खांदा संयुक्त आर्थ्रोसिस | खांदा दुखणे - योग्य फिजिओथेरपी

खांदा संयुक्त आर्थ्रोसिस

अ‍ॅक्रोमिओक्लाव्हिक्युलर संयुक्त मध्ये आर्थ्रोसिसच्या बाह्य टोकाच्या दरम्यानचे संयुक्त कॉलरबोन आणि ते एक्रोमियन पोशाख आणि अश्रूंचा परिणाम होतो. हे स्वतःला खांदा म्हणून प्रकट करते वेदना आणि प्रतिबंधित हालचाल, विशेषत: जेव्हा हात बाजूने वर उचलला जातो. म्हणून, मध्ये म्हणून इंपींजमेंट सिंड्रोम, एक वेदनादायक कंस (वेदनादायक कंस) साजरा केला जाऊ शकतो.

या आर्थ्रोसिस (सांधे घालणे व फाडणे) बरे करता येत नाही, परंतु फिजिओथेरपी खांद्याच्या हालचालीची श्रेणी सुधारित करते आणि वेदना लक्षणे. एक सौम्य पवित्रा सहसा स्वीकारला जातो आणि संयुक्त यापुढे चांगल्या प्रकारे मार्गदर्शित होत नाही, खांद्याच्या स्नायू तयार करणे आणि सांध्याची स्थिरता आणि गतिशीलता सुधारणे हे येथे हेतू आहे. खांद्याच्या हालचाली सुधारणे - प्रारंभिक स्थिती: बाजूस भिंतीच्या कडेला उभे रहा, प्रभावित खांद्यावर भिंतीचा सामना करा अंमलबजावणी: आपण आपल्यापर्यंत येईपर्यंत आपल्या हाताने भिंतीवर रांगत जा वेदना उंबरठा, जवळजवळ या क्षणी पोजीशन नंतर हळू हळू पुन्हा 15 सेकंद खाली क्रॉल करा भिन्नता: आपल्या चेहर्यासह भिंतीच्या विरुद्ध उभे रहा, या सुरूवातीच्या स्थितीपासून व्यायामाची पुनरावृत्ती करा साधारण व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. अस्थिर पृष्ठभागावर 15 वेळा समर्थन प्रारंभ स्थिती: एका पृष्ठभागावर गुडघा, अस्थिर पृष्ठभागावर हात समर्थित आहेत एक अस्थिर पृष्ठभाग उदाहरणार्थ: एक मिनी ट्रॅम्पोलिन, दोन मऊ गोळे, जाड उशी किंवा जाड चटई,… अंमलबजावणी: कोपर किंचित वाकलेले आहेत, वर आधारलेल्या अस्थिर पृष्ठभागावर वर उल्लेख केल्याप्रमाणे हात समर्थन करतात कारण सहजपणे कोपरच्या बाहेर पिसू शकते, जेणेकरून हलका दाब खांद्यावर पोहोचू शकेल, 30-60 सेकंदांपर्यंत स्थितीत रहा, 3 वेळा पुनरावृत्ती लहान ब्रेकसह करा यांच्यातील

  • अंमलबजावणी: आपल्या वेदनेच्या उंबरठ्यावर येईपर्यंत आपल्या हाताने भिंतीवर रांगत जा, सुमारे 15 सेकंद या ठिकाणी स्थिती ठेवा
  • मग हळू हळू पुन्हा खाली रेंगा
  • तफावत: आपल्या चेहर्यासह भिंतीपर्यंत उभे रहा, या सुरूवातीच्या स्थितीपासून व्यायामाची पुनरावृत्ती करा
  • व्यायामाची सुमारे 15 वेळा पुनरावृत्ती करा
  • प्रारंभिक स्थिती: एका समर्थनावर गुडघे टेकून, हात एका अस्थिर पृष्ठभागावर समर्थित असतात
  • अस्थिर पृष्ठभाग उदाहरणार्थ आहेः एक मिनी ट्राम्पोलिन, दोन मऊ बॉल, जाड उशी किंवा जाड चटई,…
  • कार्यवाही: वर उल्लेख केल्याप्रमाणे कोपर किंचित वाकलेले असतात, हात अस्थिर पृष्ठभागावर आधार देतात
  • वर्धापन म्हणून, कोपर किंचित फेकले जाऊ शकतात, जेणेकरून खांद्यावर हलका दाब लागू केला जाईल
  • दरम्यान थोड्या विराम देऊन 30-60 सेकंद, 3 पुनरावृत्तीची स्थिती ठेवा