खाली सादर केलेल्या जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या सेवन शिफारसी (डीए-सीएच संदर्भ मूल्ये) सामान्य वजन असलेल्या निरोगी लोकांसाठी आहेत. ते आजारी आणि संतुष्ट असलेल्या लोकांच्या पुरवठ्याचा संदर्भ देत नाहीत. म्हणूनच वैयक्तिक आवश्यकता डीजीईच्या शिफारशींपेक्षा जास्त असू शकतात (उदा. मुळे आहार, वापर उत्तेजक, दीर्घकालीन औषधे इ.).
याव्यतिरिक्त, आपणास उजवीकडील सारणीमध्ये युरोपियन खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (ईएफएसए / एससीएफ) ची दररोजची जास्तीत जास्त सुरक्षित रक्कम (सहनशील अप्पर सेवन पातळी) मिळेल. हे मूल्य मायक्रोन्यूट्रिएंट (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) च्या सुरक्षित जास्तीत जास्त प्रमाणात प्रतिबिंबित करते जे सर्व स्त्रोतांकडून दररोज घेतल्यास कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत (अन्न आणि पूरक) आजीवन.
शिफारस केलेले सेवन
| वय | niacin | ||
| मिलीग्राम-समकक्ष टॅग | एससीएफएफ, ग्रॅम (मिग्रॅ) च्या सहन करण्यायोग्य अप्पर इनटेक लेव्हल. | ||
| m | w | ||
| नवजात शिशु | |||
| 0 ते 4 महिन्याखालील | 2 | - - | |
| 4 ते 12 महिन्यांच्या खाली | 5 | - - | |
| मुले आणि किशोरवयीन मुले | |||
| 1 ते 4 वर्षांखालील | 8 | 150 | |
| 4 ते 7 वर्षांखालील | 9 | 220 | |
| 7 ते 10 वर्षांखालील | 11 | 10 | 350 |
| 10 ते 13 वर्षांखालील | 13 | 11 | 500 |
| 13 ते 15 वर्षांखालील | 15 | 13 | 500 |
| 15 ते 19 वर्षांखालील | 17 | 13 | 700 |
| प्रौढ | |||
| 19 ते 25 वर्षांखालील | 16 | 13 | 900 |
| 25 ते 51 वर्षांखालील | 15 | 12 | 900 |
| 51 ते 65 वर्षांखालील | 15 | 11 | 900 |
| 65 आणि त्याहून मोठे | 14 | 11 | 900 |
| गर्भवती | |||
| 2 रा त्रैमासिक | 14 | - - | |
| 3 रा त्रैमासिक | 16 | ||
| स्तनपान करणारा चहा | 16 | - - | |
ए 1 मिलीग्राम नियासिन समतुल्य = 1 मिलीग्राम नियासिन = 60 मिलीग्राम एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल.
प्रीफोर्मर्ड नियासिनवर आधारित बीइस्टीमेटेड मूल्य.
c- आधारित वय- आणि लैंगिक-विशिष्ट मार्गदर्शकाची उर्जा सेवन करण्यासाठी मूल्ये.
डी १ to ते २ under वर्ष वयोगटातील महिलांसाठी मार्गदर्शक मूल्याचे (पीएएल मूल्य १.19) आणि दुसर्‍या तिमाही दरम्यान २ k० किलो कॅलरी आणि दिवसाच्या तिसर्‍या तिमाहीत k०० केसीसी / दिवसाचे भत्ता गर्भधारणा.
ई -१ to ते २ under वर्षांपर्यंतच्या स्त्रियांसाठी मार्गदर्शक तत्त्व (पीएएल मूल्य १.19) आणि पहिल्या to ते months महिन्यांत विशेष स्तनपान करिता k०० केसीसी / दिवसाचा भत्ता.
खाद्य विषयक समिती (एससीएफ) चे टोरलेबल अपर सेवन पातळी (सुरक्षित एकूण दैनिक सेवन)
निकोटीनामाइडवर लागू होते
युरोपियन नियमांच्या मानकीकरणाच्या वेळी, युरोपियन युनियन (ईयू) मध्ये वैध शिफारसीय दैनिक भत्ता (आरडीए) जारी केले गेले आणि १ 1990 90 ० मध्ये निर्देशांक / ० / 496 2008 / / ईईसीमध्ये पोषण आहारासाठी अनिवार्य केले. या निर्देशाचे अद्यतन २०० 2011 मध्ये झाले. २०११ मध्ये, आरडीए मूल्यांचे नियमन (ईयू) क्रमांक ११ Nut. / २०११ मधील एनआरव्ही मूल्ये (पौष्टिक संदर्भ मूल्य) ने बदलली. एनआरव्ही मूल्ये ही रक्कम सूचित करतात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक की एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्या गरजा भागवण्यासाठी दररोज सेवन करावे. खबरदारी. एनआरव्ही जास्तीत जास्त प्रमाणात किंवा उच्च मर्यादेचे संकेत नाही - वरील “सहिष्णु अप्पर इनटेक लेव्हल” (यूएल) पहा. एनआरव्ही मूल्ये देखील लिंग आणि वय विचारात घेत नाहीत - जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या शिफारसीनुसार वरील पहा. व्ही ..
| व्हिटॅमिन | एनआरव्ही |
| niacin | 16 मिग्रॅ |
