रजोनिवृत्ती दरम्यान झोप विकार

रजोनिवृत्तीमुळे झोपेचे विकार होऊ शकतात

रजोनिवृत्ती म्हणजे मासिक पाळी (रजोनिवृत्ती) कायमस्वरूपी बंद होण्याच्या आसपासचा काळ. अंडाशय हळूहळू स्त्री लैंगिक हार्मोन्स इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन तयार करणे थांबवतात.

यामुळे हार्मोनल बदल आणि चढउतार होतात, जे कमी-अधिक प्रमाणात शारीरिक आणि/किंवा मानसिक तक्रारींमध्ये प्रकट होतात. काही स्त्रियांना अजिबात बदल जाणवत नाही, तर काहींना गरम चमकणे, घाम येणे, मूड बदलणे किंवा कोरडी त्वचेचा त्रास होतो. रजोनिवृत्ती दरम्यान झोप विकार देखील असामान्य नाहीत. रजोनिवृत्ती दरम्यान झोपेच्या समस्या अधिक वारंवार का उद्भवतात याची विविध कारणे असू शकतात.

रजोनिवृत्ती दरम्यान झोप समस्या कारणे

एस्ट्रोजेनची कमतरता

रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांमध्ये, कमी झालेल्या इस्ट्रोजेनची पातळी रात्रीच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर देखील परिणाम करते: एस्ट्रोजेन मेंदूतील विशिष्ट चयापचय प्रक्रियांवर परिणाम करते ज्या गाढ झोपेच्या टप्प्यांच्या कालावधीवर परिणाम करतात. इस्ट्रोजेनची कमतरता हे कमी करू शकते. याव्यतिरिक्त, वाढत्या वयानुसार शरीर झोपेला प्रोत्साहन देणारे प्रोजेस्टेरॉन कमी तयार करते.

रात्रीचे घाम

रजोनिवृत्ती दरम्यान झोपेचा त्रास होण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे विशिष्ट गरम चमकणे आणि संबंधित (रात्रीचा) घाम येणे: एका सेकंदापासून दुसऱ्या सेकंदापर्यंत, पीडित महिलांच्या संपूर्ण शरीरातून घाम फुटतो. कधीकधी अशा गरम फ्लॅश दरम्यान संपूर्ण कपडे घाम फुटतात.

झोप श्वसनक्रिया बंद होणे

रजोनिवृत्ती दरम्यान झोपेचा त्रास होण्याचे आणखी एक संभाव्य कारण म्हणजे तथाकथित स्लीप एपनिया. या प्रकरणात, झोपेच्या दरम्यान श्वासोच्छवासात लहान आणि धोकादायक विराम होतात. बाधित व्यक्ती जागे होते, परंतु रात्रीची घटना नंतर लक्षात न ठेवता, सहसा लगेच पुन्हा झोपी जाते. दिवसा मात्र त्यांना सहसा थकवा जाणवतो. ज्यांना स्लीप एपनियाचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी वैद्यकीयदृष्ट्या स्पष्टीकरण करणे नेहमीच चांगले असते.

औषधोपचार

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा हायपरथायरॉईडीझमच्या उपचारांसाठी लिहून दिलेली काही औषधे, उदाहरणार्थ, झोपेवर देखील नकारात्मक परिणाम करू शकतात - रोग जे सामान्यतः नंतरच्या आयुष्यात उद्भवतात.

रजोनिवृत्ती दरम्यान झोप विकार उपचार

रजोनिवृत्ती दरम्यान, झोपेच्या समस्या खूप त्रासदायक असू शकतात. सुरुवातीला, प्रभावित महिला रजोनिवृत्तीच्या झोपेच्या विकारांवर नैसर्गिकरित्या उपचार करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. विविध उपाय मदत करू शकतात, उदाहरणार्थ:

  • अल्कोहोल, कॅफीन, निकोटीन आणि जड संध्याकाळचे जेवण टाळणे
  • झोपण्यापूर्वी योगासारखे आरामदायी व्यायाम करा
  • डुलकी टाळणे
  • नियमित व्यायाम/क्रीडा

याव्यतिरिक्त, आपण हर्बल उपायांसह रजोनिवृत्ती दरम्यान निद्रानाश व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करू शकता. उदाहरणार्थ, अनेक पीडितांना हे उपयुक्त वाटते:

  • लॅव्हेंडर
  • मेलिसा
  • व्हॅलेरियन
  • hops
  • पॅशनफ्लाव्हर

सक्रिय घटक कॅप्सूल स्वरूपात किंवा चहाच्या मिश्रणात उपलब्ध आहेत आणि झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी आहेत.

रजोनिवृत्ती दरम्यान तुम्हाला झोपेचा तीव्र त्रास होतो आणि नैसर्गिक उपाय तुम्हाला मदत करत नाहीत? तसे असल्यास, तुमचे डॉक्टर झोपेला प्रोत्साहन देणारी औषधे लिहून देऊ शकतात. तथापि, अनेक प्रिस्क्रिप्शन स्लीप एड्स त्वरीत व्यसनाधीन होऊ शकतात आणि म्हणूनच ते अगदी थोड्या काळासाठी वापरले पाहिजेत.

डॉक्टर काय करतात?

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (एचआरटी, एचआरटी किंवा हार्मोन थेरपी म्हणूनही ओळखली जाते) रजोनिवृत्तीच्या लक्षणे जसे की गरम चमक आणि अशा प्रकारे अप्रत्यक्षपणे रजोनिवृत्ती दरम्यान झोपेच्या विकारांविरूद्ध देखील मदत करू शकते. या प्रक्रियेत, प्रभावित महिलांना शरीराच्या स्वतःच्या घटत्या उत्पादनाची भरपाई करण्यासाठी लैंगिक हार्मोन्स मिळतात.

अभ्यास दर्शविते की एचआरटी 75 टक्क्यांपर्यंत गरम चमक कमी करू शकते, ज्यामुळे झोप लागणे आणि झोपणे सोपे होते. हार्मोन थेरपी फायटोएस्ट्रोजेन नावाच्या वनस्पती संप्रेरकांसह देखील केली जाऊ शकते. तथापि, फायटोएस्ट्रोजेन्स केवळ गरम चमकांच्या वारंवारतेवर परिणाम करतात, परंतु रात्रीच्या वेळी गरम चमकांच्या घटना रोखत नाहीत.

आणखी एका अभ्यासात आढळून आले आहे की अॅक्युपंक्चर गरम चमकांची तीव्रता कमी करू शकते, ज्याचा झोपेवर आणि झोपेवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.