"रोईंग उभे राहा” तुमचे गुडघे थोडेसे वाकलेले, नितंब रुंद करून उभे रहा. निराकरण करा बंदी दरवाजा-खिडकीच्या हँडलभोवती. दोन्ही टोकांना खांद्याच्या उंचीवर मागे खेचा जसे तुम्ही आहात रोइंग.
तुमचे वरचे शरीर सक्रियपणे उचलून सरळ होईल स्टर्नम आणि तुमचे खांदे मागे/खाली खेचणे. प्रत्येकी 15 पुनरावृत्तीचे दोन संच करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
