रात्रीची दहशत: कारणे आणि उपचार

संक्षिप्त विहंगावलोकन: रात्रीची दहशत

रात्रीची दहशत म्हणजे काय? रडणे, डोळे विस्फारणे, गोंधळ, भरपूर घाम येणे आणि जलद श्वासोच्छवासासह संक्षिप्त अपूर्ण जागरणांसह झोपेचा विकार.
कोण प्रभावित आहे? मुख्यतः लहान मुले आणि प्रीस्कूल वयापर्यंतची मुले.
कारण: मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची विकासात्मक घटना. सामान्यतः या स्थितीचा कौटुंबिक इतिहास असतो.
काय करायचं? मुलाला जागे करण्याचा प्रयत्न करू नका, प्रतीक्षा करा, वातावरण सुरक्षित करा आणि मुलाला दुखापतीपासून वाचवा.
डॉक्टरांना कधी भेटायचे? रात्रीच्या भीतीच्या बाबतीत जे अधिक वारंवार होतात किंवा वेदनादायक अनुभवांनंतर, सहा वर्षांनंतर टिकून राहणे किंवा दीर्घ विश्रांतीनंतर पुन्हा येणे; मोठ्या बालपणात किंवा तारुण्यात पहिल्या रात्रीच्या भीतीच्या बाबतीत; मानसिक आजार किंवा अपस्माराचा संशय असल्यास.
रोगनिदान: सामान्यतः सामान्य विकासामुळे शालेय वयापर्यंत मात केली जाते

रात्रीचे भय: ते काय आहे?

रात्रीची भीती प्रामुख्याने झोपी गेल्यानंतर पहिल्या एक ते चार तासांत, म्हणजे रात्रीच्या पहिल्या तिसर्‍या भागात उद्भवते. अचानक भीतीमुळे तुमच्या मुलाला गाढ झोपेतून धक्का बसतो: तो किंचाळत जागा होतो, पण केवळ अपूर्णच – तो झोपलेला नाही किंवा खरोखर जागाही नाही.

तो उठून बसतो, त्याच्या चेहऱ्यावर प्रचंड भीती किंवा रागही दिसतो. डोळे उघडे आहेत, नाडी धडधडत आहे आणि हृदय जोरात धडधडत आहे. मुल वेगाने श्वास घेत आहे आणि खूप घाम येत आहे.

तो पूर्णपणे जागृत नसल्यामुळे तो गोंधळलेला दिसतो. हे न समजण्याजोगे बोलू शकते. याव्यतिरिक्त, ते तुम्हाला ओळखत नाही आणि शांत होऊ शकत नाही - उलटपक्षी, जर तुम्ही ते स्ट्रोक केले किंवा ते तुमच्या हातात घेतले, तर मूल बाहेर पडू शकते. या अवस्थेत त्यांना जागे करणे फार कठीण आहे.

रात्रीची दहशत किती सामान्य आहे?

दोन ते सात वयोगटातील सुमारे एक तृतीयांश लहान मुले आणि प्रीस्कूलर रात्रीची भीती अनुभवतात. तीन ते पाच वर्षांच्या मुलांना सर्वात जास्त त्रास होतो. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षाच्या अखेरीस बाळाला रात्रीची भीती अनुभवणे दुर्मिळ आहे. मुली आणि मुले समान प्रमाणात प्रभावित होतात.

बहुतेक प्रभावित मुलांची झोप रात्रीच्या भीतीमुळे तुरळकपणे, म्हणजे एक किंवा काही वेळा विस्कळीत होते. काही मुलांना दर काही महिन्यांनी एक ते दोन वर्षांपर्यंत रात्रीचा त्रास होतो. फक्त काही प्रकरणांमध्ये प्रत्येक रात्री त्यात व्यत्यय येतो.

शालेय वयानुसार, रात्रीच्या दहशतीचे भाग सहसा संपतात. प्रौढ आणि पौगंडावस्थेतील मुलांमध्ये पॅव्हर नॉक्टर्नस फार क्वचितच आढळतो.

