थोडक्यात माहिती
- कारणे: झोपेची प्रतिकूल परिस्थिती, अल्कोहोल, निकोटीन, मसालेदार अन्न, हार्मोनल चढउतार, मधुमेह मेल्तिस, उच्च रक्तदाब, स्वयंप्रतिकार रोग, औषधोपचार, मानसिक ताण.
- डॉक्टरांना कधी भेटायचे: रात्रीचा घाम तीन ते चार आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ चालू राहिल्यास आणि वेदना, ताप, वजन कमी होणे किंवा थकवा यासारख्या इतर तक्रारी असल्यास डॉक्टरांकडे जाण्याचा सल्ला दिला जातो.
- उपचार: मूळ कारणावर अवलंबून.
- निदान: शारीरिक तपासणीसह कौटुंबिक डॉक्टरांशी प्रारंभिक सल्लामसलत, आवश्यक असल्यास विशेषज्ञ (इंटर्निस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट, मानसोपचारतज्ज्ञ) पुढील तपासण्या.
- प्रतिबंध: झोपेची स्वच्छता, अल्कोहोल टाळणे, निकोटीन आणि कॅफिनयुक्त पेये, विश्रांती, सामान्यतः निरोगी जीवनशैली
मला रात्री घाम का येतो?
रात्री घाम येण्याची संभाव्य कारणे अशी आहेत:
झोपेची प्रतिकूल परिस्थिती
जीवनशैलीची सवय
जास्त प्रमाणात मद्यपान, कॅफीन आणि निकोटीनचे सेवन तसेच मसालेदार पदार्थ यामुळे अनेकांना रात्री खूप घाम येतो. म्हणून, धूम्रपान करणे आणि अल्कोहोल, कॉफी, कोला तसेच मसालेदार अन्न आणि भरपूर जेवण घेणे टाळा, विशेषतः संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी.
हार्मोनल चढउतार
रजोनिवृत्तीमुळे बर्‍याच स्त्रियांमध्ये गरम चमक आणि घाम येतो. घामाची वारंवारता आणि प्रमाण प्रत्येक स्त्रीमध्ये बदलते. काही रुग्णांना, घामाचे झटके रात्री देखील येतात. घाम येण्याचे कारण म्हणजे हार्मोनल बदल: स्त्री लैंगिक संप्रेरक प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन कमी होत असताना, अॅड्रेनालाईन आणि नॉरएड्रेनालाईन हार्मोन्सचे प्रमाण वाढत आहे. यामुळे रात्रीच्या वेळीही घामाचे उत्पादन वाढते.
चयापचय रोग
रात्रीचा घाम येणे हे मधुमेहाचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आहे. मधुमेहींना सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यांना वारंवार भरपूर घाम येतो, विशेषत: रात्री: रात्री खूप घाम येणे हे येऊ घातलेल्या हायपोग्लाइसेमियाचे चेतावणी चिन्ह आहे. अशा परिस्थितीत काय करावे याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
काही प्रकरणांमध्ये, रात्रीचा घाम स्वादुपिंडाचा रोग (स्वादुपिंडाची कमतरता) दर्शवितो.
संसर्गजन्य रोग
सर्दी किंवा फ्लू (इन्फ्लूएंझा) सारख्या संसर्गजन्य रोगांमुळे शरीराचे अंतर्गत तापमान वाढते. ताप हे लक्षण आहे की रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय आहे आणि रोगजनकांशी लढत आहे. शरीर थंड करण्यासाठी, घामाचे उत्पादन वाढते - दिवसा आणि रात्री.
स्वयंप्रतिकार रोग
औषधोपचार
काही प्रकरणांमध्ये, औषधे रात्री खूप घाम येणे सुरू करतात. सहसा हे औषध घेण्याच्या सुरुवातीलाच दुष्परिणाम म्हणून उद्भवते, परंतु काहीवेळा असे होते कारण औषध चुकीच्या डोसमध्ये किंवा खूप जास्त काळ घेतले जाते. रात्री घाम येण्यास कारणीभूत औषधे समाविष्ट आहेत:
- एंटिडप्रेसन्ट्स (औषधे उदासीनतेवर उपचार करण्यासाठी वापरली जातात).
- न्यूरोलेप्टिक्स (मानसिक आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी औषधे जसे की न्यूरोसिस).
- रक्तदाब कमी करणारी औषधे
- ब्राँकायटिस साठी औषधे
- दम्यासाठी औषधे
- स्तन किंवा प्रोस्टेट कर्करोगावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या हार्मोन-ब्लॉकिंग औषधे
- एंडोमेट्रिओसिसवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या संप्रेरक औषधे
जर तुम्हाला शंका असेल की एखाद्या विशिष्ट औषधामुळे रात्री घाम येत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्या स्वत: च्या अधिकारावर औषध बंद करू नका!
मज्जातंतू रोग
थंड त्वचेवर जोरदार घाम येणे हा एक अलार्म सिग्नल आहे आणि संभाव्यतः स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याचे लक्षण आहे. ताबडतोब आपत्कालीन डॉक्टरांना कॉल करा!
मानसिक ताण
आणीबाणीच्या कायमस्वरूपी मानसिक स्थितीमुळे दिवसा आणि रात्री दोन्ही वेळेस घाम वाढतो. रात्रीच्या घामाचे इतर संभाव्य ट्रिगर म्हणजे जळजळ, चिंताग्रस्त विकार आणि भयानक स्वप्ने.
