रिबॉफ्लेविन (व्हिटॅमिन बी 2): सेवन

खाली सादर केलेल्या जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या सेवन शिफारसी (डीए-सीएच संदर्भ मूल्ये) सामान्य वजन असलेल्या निरोगी लोकांसाठी आहेत. ते आजारी आणि संतुष्ट असलेल्या लोकांच्या पुरवठ्याचा संदर्भ देत नाहीत. म्हणूनच वैयक्तिक आवश्यकता डीजीईच्या शिफारशींपेक्षा जास्त असू शकतात (उदा. मुळे आहार, वापर उत्तेजक, दीर्घकालीन औषधे इ.).

याव्यतिरिक्त, आपल्याला तज्ञ पॅनेलची सुरक्षित दररोज जास्तीत जास्त रक्कम (मार्गदर्शन स्तर) मिळेल जीवनसत्त्वे आणि खनिजे (ईव्हीएम) उजवीकडे टेबलमध्ये. हे मूल्य सूक्ष्म पोषक (सुरक्षित पदार्थ) च्या सुरक्षित जास्तीत जास्त प्रमाणात प्रतिबिंबित करते जे दररोज घेतल्यास कोणत्याही दुष्परिणाम होत नाही, सर्व स्त्रोतांकडून आयुष्यभर (अन्न आणि पूरक).

शिफारस केलेले सेवन

एस्टीमेटेड मूल्य

वयानुसार- आणि उर्जा घेण्यासाठी लैंगिक-विशिष्ट मार्गदर्शक तत्त्वांवर आधारित.

१ to ते २ 19 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या स्त्रियांचे मार्गदर्शक मूल्य (पीएएल मूल्य १.25) आणि दुसर्‍या तिमाही दरम्यान २ k० किलो कॅलरी आणि दिवसाच्या तिसर्‍या तिमाहीत k०० किलो कॅलरी / दिवस भत्ता गर्भधारणा.

डी १ to ते २ under वर्ष वयोगटातील महिलांचे मार्गदर्शन स्तर (पीएएल मूल्य १.19) आणि पहिल्या to ते months महिन्यांत विशेष स्तनपान करिता k०० केसीसी / दिवसाचा भत्ता.

ई-ग्रिडन्स लेव्हल (सुरक्षित एकूण दैनिक सेवनसाठी मार्गदर्शक मूल्य) जीवनसत्त्वे आणि खनिजे (ईव्हीएम)

युरोपियन नियमांच्या मानकीकरणाच्या वेळी, युरोपियन युनियन (ईयू) मध्ये वैध शिफारसीय दैनिक भत्ता (आरडीए) जारी केले गेले आणि १ 1990 90 ० मध्ये निर्देशांक / ० / 496 2008 / / ईईसीमध्ये पोषण आहारासाठी अनिवार्य केले. या निर्देशाचे अद्यतन २०० 2011 मध्ये झाले. २०११ मध्ये, आरडीए मूल्यांचे नियमन (ईयू) क्रमांक ११ Nut. / २०११ मधील एनआरव्ही मूल्ये (पौष्टिक संदर्भ मूल्य) ने बदलली. एनआरव्ही मूल्ये ही रक्कम सूचित करतात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक की एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या गरजा भागवण्यासाठी दररोज सेवन करावे.

खबरदारी. एनआरव्ही जास्तीत जास्त प्रमाणात आणि उच्च मर्यादा दर्शविणारा नाही - वर “मार्गदर्शक पातळी” खाली पहा. एनआरव्ही मूल्ये लिंग आणि वय देखील विचारात घेत नाहीत - जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या शिफारसीनुसार वरील पहा. व्ही ..