झोपेची चिमटा: कारणे, लक्षणे आणि उपचार

झोपेची सुरूवात चिमटाझोपेच्या वेळेस जेव्हा शरीराच्या दोर्‍या असतात तेव्हा कधीकधी इतर विकृतींच्या संयोगाने स्लीप-ऑनसेट मायओक्लोनस देखील म्हणतात. झोपेच्या सुरुवातीच्या झोके सामान्यत: निरुपद्रवी असतात आणि आयुष्यामध्ये येऊ शकतात आणि पुन्हा स्वतःच अदृश्य होऊ शकतात. केवळ झोपेच्या झोपेमुळे झोपायला कठीण होणे किंवा अशक्य होते तेव्हाच आपण एखाद्या रोगाबद्दल बोलतो.

स्लीप ऑनसेट ट्विविट्स काय आहेत?

टर्म चिमटा झोपेच्या झोपेमध्ये झोपेच्या झोपेच्या दरम्यान किंवा झोपेच्या पहिल्या टप्प्यात साजरा केला जाणारा विविध प्रकारांचा समावेश आहे. शरीराच्या जोड्यांव्यतिरिक्त, दृश्य, श्रवण आणि झोपेच्या संवेदनांचे झोके देखील येऊ शकतात. शरीराचे कोंदळे मायोक्लोनिआस नावाच्या अंगांचे किंवा खोडातील अचानक आणि संक्षिप्त twitches म्हणून प्रकट होतात. झोपेच्या दृश्यामध्ये, झोपी गेलेला माणूस अस्तित्त्वात नसलेल्या प्रकाशाच्या प्रकाशात पाहतो. दुसर्‍या बाजूला श्रवणविषयक आरंभिक ट्विचमध्ये, झोपी गेलेला माणूस मोठ्याने आवाज ऐकतो, जसे की एक मोठा आवाज, ज्याला प्रकाशाच्या प्रकाशाप्रमाणे, इतरांनाही समजू शकत नाही. दुसरीकडे, संवेदनाक्षम ट्विचमध्ये, झोपी गेलेल्या व्यक्तीला पडण्याची किंवा अडखळण्याची भावना येते. झोपी जाण्यासाठी व्हिज्युअल, श्रवणविषयक आणि संवेदी चेहरे शरीराच्या विहिरींबरोबर असू शकतात. केवळ क्वचित प्रसंगी - जेव्हा झोपेच्या झोपे गंभीर असतात - झोपेच्या झोपेमुळे बाधित व्यक्ती जागृत होते काय? याव्यतिरिक्त, एक प्रवेगक हृदयाचा ठोका आणि अनियमित असू शकतो श्वास घेणे.

कारणे

आजपर्यंत, सौम्य किंवा तीव्र झुबके झोपी गेल्याची कोणतीही ज्ञात कारणे नाहीत. त्यांना एक नैसर्गिक घटना म्हणून वर्गीकृत केले जाते, कारण झोपेच्या प्रक्रियेदरम्यान सुमारे सत्तर टक्के लोक त्यांच्या आयुष्यात कमीतकमी मधूनमधून चोळ्यांचा अनुभव घेतील. विशेषतः लहान मुलांमध्ये, चिमटा अंगांचे निरीक्षण केले जाऊ शकते, जे पूर्णपणे निरुपद्रवी आहे. कारणे अज्ञात आहेत तरीसुद्धा असे दिसून आले आहे की झोपेच्या झोपेमुळे बाह्य आवाजांना आणि तणावग्रस्त लोकांमध्ये जास्त प्रतिसाद येतो. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती झोपी जाते तेव्हा त्यातील मज्जातंतूंच्या पेशींमध्ये बदल होतात मेंदू or पाठीचा कणा, निव्वळ आणि श्वेत पदार्थाच्या संरचनेने चालना मिळते जी नेटसारखे दिसते. या व्यवस्थेस फॉर्माटिओ रेटिक्युलरिस म्हणतात. ते निरोधक सिग्नल पाठवते मज्जासंस्था झोपेच्या प्रक्रिये दरम्यान, स्नायूंना आराम देते. अशा प्रकारे, झोपेच्या झोपे बहुधा फॉर्मेटिओ रेटिकुलरिसशी संबंधित असू शकतात.

लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे

नियमानुसार, झोपायला झोपणे ही एक निरुपद्रवी तक्रार आहे जी सहसा प्रभावित व्यक्तीच्या जीवनावर नकारात्मक किंवा परिणाम करत नाही. केवळ क्वचित आणि गंभीर प्रकरणांमध्येच झोपेच्या झोपेमुळे प्रभावित व्यक्ती तीव्र झोपेच्या त्रासातून ग्रस्त असतात आणि अशा प्रकारे मानसिक उन्नतीमुळे किंवा अगदी अशक्तपणामुळे उदासीनता आणि चिडचिड. प्रभावित व्यक्ती झोपेच्या आधी झोपी जातात किंवा झोपी गेल्यानंतरही झोपेत पडतात आणि पुन्हा झोपी जातात. ते तीव्रतेत भिन्न असू शकतात आणि काही प्रकरणांमध्ये झोपेमुळे त्रास होतो. काही प्रकरणांमध्ये, ट्विविच इतके मजबूत असतात की ते आघाडी एक मायक्रोप्टिक जप्ती, ज्यामुळे गंभीर होते वेदना स्नायू मध्ये. पेटके देखील येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, या आवेगांची नियमितता सामान्यत: निश्चित केली जाऊ शकत नाही, जेणेकरून झोपेच्या तीव्र झोके अनावरपणे उद्भवू शकतात परंतु नंतर ते स्वतःच अदृश्य होऊ शकतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये लक्षणे तुलनेने चांगली मानली जाऊ शकतात, जेणेकरून कोणतीही विशिष्ट गुंतागुंत नसते. झोपेच्या झोपेमुळे पीडित व्यक्तीचे आयुष्यमान देखील कमी होत नाही. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, ताण लक्षणे वाढवू शकतात.

निदान आणि कोर्स

निदानाचा एक भाग म्हणून भिन्न निदानास नकार देणे आवश्यक आहे, कारण मायोक्लोनिआस विविध रोगांचे एक लक्षण आहे. अशा प्रकारे, खंडित किंवा प्रोप्रायोस्पाइनल मायोक्लोनस, अस्वस्थ पाय सिंड्रोम (थोडक्यात आरएलएस), स्नायूंचा अंगाचा आणि अपस्मार झोपेच्या गुंडाळण्याच्या बाबतीतही याचा विचार केला जाऊ शकतो. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरचा संदर्भ देते ज्यामध्ये हलविण्याची तीव्र इच्छा असते आणि अनैच्छिक हालचाली होऊ शकतात. झोपेची पिल्ले वापरुन मोजली जाऊ शकतात विद्युतशास्त्र किंवा थोड्यासाठी ईएमजी. येथे, एकतर स्नायूमधील विद्युत व्होल्टेज किंवा ए मध्ये व्होल्टेज स्नायू फायबर तपासले जाते. नंतर झोपेच्या चिमटा दरम्यान लहान, उच्च व्होल्टेजची चोटी उद्भवते. तथापि, दररोज रात्रीच्या वेळी पिल्ले येत नाहीत. ते बर्‍याच वर्षांनंतर अचानक दिसू शकतात, दररोज थोड्या वेळासाठी झोपी जाणार्‍या सोबत असतात आणि अचानक अचानक अदृश्य होऊ शकतात. तथापि, ते केवळ अनियमितपणे देखील उद्भवू शकतात.

गुंतागुंत

झोपी जाण्यासाठी गुंडाळणे हा सहसा एक सामान्य आणि महत्त्वाचे म्हणजे निरुपद्रवी लक्षण आहे ज्याचा डॉक्टरांकडून उपचार घेण्याची आवश्यकता नाही. झोपेच्या झोपे बहुतेक प्रत्येकामध्ये आढळतात आणि प्रभावित व्यक्तीला नेहमीच स्पष्ट नसतात. बहुतेकदा ती केवळ जोडीदाराच्या लक्षात येते. जर झोपायला झोप लागणे मजबूत असेल तर ते जोडीदारास त्रास देऊ शकते आणि नातेसंबंधावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. काही प्रकरणांमध्ये, झोपेच्या झोपेच्या नंतर प्रभावित व्यक्ती स्वतः उठतो, अशा परिस्थितीत झोपेची समस्या उद्भवते आणि झोप अभाव येऊ शकते. या प्रकरणात, ताण, एक आक्रमक मूलभूत दृष्टीकोन आणि इतर तक्रारी दरम्यान आढळतात झोप अभाव. उपचार सहसा केले जात नाहीत, जेणेकरून यापुढे कोणतीही गुंतागुंत होणार नाही. तथापि, झोपेच्या झोपेमुळे शांत झोप अशक्य झाल्यास एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. ही एक मानसिक समस्या किंवा तथाकथित अस्वस्थ असू शकते पाय सिंड्रोम बहुतेक प्रकरणांमध्ये, उपचारांमुळे पुढील गुंतागुंत न करता रोगाचा सकारात्मक कोर्स होतो. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये उपचार होत नाहीत.

आपण डॉक्टरांकडे कधी जावे?

