“पॉवर-हाऊस” तुमच्या मागे झोपा आणि आपले पाय मजल्यावर ठेवा. जसे आपण श्वास बाहेर टाकता तेव्हा आपल्या ओटीपोटास पुढे ढकलून घ्या ओटीपोटात स्नायू खूप घट्टपणे अशी कल्पना करा की आपण आपले पोट बटण मजल्यावर दाबले आहे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना डोके किंचित वाढविले आहे. जेव्हा आपण श्वास सोडता तेव्हा तणाव पुन्हा सोडा. आपण एकतर 15 पुनरावृत्ती करू शकता किंवा 10 ते 15 सेकंदांपर्यंत ताण ठेवू शकता आणि लयबद्ध श्वास घेऊ शकता. आपण हे करत असताना पाय उंचावणे ही वाढ आहे. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
