डाएटसह वजन कमी करणे | आहार आणि व्यायामाशिवाय वजन कमी करणे - हे शक्य आहे का?

डाएटसह वजन कमी होणे

आहार शेक हे सहसा या तत्त्वावर आधारित असतात की ते जेवण बदलतात आणि अशा प्रकारे बचत करतात कॅलरीज. मुळात तुम्ही या तत्त्वाने वजन कमी करू शकता. तथापि, अनेकदा, जेवण बदलणे म्हणून शेक समाधानकारक नसतात आणि त्याव्यतिरिक्त काहीतरी खाण्याची आवश्यकता असते.

तथापि, याचा अर्थ असा की अधिक कॅलरीज दररोज सेवन केले जाते आणि तुमचे वजन कमी होत नाही. याव्यतिरिक्त, द आहार वजन कमी करण्‍यासाठी आणि टिकवून ठेवण्‍यासाठी शेक जेवणाच्‍या बदली म्‍हणून दीर्घ कालावधीसाठी ठेवावे लागतील. अनेकदा असे करण्याची प्रेरणा टिकवून ठेवणे कठीण असते. याव्यतिरिक्त, द आहार शेकमध्ये सहसा काही पोषक घटक असतात, त्यामुळे कमी कॅलरीयुक्त आहारासह संतुलित आहार घेणे श्रेयस्कर आहे.

तुमच्या झोपेत सडपातळ?

वजन कमी करतोय एकट्या झोपल्याने काम होत नाही, पण झोपेची यात महत्त्वाची भूमिका असते चरबी बर्निंग. ज्याला वजन कमी करायचे आहे - अगदी खेळ किंवा आहाराशिवाय - त्यांना पुरेशी आणि चांगली झोप मिळेल याची खात्री करावी. झोपेच्या आहारातील स्लिमिंगचे एक आवश्यक तत्व म्हणजे हार्मोनचा जास्त स्राव मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिबंधित आहे, कारण ते चरबीचे विघटन प्रतिबंधित करते.

यासाठी दिवसाचे शेवटचे जेवण लवकरात लवकर घ्यावे आणि झोपण्यापूर्वी काहीही खाऊ नये. याव्यतिरिक्त, संध्याकाळच्या जेवणात कमी प्रमाणात असणे आवश्यक आहे कर्बोदकांमधे शक्य तितके, म्हणजे पास्ता, तांदूळ, बटाटे किंवा फळे नाहीत. मिठाई आणि अल्कोहोल पूर्णपणे टाळावे. हे रात्रीच्या वेळी चरबीच्या विघटनास प्रोत्साहन देते.

फॅट बर्नर गोळ्यांनी वजन कमी कराल?

बर्याचदा तथाकथित "फॅट बर्नर गोळ्या" ची जाहिरात केली जाते, ज्या आहार आणि व्यायामाशिवाय वजन कमी करण्यासाठी घेतल्या जाऊ शकतात. अशा तयारी निश्चितपणे शिफारसीय नाहीत. ते आपल्याला वजन कमी करण्याची परवानगी देत ​​​​नाहीत आणि ते बर्याचदा खूप महाग असतात. त्यात अनेकदा भूमिका बजावणारे पदार्थ असतात जळत शरीरातील चरबी. तथापि, हे पदार्थ नंतर घेतल्याने, चरबी कमी होणार नाही.

खेळ आणि आहाराशिवाय वजन कमी करण्यासाठी मला चांगल्या पाककृती कुठे मिळतील?

कारण वजन कमी करतोय आहार आणि खेळाशिवाय विविध प्रकारच्या चांगल्या पाककृती दिल्या जातात. एकीकडे, स्वादिष्ट पाककृतींसह अनेक पुस्तके आहेत जी योग्य आहेत वजन कमी करतोय आणि काहींमध्ये पोषण योजना असतात. पुस्तकांच्या दुकानात वेगवेगळ्या पुस्तकांमधून पाने काढण्याचा सल्ला दिला जातो आणि आपल्याला पाककृतींद्वारे संबोधित वाटेल आणि दैनंदिन जीवनात त्यांच्या तयारीची कल्पना करता येईल असे एक निवडणे देखील योग्य आहे. आवश्यक असल्यास, आपण सल्ला घ्यावा. याव्यतिरिक्त, इंटरनेटवर विविध साइट्स आहेत ज्या वजन कमी करण्यासाठी चांगल्या पाककृती देतात.

या पद्धतीने मी किती वजन कमी करू शकतो/कमी करू शकतो?

एखाद्याने किती वजन कमी करावे याबद्दल सर्वसाधारण शिफारस दिली जाऊ शकत नाही. आहार आणि व्यायामाशिवाय किंवा आहार किंवा व्यायामाशिवाय वजन कमी करण्याबद्दल काही फरक पडत नाही. एकीकडे, सामान्य श्रेणीतील वजन हे लक्ष्य केले पाहिजे.

या उद्देशासाठी, एखादी व्यक्ती स्वतःला बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स), जे स्वतःच्या वयासाठी योग्य आहे आणि उंची आणि वजनानुसार निर्धारित केले जाते. दोन्ही कमी वजन आणि जादा वजन वर नकारात्मक प्रभाव पडतो आरोग्य. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या स्वतःच्या शरीराच्या वजनासह आरामदायक वाटण्यास सक्षम असले पाहिजे.

वजन कमी करताना, आपण कमी वेळेत जास्त वजन कमी करू नये. दीर्घ कालावधीसाठी, म्हणजे कमीत कमी अनेक महिन्यांपर्यंत सतत वजन कमी करणे चांगले. हे यो-यो प्रभाव प्रतिबंधित करते, उदाहरणार्थ.

वजन किती कमी करावे किंवा कमी करावे हे देखील सुरुवातीच्या वजनावर अवलंबून असते. भारी जादा वजन उदाहरणार्थ, लोक कमी वेळात जास्त वजन कमी करू शकतात ज्यांच्याकडे फक्त लहान चरबी जमा आहे.