तणाव कमी करा - फिजिओथेरपीद्वारे मदत करा

व्यावसायिक किंवा खाजगी जीवनात ताणतणाव यामुळे दीर्घकाळापर्यंत गंभीर आजार उद्भवू शकतात आणि त्रास झालेल्यांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात दीर्घ काळासाठी प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. पुढील लेखात कारणे आणि उपचार पर्याय सादर केले आहेत आणि फिजिओथेरपीय उपायांवर चर्चा केली आहे.

सामान्य कारणे

मंदी आणि बर्नआउट हे आता सामान्य रोगांपैकी एक आहे. बर्नआउट सहसा खाजगी किंवा व्यावसायिक जीवनात जास्त ताणामुळे उद्भवते. ओव्हरटेक्सिंग कार्ये, कामाची वाईट मनःस्थिती, mobbing किंवा बरीच कामे करणे ही सहसा ट्रिगर असतात.

झोपेचे विकार, आंतरिक अस्वस्थता, एकाग्रता समस्या आणि थकवा जास्त ताणतणावाची वैशिष्ट्ये आहेत. आपण बराच काळ लक्षणे दुर्लक्ष केल्यास आपण ए मध्ये घसरला बर्नआउट सिंड्रोम, जे सामान्यत: मानसशास्त्रीय छिद्रातून स्वत: ला दर्शविते. प्रेरणा, अभाव, कायमची वाईट भावना, निद्रानाश, अंतर्गत अस्वस्थता, पोट वेदना किंवा आतड्यांसंबंधी समस्या सहसा बर्नआउटच्या टप्प्यात दिसणारी लक्षणे असतात. तणावाविरूद्ध त्वरित कारवाई करणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, आपण अशी भरपाई करणारा क्रियाकलाप शोधला पाहिजे जो आपल्याला विचलित करू शकेल किंवा विसावा घेऊ शकेल.

विश्रांतीसाठी फिजिओथेरपीच्या पद्धती

साठी फिजिओथेरपीच्या पद्धती विश्रांती खूप वैविध्यपूर्ण आहेत आणि रुग्णांच्या वैयक्तिक तक्रारींवर अवलंबून असतात. बहुतेक रुग्ण खांद्यावर तीव्र ताणतणावासह येतात-मान क्षेत्र. हे मुख्यतः डेस्कवरील एकतर्फी पवित्रासह कार्यालयीन कार्यामुळे होते.

खांदे सहसा वर खेचले जातात. याचा परिणाम क्षेत्रामध्ये वाढलेला टोन ट्रॅपेझियस स्नायू, rhomboid स्नायू आणि लहान मान स्नायू. रूग्ण आले तर ए मालिश प्रिस्क्रिप्शननुसार, मालिश ग्रिप्सद्वारे टोनस काही प्रमाणात कमी केले जाऊ शकते, परंतु चालना देणारे घटक दूर केले जात नाहीत.

झोपेचे विकार, आतड्यांसंबंधी समस्या आणि आंतरिक अस्वस्थता यासारखे साइड इफेक्ट्स याद्वारे कायमचे दूर केले जाऊ शकत नाहीत. या अर्थाने, द मालिश दीर्घावधीसाठी मदत होणार नाही कारण वास्तविक समस्या द डोके. म्हणूनच जागरूकता निर्माण करणे अधिक महत्वाचे आहे जेणेकरुन रुग्णाला स्वत: लक्ष दिले की तो ताणतणाव चालूच ठेवू शकत नाही.

याशिवाय विश्रांती स्नायूंमध्ये, गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या मणक्याचे स्थिरांक पाहणे देखील महत्वाचे आहे. जर अडथळे किंवा खराबी असतील तर ते टोन आणि कारण वाढवू शकतात डोकेदुखी आणि चक्कर येणे, ज्यामुळे रुग्णाची सामान्य स्थिती बिघडते अट.

  • सुपाइन स्थितीत, ग्रीवाच्या मणक्याची तपासणी केली जाते आणि सदोषपणासाठी तपासणी केली जाते.

    जर अडथळे असतील तर ते काळजीपूर्वक सोडले जातील आणि ग्रीवाच्या मणक्यांना एकत्र केले जाईल.

  • क्रॅनियो सेक्रल थेरपी, ज्याचा एक भाग आहे ऑस्टिओपॅथी, परंतु फिजिओथेरपिस्टद्वारे देखील वापरला जातो, आराम करण्यास देखील मदत करतो. परीक्षा म्हणजे होणारी चळवळ होय डोक्याची कवटी, ज्या दरम्यान रुग्णाला जाणवते त्या तालानुसार ताण पातळी निश्चित केली जाऊ शकते. रुग्ण त्याच्या पाठीशी आहे, कोणतीही संभाषणे होणार नाहीत जेणेकरुन उपचार कार्य करू शकतील.

    थेरपिस्ट त्याच्यावर हात ठेवतो डोक्याची कवटी आणि वाटते. ठराविक तंत्रे सादर केली जातात, जी सर्व घडतात डोके. याव्यतिरिक्त, च्या sutures डोके आहेत “एकत्रित”, जे तणाव कमी करते डोक्याची कवटी.

    सहसा उपचारानंतर रुग्ण खूप थकतात आणि त्यानंतर दुपारच्या विश्रांतीची शिफारस केली जाते.

  • ज्या रूग्णांना काल्पनिक स्वभाव आहे, म्हणजेच स्नायूंचा टोन ऐवजी फिजिओथेरपीमध्ये अधिक सक्रियपणे उपचार केला पाहिजे. साध्या क्रीडा व्यायाम, ज्यांना दैनंदिन जीवनात अधिक वेळा समाविष्ट केले जावे, मदत करू शकतात. जेकबसेन विश्रांती तंत्र, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, योग आणि Pilates थेरपी सत्रात समाविष्ट केले जाऊ शकते आणि बर्‍याचदा चांगले कार्य करते विश्रांती तंत्र. रूग्णांशी बोलणे देखील फार महत्वाचे आहे, कारण त्यांना सहसा डॉक्टर किंवा कुटुंबातील सदस्यांकडून गैरसमज वाटतात.