इतर झोप विकारांमध्ये फरक

रात्रीच्या भीतीचे वर्गीकरण नॉन-आरईएम झोपेच्या टप्प्याचे पॅरासोम्निया म्हणून केले जाते. हे तथाकथित जागरण किंवा उत्तेजित विकार तसेच झोपेची मद्यपान आणि झोपेत चालणे यांच्याशी संबंधित आहे. त्यामुळे हे शक्य आहे की Pavor nocturnus ची लागण झालेली मुले वेळोवेळी झोपतात किंवा रात्रीची भीती झोपेत बदलते.

रात्रीच्या भीतीच्या आणि नॉन-आरईएम झोपेच्या टप्प्यातील इतर पॅरासोम्नियाच्या उलट, आरईएम झोपेच्या टप्प्यातील पॅरासोम्निया सामान्यतः रात्रीच्या उत्तरार्धात होतात. उदाहरणार्थ, त्यात भयानक स्वप्नांचा समावेश आहे. ते रात्रीच्या दहशतीसारखेच असतात. खालील तक्त्यामध्ये आपण भयानक स्वप्ने आणि रात्रीचे भय कसे वेगळे करावे ते वाचू शकता:

रात्रीचे आवडते (रात्रीचे भय)	भयानक अनुभव
वेळ	झोप लागल्यानंतर एक ते चार तास, रात्रीच्या पहिल्या तिसर्यामध्ये	रात्रीच्या उत्तरार्धात
झोपलेल्याचे वर्तन
स्मरणपत्र	काहीही नाही	होय, दुसऱ्या दिवशी देखील

रात्रीची भीती: कारणे

REM झोपेचा टप्पा: जलद, अनैच्छिक डोळ्यांच्या हालचाली ("जलद डोळ्यांच्या हालचाली" = REM) आणि मेंदूच्या वाढीव हालचालींसह वरवरच्या झोपेचा टप्पा.
नॉन-आरईएम झोपेचे टप्पे: आरईएम झोपेच्या ठराविक डोळ्यांच्या हालचालींशिवाय आणि कमी मेंदूच्या क्रियाकलापांशिवाय वेगवेगळ्या खोलीचे झोपेचे टप्पे.

दरम्यान, व्यक्ती थोड्या वेळाने जागृत होऊ शकते - इतके थोडक्यात की त्याला किंवा तिला दुसऱ्या दिवशी ते आठवतही नाही.

सरासरी, वेगवेगळ्या झोपेचे टप्पे आणि संक्षिप्त जागरण यांच्यातील चक्रीय फेरबदल प्रत्येक रात्री पाच वेळा होते. झोपेची ही पद्धत आणि झोपेच्या चक्रांची लांबी वयानुसार विकसित होते: लहान मुलांमध्ये झोपेचे चक्र 30 ते 70 मिनिटे टिकते आणि प्रौढ वयात ते 90 ते 120 मिनिटांपर्यंत वाढते.

तुम्ही "झोपेचे टप्पे – झोप कशी कार्य करते" या लेखात झोपेच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांबद्दल अधिक वाचू शकता.

रात्रीची दहशत - एक विकासात्मक घटना

त्यामुळे मुलांमध्ये रात्रीची भीती ही मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची विकासात्मक घटना आहे आणि ती मानसिक विकार किंवा इतर आजाराशी संबंधित नाही. योगायोगाने, हे झोपेत चालण्याच्या (सोम्नॅम्ब्युलिझम) बाबतीतही खरे आहे. मुलांमध्ये रात्रीची भीती आणि झोपेत चालणे हे दोन्ही धोकादायक किंवा हानिकारक नाहीत. मज्जासंस्था परिपक्व होताच, झोपेचा त्रास होण्याचे हे प्रकार अदृश्य होतात.

प्रौढांमध्ये रात्रीची दहशत आढळल्यास, चिंता विकार, नैराश्य किंवा स्किझोफ्रेनिया यांसारखे मानसिक आजार अनेकदा गुंतलेले असतात.