झोपी जाण्यासाठी चिमटा काढणे सामान्यतः निरुपद्रवी असते आणि सामान्यत: वैद्यकीय तपासणीची आवश्यकता नसते. तथापि, जर ट्विचमुळे समस्या उद्भवली तर हे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे. जो कोणी, उदाहरणार्थ, स्नायूंच्या संबंधात यापुढे झोपू शकत नाही किंवा रात्री झोपू शकत नाही संकुचित, किंवा ज्याला चिंता होते, त्यांच्या कौटुंबिक डॉक्टरांशी बोलण्याचा सल्ला दिला जातो. जर जोडीदाराला ट्विट्समुळे त्रास होत असेल तर हे देखील स्पष्ट केले पाहिजे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, झोपेच्या झोपेचे काम स्वत: ची मदत करून कमी केले जाऊ शकते उपाय (उदा., योग, व्यायाम किंवा शांत चहा) किंवा सौम्य औषधे. काहीवेळा, तथापि, मानसिक आघात त्यांना आधार देतात. भूतकाळात ज्याला वाईट अनुभवाचा सामना करावा लागला असेल किंवा मानसिक त्रास झाला असेल त्याने झोपी जाण्याची संधी म्हणून घ्यावी चर्चा मानसशास्त्रज्ञांना. जर संकुचित एखाद्या अपघातापूर्वी होते, ते स्नायू किंवा मज्जातंतूंच्या समस्येमुळे उद्भवू शकतात. गुंतागुंत फेटाळण्यासाठी, कारण स्पष्ट करण्यासाठी आणि आवश्यक असल्यास त्यावर उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. अशा तक्रारी असल्यास हृदय धडधडणे किंवा श्वास लागणे या गोष्टी जोडल्या जातात, झोपेच्या वेळी झोपेच्या सहाय्याने वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

उपचार आणि थेरपी

जरी स्नायूंमध्ये लहान, उच्च व्होल्टेज स्पाइक अप्रिय असू शकतात, झोपेच्या झोपेमुळे सामान्यपणे उपचार करण्याची आवश्यकता नसते. होणारी कोणतीही घटना निरुपद्रवी असते. तथापि, जर झोपेच्या सुरुवातीच्या झोके शांत झोपेत कायमचे प्रतिबंधित करत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

दृष्टीकोन आणि रोगनिदान

झोपेच्या झोपेचे रूप हा निरुपद्रवी असल्याचे म्हटले जाते, म्हणून सामान्यत: कोणत्याही वैद्यकीय किंवा औषधाच्या उपचारांची आवश्यकता नसते. यामध्ये झोपेच्या झोपेच्या घटने दरम्यान उद्भवणारे किरकोळ स्नायू गोंधळ असतात. हे स्वरूप कोणत्याही उपचारांशिवाय राहिल्यास, एक उत्तेजन अपेक्षित नाही. सहसा, सामान्य ताण कामावर किंवा दैनंदिन जीवनात झोपेच्या अस्वस्थ अवस्थेसाठी जबाबदार असतो. म्हणूनच, झोपी जाण्यासाठी म्हटलेले चिमटे पुन्हा उपचार न करता अदृश्य व्हाव्यात. तथापि, जर दररोजच्या जीवनात किंवा कामाच्या ठिकाणी ताणतणाव वाढत असेल तर झोपेच्या झोपेचे प्रमाण खूप वाढू शकते. झोपायला जाणे अधिकच कठीण होते कारण प्रभावित व्यक्ती वारंवार पिवळेपणाने जागृत होतो. हे करू शकता आघाडी वाढविणे झोप अभाव, वैद्यकीय आणि औषधोपचार अपरिहार्य बनविणे. अशा परिस्थितीत, झोपेच्या झोपेचे कारण शोधणे आवश्यक आहे जेणेकरून लक्ष्यित उपचार सुरू करता येतील. झोपेच्या झोपेचे विद्यमान कारण आढळल्यास किंवा त्यावर उपचार केले गेले नाहीत तर त्वरित सुधार अपेक्षित नाही. Cases ०% पेक्षा जास्त प्रकरणांमध्ये मात्र उपचार आवश्यक नसते.

प्रतिबंध

ज्यांना झोपायला मुरगळणे टाळायचे आहे त्यांनी जास्त प्रमाणात सेवन करणे टाळावे कॅफिन, मध्ये असो कॉफी किंवा इतर पेये. व्यतिरिक्त कॉफी, इतर उत्तेजक पदार्थ देखील टाळले पाहिजेत. निकोटीन झोपेच्या झोपेने देखील संबंधित आहे. हे केवळ सिगारेटच नाही तर लागू होते निकोटीन-संपूर्ण पॅचेस, उदाहरणार्थ. शास्त्रज्ञांनी असे पाहिले आहे की ज्या लोकांवर तणाव आहे अशा लोकांचा झोपेचा झोपणे जास्त वेळा होतो, आपण झोपेच्या आधी आराम करण्यास आपल्या मनाला पुरेसा वेळ दिला पाहिजे. ताणतणाव टाळणे चांगले. तणावग्रस्त शरीरात झोपेच्या झोपेचे प्रमाण जास्त असते. म्हणूनच, शरीरावर खूप ताणतणावाच्या क्रिया देखील टाळल्या पाहिजेत.

