मुख्यतः बैठे काम किंवा अगदी शाळेत किंवा विद्यापीठात वर्गात बसून आपल्या पाठीशी खूप मागणी असते. काही काळानंतर, स्नायू थकतात आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवू शकत नाही. अशा स्नायूंचा थकवा नैसर्गिक आहे, कारण मानवी शरीर बसण्यासाठी बनलेले नाही.
या मुद्द्याखाली, शक्य तितक्या दैनंदिन जीवनात आणि कामात जास्तीत जास्त हालचाली आणल्या पाहिजेत. तथापि, ट्रक ड्रायव्हर किंवा बस ड्रायव्हर यासारख्या विशिष्ट व्यवसायांमध्ये, उठणे आणि फिरणे कठीण आहे. पण तुमच्या पाठीला योग्य अशा स्थितीत बसल्याने पाठ रोखता येते वेदना आणि व्यायामामुळे स्नायू मजबूत होतात.
डेस्कवर बसणे योग्य आहे
डेस्कवर योग्य बसण्याची खात्री करण्यासाठी उंची-समायोज्य डेस्कचा वापर केला जाऊ शकतो, जेणेकरून प्रत्येक कर्मचारी त्याच्या किंवा तिच्या कामाच्या ठिकाणी त्याच्या वैयक्तिक उंचीशी जुळवून घेऊ शकेल. नेहमी खात्री करा की डेस्क खूप कमी नाही आणि आपण आपल्या कोपर सहजपणे खाली ठेवू शकता. जर वरचे आणि खालचे हात 90-अंश कोनात असतील, तर डेस्क चांगली उंचीवर असेल.
माउस आणि कीबोर्ड तुमच्या हातापासून खूप दूर ठेवू नयेत, अन्यथा त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी तुम्हाला पुन्हा खूप पुढे वाकावे लागेल. तुमच्या हातांसाठी भरपूर जागा असलेले मोठे डेस्क अधिक फायदेशीर आहेत. स्क्रीन खूप कमी नसावी आणि नेहमी डोळ्याच्या पातळीवर असावी जेणेकरून तुम्हाला वाकण्याची गरज नाही.
स्क्रीनचा वरचा किनारा डोळ्याच्या पातळीवर असावा. स्क्रीन देखील खिडकीच्या जवळ असावी जेणेकरून प्रकाश परिस्थिती अनुकूल असेल आणि त्यावर काहीतरी पाहण्यासाठी तुम्हाला स्क्रीनकडे वाकण्याची गरज नाही. तथापि, सूर्य थेट स्क्रीनवर चमकू नये. तुमची डेस्क खुर्ची समायोजित केली पाहिजे जेणेकरून तुमचे पाय टेबलाखाली सैलपणे बसतील आणि कोन तुमच्या गुडघा संयुक्त सुमारे 90 अंश आहे. बसलेले असताना तुमचे पाय ओलांडणे टाळा आणि त्यांना नेहमी हिप-रुंद अंतरावर ठेवा.