कुटुंबात रात्रीची दहशत असते

रात्रीची भीती आणि झोपेत चालणे हे सहसा संबंधित असतात. दोन्ही झोपेच्या विकारांमध्ये अनुवांशिक घटकांचा समावेश आहे. जर तुमच्या मुलाला अशा निशाचर भागांचा अनुभव येत असेल, तर तुम्ही सहसा किमान एक नातेवाईक शोधू शकता ज्याने लहानपणी रात्रीची भीती किंवा झोपेत चालण्याचा अनुभव घेतला असेल. बर्याचदा, पालक किंवा आजी आजोबा प्रभावित होते.

रात्रीची भीती: ट्रिगर

काही घटक मुलांमध्ये रात्रीच्या भीतीचे समर्थन करतात:

भावनिक ताण
तापजन्य रोग
औषधोपचार
एक घटनापूर्ण दिवस, अनेक छाप
परदेशी वातावरणात रात्र घालवणे

रात्रीची भीती: तुम्हाला डॉक्टरांना कधी भेटण्याची आवश्यकता आहे?

रात्रीची भीती मज्जासंस्थेच्या विकासाशी संबंधित आहे आणि सहसा वेळेसह स्वतःच अदृश्य होते. तथापि, आपण खालील प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांना भेटावे:

रात्रीची दहशत वारंवार घडते.
पहिले भाग फक्त मोठ्या मुलांमध्ये (उदा. बारा वर्षांच्या) किंवा प्रौढावस्थेत आढळतात.
रात्रीची दहशत वयाच्या सहा वर्षांनंतरही कायम आहे.
प्रदीर्घ विश्रांतीनंतर रात्रीची दहशत पुन्हा निर्माण होते.
अत्यंत क्लेशकारक अनुभवानंतर रात्रीची दहशत निर्माण होते.
विषयाला मानसिक आजाराचे निदान झाले आहे.
या विषयाला एपिलेप्सी असल्याचा संशय आहे.

रात्रीची भीती: डॉक्टर काय करतात?

प्रथम, डॉक्टर हे स्पष्ट करेल की हे खरोखर रात्रीचे भय आहे की झोपेचा दुसरा विकार आहे. मग, आवश्यक असल्यास, तो उपचार सुरू करू शकतो.

रात्रीची भीती: परीक्षा

प्रथम, डॉक्टर रुग्णाच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल (अ‍ॅनॅमनेसिस) महत्त्वाची माहिती मिळवतो. या उद्देशासाठी, डॉक्टर रुग्णाशी (जर तो किंवा ती पुरेसा वृद्ध असेल) किंवा पालकांशी किंवा इतर प्रौढांशी बोलतो ज्यांनी झोपेचा विकार पाहिला आहे. स्पष्टीकरणासाठी प्रश्न समाविष्ट आहेत:

संध्याकाळच्या क्रियाकलाप आणि खाण्याच्या सवयींबद्दल काय?
झोपण्याच्या वेळेची तयारी काय आहे (उदा., झोपण्याच्या वेळेची कथा, दात घासणे इ.)?
नेहमीच्या झोपण्याची वेळ काय आहे? झोप येण्यात किंवा झोपण्यात काही समस्या आहेत का?
नाईट टेरर्स एपिसोडचा नेमका कोर्स काय आहे (लक्षण, वारंवारता, कालावधी)?
रात्रीची दहशत पहिल्यांदा कधी आली? संभाव्य ट्रिगर्स (उदा. आघातजन्य अनुभव, शारीरिक आजार इ.) आहेत का?
एखादी व्यक्ती दररोज सरासरी किती झोपते?
नेहमीच्या जागेची वेळ काय असते? ती व्यक्ती जागा झाली आहे की तो स्वतःच उठतो?
जागे झाल्यानंतर व्यक्तीला कसे वाटते? संबंधित व्यक्तीला रात्रीची गडबड झालेली झोप आठवते का?
दिवसभराची वागणूक कशी असते (उदा. असामान्य थकवा, झोप लागणे)?
झोपेचा विकार व्यक्ती किंवा कुटुंबावर किती ओझे टाकतो?
प्रभावित व्यक्तीचा मीडिया वापर किती जास्त आहे (उदा. दररोज टीव्ही वेळ, सेल फोन वापरण्याची वेळ इ.)?
प्रभावित व्यक्ती अनेकदा चिंताग्रस्त किंवा भावनिकदृष्ट्या खूप संवेदनशील असते का?
प्रभावित व्यक्ती कोणतीही औषधे किंवा औषधे घेत आहे किंवा घेत आहे?
रात्रीच्या भीतीचे किंवा झोपेत चालण्याचे प्रसंग पालकांना किंवा इतर नातेवाईकांना (लहानपणापासून) माहीत आहेत का?

