फिजिओथेरपी | गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी व्यायाम

फिजिओथेरपी

फिजिओथेरपीमुळे आराम मिळू शकतो कोक्सीक्स वेदना दरम्यान गर्भधारणा आणि इतर गर्भधारणेशी संबंधित पाठीच्या समस्या. एकीकडे, च्या स्नायूंना बळकट करण्याचा उद्देश आहे मान, परत आणि ओटीपोटाचा तळ तक्रारी टाळण्यासाठी किंवा उपचार करण्यासाठी. व्यायामाचा सराव प्रामुख्याने मॅटवर केला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ जिम्नॅस्टिक बॉलसह, जेणेकरून ते नंतर घरी चालू ठेवता येतील.

स्नायू मजबूत करून, पेल्विक रिंग आणि पाठीची स्थिरता वाढवता येते, मुद्रा सुधारू शकते आणि हालचालीची मजा पुनर्संचयित केली जाऊ शकते. ओटीपोटाचा तळ नंतर प्रतिबंध करण्यासाठी व्यायाम महत्वाचे आहेत असंयम आणि जन्म प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी. दरम्यान स्नायूंना हळूवारपणे ताणले आणि मजबूत केले जाऊ शकते गर्भधारणा जिम्नॅस्टिक or योग गर्भवती महिलांसाठी वर्ग, ज्याचा पाठीवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो वेदना आणि कोक्सीक्स अडचणी.

मालिश आणि उष्णता उपचार मध्ये निषिद्ध नाहीत गर्भधारणा, विशेषतः वारंवार तणावग्रस्त खांद्यावर आणि मान क्षेत्र, दोन्ही पूर्णपणे निरुपद्रवी आहेत. तथापि, कमरेसंबंधी प्रदेशातील मालिश कारणीभूत असल्याचा संशय आहे संकुचित आणि म्हणून प्रत्येक बाबतीत शिफारस केलेली नाही. खालच्या पाठीच्या क्षेत्रातील तक्रारींच्या बाबतीत, उदाहरणार्थ, एक स्थिर पट्टा देखील आराम देऊ शकतो; याबद्दल डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टशी चर्चा केली पाहिजे. हे लेख तुम्हाला स्वारस्य देखील असू शकतात:

• गर्भधारणेदरम्यान कोक्सीक्स वेदनासाठी फिजिओथेरपी
• पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण गर्भधारणा
• गरोदरपणात फिजिओथेरपी

कारणे

कोकेक्स वेदना दरम्यान एक सामान्य तक्रार आहे गर्भधारणा आणि विविध कारणे असू शकतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते गर्भधारणेशी संबंधित असतात, परंतु ते इतर घटकांमुळे देखील होऊ शकतात. गर्भधारणेच्या सुरुवातीस आणि शेवटी कोक्सीक्स वेदना विशेषतः सामान्य आहे. गर्भधारणेतील ISG तक्रारी हा लेख देखील आपल्यासाठी स्वारस्यपूर्ण असू शकतो, कारण केवळ कोक्सीक्सच नाही तर सॅक्रोइलिएक देखील आहे. सांधे गर्भधारणेदरम्यान प्रभावित होतात.

• गर्भधारणेदरम्यान, वाढत्या मुलासाठी अधिक जागा देण्यासाठी आणि जन्म प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी पेल्विक रिंग स्ट्रक्चर्स, ज्यामध्ये कोक्सीक्सचा समावेश आहे, यांच्यातील कनेक्शन काहीसे सैल होणे सामान्य आहे. हे सैल होणे हे कोक्सीक्सचे सामान्य कारण आहे गर्भधारणेदरम्यान वेदना.
• वाढत्या मुलाच्या हाडांच्या संरचना आणि अस्थिबंधनांवर दबाव देखील वेदना कारणीभूत ठरू शकतो.
• बाहेरून थोडासा दबाव जखम कोक्सीक्स वेदना देखील होऊ शकते.
• पाठीमागे स्नायूंचा ताण, नितंब आणि ओटीपोटाचा तळ स्नायू किंवा कोक्सीक्स क्षेत्रातील पूर्व-विद्यमान संरचनात्मक बदल देखील वेदनांसाठी जबाबदार असू शकतात.
• अनेक स्त्रिया प्रसूती वेदनांच्या सुरुवातीचे अशा प्रकारे वर्णन करतात की वेदना कोक्सीक्स वेदना म्हणून सुरू होते आणि नंतर ओटीपोटात पसरते.