आफ्टरकेअर

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, झोपेच्या झोपेसाठी वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता नसते. त्यांना निरुपद्रवी मानले जाते. त्यानुसार, कोणतीही देखभाल आवश्यक नाही. Twitches जीवनात व्यत्यय आणत नाहीत. ते सहसा स्वतःच अदृश्य होतात. केवळ क्वचित प्रसंगी रात्रीच्या वेळी झोपणे कठीण किंवा अशक्य होते. या प्रकरणांमध्ये, चिन्हे समस्याग्रस्त मानल्या जातात. यामुळे व्यक्ती स्वत: ला चिडचिडे आणि वर्तणुकीशी संबंधित असल्याचे दर्शविते. मानस आणि शारीरिक ग्रस्त. यशस्वी उपचारांमुळे प्रतिकारशक्ती उद्भवत नाही. लक्षणे पुन्हा पुन्हा पुन्हा येऊ शकतात. आफ्टरकेअरमध्ये बदलण्याच्या वर्तणुकीच्या सवयी असतात. यासाठी रुग्ण जबाबदार आहे. प्राथमिक उपचारांचा एक भाग म्हणून, त्याला त्याच्या उपस्थित डॉक्टरांनी मूलभूत कारणांबद्दल माहिती दिली. उदाहरणार्थ, रुग्णांनी टाळावे कॉफी आणि झोपेच्या आधी बर्‍याच तास कॅफिनेटेड पेये. निकोटीन झोपेच्या झोपेमुळे झोपेचे कारण देखील उद्भवू शकते. संध्याकाळी झोपेच्या आधी तडफड शारीरिक श्रम घेऊ नये. विश्रांती झोपेची सुरूवात गुंडाळण्यापासून रोखण्यासाठी व्यायाम उपयुक्त असल्याचे दर्शविले गेले आहे. तणाव हे तक्रारींचे मुख्य कारण मानले जाते. ते सर्व किंमतींनी काढून टाकले पाहिजे. झोपायला झोप येणे कायमस्वरूपी उद्भवल्यास वैद्यकीय सल्ला तातडीने करावा. तरच हे सिद्ध केले जाऊ शकत नाही की इतर कोणताही मूलभूत रोग नाही. Twitches बहुदा संदर्भ घेऊ शकता अपस्मार आणि आरएलएस.

आपण स्वतः काय करू शकता

झोपी जाण्यासाठी बर्‍याचदा निरुपद्रवी झुबकाचा चांगला प्रतिकार केला जाऊ शकतो विश्रांती झोपायच्या आधी दररोजच्या प्रचंड ताणतणावामुळे पीडित ते वापरू शकतात विश्रांती तंत्र जसे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, योग or चिंतन आंतरिक शांतता प्राप्त करण्यासाठी, ज्यामुळे झोपायला सोपे होते. शारीरिक कार्य देखील शरीरास पूर्ण वेगाने आणते आणि इच्छित पुनर्प्राप्तीचा चरण इतक्या लवकर शोधू देत नाही. म्हणून, दिवसाच्या वेळी मोठ्या श्रम व क्रिया टाळणे महत्वाचे आहे. ज्या रुग्णांना झोपेच्या आधी वाचण्यास आवडते त्यांनी सकारात्मक, आरामदायी वाचन निवडले पाहिजे आणि रोमांचक शीर्षकांपासून दूर रहावे. शरीर आणि आत्मा तयार करण्यासाठी सेट स्विच ऑफ करणे चालू करणे इष्टतम आहे. दररोज जर्नल ठेवणे देखील यासाठी उपयुक्त साधन ठरू शकते. ताण व्यतिरिक्त, कॅफिन झोपेच्या झोपेच्या घटनेस झोपायला देखील उत्तेजन मिळू शकते. म्हणूनच कॉफी सारख्या कॅफिनेटेड पेय पदार्थांचे सेवन करण्यास टाळावे. काळी चहा or कोला संध्याकाळी निकोटीन विश्रांती घेण्यावर आणि झोपायला देखील नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो म्हणून धूम्रपान करणारे आणि निकोटीन पॅच वापरणार्‍या रुग्णांनी निजायची वेळापूर्वी त्यांचा वापर मर्यादित केला पाहिजे.