अशा प्रश्नांच्या स्पष्टीकरणासाठी, डॉक्टर म्युनिक पॅरासोम्निया स्क्रीनिंगमधील प्रश्नावलीसारख्या विशेष झोप प्रश्नावली देखील वापरू शकतात.

स्लीप डायरी आणि अ‍ॅक्टिग्राफी

काही प्रकरणांमध्ये, ऍक्टिग्राफी देखील मदत करू शकते. या प्रकरणात, संबंधित व्यक्ती अनेक दिवस मनगटावर घड्याळासारखे उपकरण घालते, जे सतत क्रियाकलाप आणि विश्रांतीचे टप्पे रेकॉर्ड करते. डेटाचे विश्लेषण झोपे-जागण्याच्या लयीत व्यत्यय प्रकट करू शकते.

झोपेच्या प्रयोगशाळेत निदान: पॉलीसोमनोग्राफी

रात्रीच्या भीतीसारख्या झोपेच्या विकारांमधील हालचालीची पद्धत रात्रीच्या अपस्माराच्या झटक्यांसारखी असू शकते. म्हणून, झोपेच्या प्रयोगशाळेतील तथाकथित पॉलीसोमनोग्राफी स्पष्टीकरणासाठी उपयुक्त ठरू शकते:

पीडित व्यक्ती झोपेच्या प्रयोगशाळेत रात्र घालवते. झोपेच्या वेळी, रुग्णाला मापन यंत्रांशी जोडलेले असते जे मेंदूच्या लहरी, हृदय गती, श्वसन, ऑक्सिजन संपृक्तता आणि रक्तातील कार्बन डायऑक्साइड एकाग्रता यासारख्या मापदंडांचे मोजमाप करतात. व्हिडिओ पाळत ठेवल्याने झोपेच्या वेळी डोळ्यांच्या हालचाली आणि इतर हालचाली देखील रेकॉर्ड केल्या जातात.

जर तपासणीत निशाचर अपस्माराच्या झटक्यांचा पुरावा आढळून आला, तर बाधित व्यक्तीला एपिलेप्सी केंद्रात पाठवले जाते.

रात्रीची भीती: उपचार

मुलांमध्ये रात्रीची भीती ही एक विकासात्मक घटना आहे आणि त्यामुळे सहसा उपचारांची आवश्यकता नसते. रात्रीच्या भीतीपासून बचाव करण्यासाठी, मुलाची तणाव पातळी कमी केली पाहिजे आणि झोपेची स्वच्छता अनुकूल केली पाहिजे (खालील “रात्रीच्या भीतीपासून बचाव” पहा).

रात्रीच्या भीतीसाठी उपयुक्त ठरणारे इतर उपाय:

नियोजित जागरण.

जर स्लीप लॉगमध्ये असे दिसून आले असेल की तुमच्या मुलास एकाच वेळी रात्रीची भीती वाटते, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली नियोजित "अगोदर जागरण" लागू करू शकता: एका आठवड्यासाठी, रात्रीच्या नेहमीच्या वेळेच्या सुमारे 15 मिनिटे आधी तुमच्या मुलाला पूर्णपणे जागे करा. दहशत सामान्यपणे उद्भवते. पाच मिनिटांनंतर, तो किंवा ती पुन्हा झोपू शकते. रात्रीची दहशत अजूनही पुन्हा उद्भवल्यास, आणखी एका आठवड्यासाठी जागरण पुन्हा करा.

काही अभ्यासांमध्ये, रात्रीच्या भीतीसाठी स्वयं-संमोहन आणि व्यावसायिक संमोहन यशस्वी ठरले. तुम्हाला याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, तुमच्यावर उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांना विचारा.

