खांदा
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना माउस आर्म खांद्यावर देखील येऊ शकते आणि मान प्रदेश. डॉक्टर उंदराच्या खांद्याबद्दल बोलतात. यासाठी सामान्यतः पुढील गोष्टी दोषी आहेत: विशेषत: संगणकावर तासन्तास काम करत असता, शरीराची पवित्रा कठोरपणे बदलली व वेदनादायक असते तणाव खांद्यावर-मान प्रदेश उद्भवते.
परंतु बाह्य घटक जसे की वर्कटॉप खूप जास्त आहे, ऑफिस चेअर जे खूपच कमी आहे किंवा ताणतणाव देखील स्नायूंच्या खांद्याच्या विकासास हातभार लावतात. खांदे नंतर कायमस्वरूपी ताणलेले असतात; त्यांना विश्रांती घेणे फारच शक्य आहे. आपल्याला खाली सूचीबद्ध केलेल्या लेखांमध्ये या विषयावरील पुढील माहिती मिळेल:
- नीरस गती अनुक्रम
- हालचालींचा अभाव
- एक अस्वस्थ पवित्रा
- तणाव - तुमच्यावरही परिणाम झाला आहे?
- टिकाची कमतरता
प्रतिबंध
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना माउस आर्म हे क्लिनिकल चित्र आहे जे चांगले प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे अनुभवी व्यावसायिक थेरपिस्ट किंवा व्यावसायिक चिकित्सकाद्वारे एर्गोनोमिक वर्कप्लेस डिझाइन. या मध्ये एक सल्ला समाविष्ट एर्गोनोमिक ऑफिस चेअर.
वापरकर्त्याने सीटची उंची, सीटचा कल आणि बॅकरेस्ट विविध प्रकारे समायोजित करण्यास सक्षम असावे. केवळ या मार्गानेच वापरकर्ता एक पवित्रा घेऊ शकतो. खुर्चीला टेबलच्या उंचीवर देखील समायोजित केले जाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून वापरकर्त्याने त्याचे बाहू उजव्या कोनात टेकटॉपवर आणि गुडघ्यांना उजव्या कोनात ठेवता येतील.
एर्गोनॉमिकली आकाराचे कीबोर्ड आणि संगणक माउस विशेषत: हातावरील ताण कमी करतात, मनगट आणि बोटांनी. जरी चुकीचा वापर केला गेला तर सर्वोत्कृष्ट संगणक माऊस मदत करत नाही. वापरकर्त्यांनी कधीही जास्त दबाव आणू नये आणि वापरात नसताना त्यांचा हात संगणक माऊसपासून काढून घ्यावा.
अतिरिक्त जेल पॅड मनगटांना समर्थन आणि आराम देतात. याव्यतिरिक्त, हालचालीमध्ये विराम देणे ए च्या प्रतिबंधात आवश्यक आहे माउस आर्म. अलिकडील minutes० मिनिटांनंतर, बसण्याची स्थिती बदलली पाहिजे आणि शक्यतो आराम करा कर व्यायाम केले पाहिजे.
