाचा हा आणखी एक घोटाळा आहे?

वजन कमी करण्यासाठी प्रोटीन पावडर उपयुक्त ठरू शकते का?

प्रथम एक महत्त्वाचा मुद्दा: प्रथिने पावडर साठी पूर्णपणे आवश्यक नाही वजन कमी करतोय. जेव्हा पासून कॅलरीजचे सेवन होते तेव्हा वजन कमी होते आहार दररोज वापरल्या जाणार्‍या ऊर्जेपेक्षा कमी आहे, उदाहरणार्थ मूलभूत चयापचय आणि शारीरिक क्रियाकलाप. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही संतुलित आहाराचे पालन केले पाहिजे आहार ज्यामध्ये प्रथिने भरपूर आणि कमी असतात कर्बोदकांमधे, तसेच दैनंदिन जीवनात आणि खेळांमध्ये व्यायाम.

पोषण संदर्भात, प्रथिने पावडर स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या कमीत कमी संभाव्य नुकसानासह वजन कमी करायचे असल्यास ते खरोखर उपयुक्त ठरू शकते. कमी उष्मांक असलेल्या आहारातील बदल सुरुवातीला ग्लायकोजेन स्टोअर्स रिकामे केल्यामुळे लक्षणीय वजन कमी होते. जर प्रशिक्षणाची रक्कम लहान असेल, जसे की सहनशक्ती फक्त प्रशिक्षण, पुढची पायरी म्हणजे मुख्यतः स्नायू कमी करणे.

दुर्दैवाने, चरबीचे साठे सर्वात जास्त टिकून राहतात, ज्याला मुख्यत्वेकरून सामोरे जायला आवडेल तेव्हा वजन कमी करतोय. सह संयोजनात आहाराद्वारे प्रथिनांचा वाढीव पुरवठा शक्ती प्रशिक्षण आंशिकपणे स्नायूंचे नुकसान टाळू शकते. मांस, मासे, अंडी किंवा भाजीपाला प्रथिने स्त्रोत वापरले जाऊ शकतात, परंतु प्रथिने पावडर देखील.

प्रथिने पावडरचा फायदा असा आहे की त्यांच्याकडे उच्च प्रथिने (किंवा प्रथिने) सामग्री कमी कार्बोहायड्रेट सामग्री आणि कमी असते. कॅलरीज. तथापि, आपण च्या रचना लक्षपूर्वक लक्ष देणे आवश्यक आहे प्रथिने पावडर. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही व्हे किंवा व्हे आयसोलेट्स सारखी उत्पादने निवडावीत.

प्रोटीन पावडरसह वजन कमी कसे कार्य करते?

प्रोटीन पावडरसह वजन कमी करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. वेळेच्या अगदी जवळ असलेल्या ध्येयासाठी तुम्हाला काही किलो वजन पटकन कमी करायचे असल्यास, अ टर्बो आहार सह प्रथिने हादरते Almased किंवा Yokebe पासून लोकप्रिय आहे. हा आहार जलद वजन कमी करण्यात यश मिळवून देतो, परंतु यो-यो प्रभावाचा उच्च धोका असतो.

वजन कमी करतोय प्रथिने पावडरसह बरेचदा अशा प्रकारे डिझाइन केले जाते की वैयक्तिक जेवण a ने बदलले जाते प्रथिने शेक. प्रथिने पावडर पाण्यात किंवा कमी चरबीयुक्त दुधात मिसळून प्या. प्रथिने पावडर कमी प्रमाणात असतील याची काळजी घ्यावी कर्बोदकांमधे शक्य तितके आणि काही अनावश्यक पदार्थ.

त्याच वेळी, आपण त्यानुसार प्रोटीन पावडर निवडू शकता चव. व्हॅनिला, चॉकलेट किंवा विविध दिशानिर्देश आहेत छोटी. स्वादिष्ट चव पुढे जाणे खूप सोपे करते. जास्तीत जास्त यशासाठी, इतर मुख्य जेवण कमी चरबीयुक्त आणि संतुलित असावे. क्रीडा क्रियाकलाप याव्यतिरिक्त चयापचय आणि बर्न्स वाढवते कॅलरीज.