खांदा दुखणे - योग्य फिजिओथेरपी

ऑपरेशनचा विचार करण्यापूर्वी बर्‍याचदा पुराणमतवादी थेरपीच्या सर्व शक्यता (शस्त्रक्रियाविना) संपल्या पाहिजेत. फिजिओथेरपी बहुधा खांदा सुधारू शकते वेदना आणि वेदनाही न करता बनवा. उष्णतेसह शारीरिक उपचार आणि अतिरिक्त उपचार मालिश सुधारणा प्रक्रियेस प्रोत्साहित करा.

शस्त्रक्रियेऐवजी फिजिओथेरपी

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना खांदा संयुक्त एक स्नायू-निर्देशित संयुक्त आहे आणि म्हणूनच, त्यापेक्षा अधिक अस्थिर हिप संयुक्त. जर जबाबदार स्नायू आणि tendons पोशाख, फाडणे किंवा जखमांवर परिणाम होतो, संयुक्त यापुढे चांगल्या प्रकारे कार्य करू शकत नाही आणि संयुक्त डोके सॉकेटमध्ये यापूर्वी यापुढे सरकणार नाही. फिजिओथेरपी ही ग्लिडींग वर्तन सुधारू शकते, स्नायूंना बळकट करते आणि मध्यभागी मदत करते डोके सॉकेट मध्ये पुन्हा चांगले.

याव्यतिरिक्त, फिजिओथेरपी आणि शारिरीक थेरपीमुळे स्नायूंचा ताण कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे खांदादेखील होऊ शकतो वेदना आणि प्रतिबंधित हालचाल. अशाप्रकारे, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रियेविना लक्षणे सुधारता येऊ शकतात. जर रुग्ण तरूण आहे आणि त्याच्या खांद्यावर असलेल्या स्नायूवर नुकतीच दुखापत झाली असेल तर शस्त्रक्रियेचे एक कारण आहे वेदना आणि स्पष्ट लक्षणे, किंवा जर तिला किंवा तिला कामाच्या ठिकाणी हाताने भारी काम करावे लागले असेल (उदाहरणार्थ, ओव्हरहेड). काही प्रकरणांमध्ये, जखमांची संपूर्ण कार्यक्षमता केवळ शस्त्रक्रियेद्वारे पुनर्संचयित केली जाऊ शकते.

“चुना खांदा”

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना इंपींजमेंट सिंड्रोम वेदनादायक कंस किंवा वेदनादायक कंस म्हणून देखील ओळखले जाते. तो स्वतःला प्रकट करतो खांदा वेदना जेव्हा हात बाजूने वर उचलला जातो, विशेषत: 60 ते 120 डिग्री दरम्यान. शेवटच्या भागावर, कानाजवळ असताना वेदना पुन्हा वैशिष्ट्यपूर्णपणे कमी होते.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना इंपींजमेंट सिंड्रोम बहुतेक वेळा स्नायू कंडरामुळे किंवा खांद्याच्या बर्सामुळे होतो. जेव्हा या रचना पोशाखानुसार संरचनेत बदल केल्या जातात, म्हणजेच “कॅल्सिफाइड” असतात तेव्हा त्या यापुढे एकमेकांवर सहजपणे सरकू शकत नाहीत आणि त्यांच्या हाडांच्या खाली अडकतात. एक्रोमियन जेव्हा हात उंचावला जाईल. याचा परिणाम खांदा वेदना, आणि हाताने किंवा संवेदनांच्या भावनांमध्ये संवेदनांचा त्रास होऊ शकतो.

इम्पींजमेंट सिंड्रोम पोशाख आणि फाडण्यामुळे देखील होऊ शकते (आर्थ्रोसिस) मध्ये कूर्चा Acromioclavular संयुक्त च्या. वेदना ज्या ठिकाणी आहे त्या ठिकाणी स्थानिकीकरण करणे आवश्यक नाही. खांद्यावर खाली सरकणे (वरील दाब कमी करण्यासाठी tendons) प्रारंभ होणारी स्थितीः टेबलाकडे बाजूला बसा, कोपर वाकलेला आणि कोपर आणि आधीच सज्ज टेबलवर आहेत, जवळजवळ खांद्यावर कोन आहे. बाजूकडे degrees० डिग्री अंमलबजावणीः आपल्या बगलाच्या एका बॉलची कल्पना करा की तुम्हाला मजल्याकडे times वेळा १ rep पुनरावृत्ती कराव्या लागतात, ज्यामध्ये साधारणत: लहान ब्रेक असतात. 30 सेकंद

  • प्रारंभिक स्थितीः टेबलाकडे कडेकडे जा, कोपर वाकलेला आहे आणि कोपर आणि सख्खा टेबलवर आहे, खांदा जवळजवळ 30 अंश वाकलेला आहे
  • अंमलबजावणी: आपल्या काख्यातल्या एका बॉलची कल्पना करा, ज्या तुम्हाला मजल्याकडे जायचे आहे
  • 3 वेळा 15 पुनरावृत्ती, सेट दरम्यान सुमारे 30 सेकंदांचे लहान विराम

हा व्यायाम त्वरित ताजेतवाने करुन घेऊ नका, अन्यथा वेदनेवर अवलंबून प्रारंभिक स्थिती: पॅडवर सज्ज आधार, एकतर गुडघे किंवा पाय मजल्याला स्पर्श करतात तर बाकीचे शरीर सरळ रेष बनवते, नितंब जास्त नसतात. मागे व मांडी, खांदा ब्लेड शक्य असल्यास मेरुदंडाच्या दिशेने खेचले जातात, 20-30 सेकंद दाबून ठेवा, 3 वेळा पुन्हा करा

  • ताजेतवाने झाल्यावर हा व्यायाम लगेच करु नका, अन्यथा वेदनादायक आहे
  • प्रारंभिक स्थिती: पॅडवर सखोल आधार, गुडघे किंवा पाय मजल्याला स्पर्श करतात
  • उर्वरित शरीर एक सरळ रेषा बनवते, नितंब मागील आणि मांडीपेक्षा जास्त नसतात, खांद्याच्या ब्लेड मणक्याच्या दिशेने ओढले जातात.
  • शक्य असल्यास 20-30 सेकंद धरून ठेवा, 3 वेळा पुन्हा करा