औषधोपचार

जर झोपेच्या विकारामुळे दैनंदिन क्रियाकलाप बिघडत असतील, मनोसामाजिक परिणाम घडत असतील किंवा पीडित बालक किंवा कुटुंबासाठी त्रासाची पातळी खूप जास्त असेल तरच रात्रीच्या भीतीसाठी औषधोपचाराचा विचार केला जातो.

तथापि, रात्रीच्या दहशतीसाठी ड्रग थेरपीसाठी कोणत्याही स्पष्ट शिफारसी नाहीत. केवळ वैयक्तिक पीडित किंवा अनेक रुग्णांच्या समूहाचा अनुभव (केस सिरीज) दर्शवितो की काही एजंट उपयुक्त ठरू शकतात. यामध्ये बेंझोडायझेपाइन्स (जसे की डायझेपाम) त्यांच्या शामक आणि चिंता कमी करणारे प्रभाव समाविष्ट आहेत. ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसेंट्स (जसे की इमिप्रामाइन), जे सामान्यतः नैराश्यासाठी दिले जातात, ते रात्रीच्या भीतीसाठी देखील लिहून दिले जाऊ शकतात.

मुलाला रात्रीच्या भीतीतून जागे करण्याचा किंवा त्याला सांत्वन देण्याचा प्रयत्न दुर्दैवाने व्यर्थ ठरतो. ते मुलाला आणखी अस्वस्थ करू शकतात. पण मग रात्रीच्या भीतीने काय मदत होते?

रात्रीची भीती: योग्य प्रतिक्रिया कशी द्यावी

जेव्हा तुमच्या मुलाला पॅव्हर नॉक्टर्नसचा अनुभव येतो तेव्हा खालील टिप्स वापरून पाहणे चांगले आहे:

थांबा आणि मुलाला उठवू नका, त्याला किंवा तिला पाजू नका किंवा त्याला किंवा तिला आपल्या हातात घेऊ नका - जरी असे करणे कठीण असले तरीही
तुमच्या मुलाला तुम्ही तिथे आहात आणि तो किंवा ती सुरक्षित आहे याची खात्री देण्यासाठी हळूवारपणे आणि आश्वस्तपणे बोला
मुलाला दुखापतीपासून वाचवण्यासाठी सुरक्षित झोपेचे वातावरण

पाच ते दहा मिनिटांनंतर, तुमचे मूल अचानक शांत होईल आणि पटकन स्वतःहून झोपी जाईल.

रात्रीची दहशत रोखा

रात्रीच्या भीतीपासून बचाव करण्यासाठी, आपण आपल्या मुलासोबत केलेली पहिली गोष्ट म्हणजे झोपेची स्वच्छता राखणे. यात हे समाविष्ट आहे:

नियमित झोपण्याच्या वेळा मुलाच्या गरजेनुसार बदलतात
@ लहान मुलांसाठी नियमित दिवसा झोप
झोपी जाण्यापूर्वी कोणतेही रोमांचक किंवा कठोर क्रियाकलाप नाहीत
शांत, अंधारलेले, आरामदायक तापमान झोपेचे वातावरण
खेळणे, टीव्ही पाहणे, गृहपाठ करणे किंवा शिक्षा होणे यासारख्या इतर क्रियाकलापांशी संबंधित नसलेली झोपण्यासाठी आरामदायक जागा
निजायची वेळची नियमित विधी, उदा. झोपण्याच्या वेळेची कथा
इच्छित असल्यास, मंद रात्रीचा प्रकाश सोडा

या उपायांव्यतिरिक्त, पुढील अतिरिक्त टिपा रात्रीची दहशत रोखू शकतात:

अति थकवा टाळा
रात्रीच्या झोपेच्या कमतरतेची भरपाई दिवसाच्या झोपेने करा (उदा. डुलकी)
तणाव कमी करा, उदा. दर आठवड्याला किंवा दिवसाला कमी भेटीचे वेळापत्रक करा
विश्रांती पद्धती वापरून पहा जसे की वयानुसार प्रगतीशील स्नायू शिथिलता किंवा ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
ताजी हवेत भरपूर व्यायाम करा
नियमित दैनिक ताल