कर्करोग
क्वचित, गंभीर प्रकरणांमध्ये, रात्री घाम येणे कर्करोगाचे लक्षण आहे. हे प्रामुख्याने लिम्फोमा, ल्युकेमिया, मायलोफिब्रोसिस किंवा ऑस्टियोमाइलोफिब्रोसिस सारख्या कर्करोगाशी संबंधित आहे.
डॉक्टरांना कधी भेटावे?
कोणत्याही परिस्थितीत, रात्रीचा घाम डॉक्टरांनी स्पष्ट केला पाहिजे जर:
- तुम्हाला रात्री वारंवार आणि खूप जास्त घाम येतो.
- रात्रीचा घाम तीन ते चार आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहतो.
- वेदना, ताप, अवांछित वजन कमी होणे किंवा थकवा यासारख्या इतर तक्रारी देखील आहेत.
- तुम्हाला थंड रात्री घाम येत असल्याचे लक्षात येते.
डॉक्टर काय करतात?
डॉक्टरांच्या भेटीपूर्वी काही दिवस आधी एक प्रकारची "स्लीप डायरी" तयार करणे उपयुक्त ठरते. रुग्ण लिहितो की, किती वेळा आणि कोणत्या संदर्भात (अल्कोहोल सेवन, तणाव, विशेष पदार्थ) रात्री घाम येतो. हे डॉक्टरांना रात्रीच्या घामाच्या कारणाविषयी प्रारंभिक संकेत देते.
पुढील स्पष्टीकरणासाठी आवश्यक परीक्षांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- शारीरिक तपासणी (उदा. शरीराचे तापमान, रक्तदाब)
- रक्त तपासणी
- अल्ट्रासाऊंड, एक्स-रे
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG), उदा. ह्रदयाचा अतालता संशयास्पद असल्यास
- न्यूरोलॉजिकल तपासणी, उदा. पार्किन्सन रोगाचा संशय असल्यास
- बोन मॅरो पँक्चर, उदा. लिम्फ नोड कॅन्सरचा संशय असल्यास
रात्रीचा घाम म्हणजे काय?
प्रभावित झालेल्यांना अनेकदा मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचा त्रास होतो, जो थकवा, डोकेदुखी आणि स्नायूंच्या क्रॅम्पद्वारे लक्षात येतो. याचे कारण म्हणजे घामाने केवळ द्रवच नाही तर क्षार आणि मॅग्नेशियम सारखी खनिजे देखील बाहेर पडतात.
रात्रीच्या घामाची लक्षणे खालील वैशिष्ट्यांद्वारे सामान्य घाम येणे किंवा घाम उत्पादनातील विकारांपेक्षा भिन्न आहेत:
- रात्रीचा घाम फक्त रात्री येतो; दिवसा, प्रभावित व्यक्तींना "सामान्यपणे" घाम येतो.
- शरीराचा वरचा भाग (छाती, पाठ), मान आणि डोके विशेषतः वारंवार प्रभावित होतात, कपाळावर घामाचे मणी असतात.
- दीर्घ कालावधीत (तीन ते चार आठवड्यांपेक्षा जास्त) जास्त घाम येणे.
- पायजामा आणि बेडिंग ओले आहेत, काहीवेळा रात्री बदलणे आवश्यक आहे.
उपचार
जर रात्री घाम येण्याचे कारण निरुपद्रवी सर्दी असेल, तर संसर्ग संपल्याबरोबर ती कमी होईल.
डायबिटीज मेल्तिस किंवा थायरॉईड समस्या यासारख्या सिस्टीमिक रोगांवर योग्य थेरपीने चांगले उपचार केले जाऊ शकतात. कर्करोगाच्या बाबतीत, ट्यूमरवर उपचार करण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
जर औषध हे रात्रीच्या घामाचे कारण असेल, तर डॉक्टर औषध बदलतील आणि दुसरी, समतुल्य औषधे लिहून देतील.
प्रतिबंध
या टिप्स रात्रीचा घाम टाळण्यासाठी मदत करू शकतात:
- निरोगी जीवन जगण्याचा प्रयत्न करा! हे मधुमेह मेल्तिस किंवा उच्च रक्तदाब सारख्या सामान्य रोगांना प्रतिबंध करेल, ज्यामुळे रात्री घाम येऊ शकतो!
- निकोटीन आणि अल्कोहोलपासून दूर रहा!
- झोपण्यापूर्वी कॅफिनयुक्त पेये घेऊ नका!
- संध्याकाळी मसालेदार पदार्थ खाऊ नका!
- जादा वजन टाळा!
- बेड कव्हर संबंधित हंगामात समायोजित करा!
- बेडरूममध्ये तापमान 18 अंशांपेक्षा जास्त नसावे!
- झोपण्यापूर्वी विश्रांतीची खात्री करा: शांत संगीत ऐका, एखादे पुस्तक वाचा किंवा उबदार आंघोळ करा!
- झोपण्यापूर्वी ऋषी चहा प्या. त्यात असलेले रोझमॅरिनिक अॅसिड काही प्रकरणांमध्ये जास्त घाम येणे टाळू शकते.