चे स्वरूप लोह कमतरता सामान्य आहेत. विशेषत: प्रसूतिवेदना होणार्‍या स्त्रिया वारंवार परिस्थितीत येत नाहीत लोह कमतरता मासिक कारण रक्त तोटा. लोहाच्या कमतरतेची मुख्य कारणेः
- लोह नुकसान: अल्सर किंवा तीव्र मुळे दीर्घकाळ रक्तस्त्राव दाह लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख मध्ये, रक्तस्त्राव रक्तस्त्राव किंवा जड मासिक रक्तस्त्राव कारणे लोखंड तोटा. उच्च letथलेटिक सह ताण, तोटा खनिजे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक मूत्रपिंड किंवा घाम माध्यमातून वाढते.
- खूप कमी लोखंड सेवन: जे लोक प्राण्यांचे पदार्थ खात नाहीत त्यांचे लोखंडी प्रमाण कमी होते. वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये पुरेसे लोहा असते, परंतु ते त्या शरीरावर वापरू शकत नाही जे शरीर वापरू शकत नाही.
- गरज वाढली: दरम्यान गर्भधारणा आणि दुग्धपान, अनेक बाबतीत लोहाची वाढीव गरज अन्नाद्वारे संतुलित असू शकत नाही. या प्रकरणात, लोहाचे सेवन गोळ्या आवश्यक आहे. वाढीच्या अवस्थेत आणि तारुण्यातील मुलांनाही लोहाचे प्रमाण जास्त आवश्यक असते.
लोहाची कमतरता: लक्षणे आणि परिणाम
शरीर एखाद्याची भरपाई करू शकते लोह कमतरता काही कालावधीत, तथापि, लोह कमतरतेच्या या टप्प्यावर आधीच ठिसूळपणासारखे लक्षणे दिसतात केस आणि नखे, कोरडी त्वचाच्या कोप in्यात क्रॅक तोंड, तोंडात आणि अन्ननलिकेतील श्लेष्मल त्वचा बदल आणि जळत जीभ.
संख्या असल्यास ऑक्सिजनलाल करणे रक्त पेशी कमी होते, ऑक्सिजन पेशींचा पुरवठा देखील खराब होतो. दीर्घ कालावधीत शरीरावर खूपच लोह असेल तर या लोहाची कमतरता होते अशक्तपणा विशिष्ट लक्षणांसह: थकवाकमी कामगिरी, फिकटपणा, चक्कर आणि डोकेदुखी.
आपण लोहाच्या कमतरतेने ग्रस्त आहात?
लोह प्रमाणा बाहेर
निरोगी शरीरात लोहाचे संकलन फारच कल्पनारम्य आहे कारण त्यास प्रतिबंध करणारी पुरेशी नियामक यंत्रणा आहेत. जीवातील लोह ओव्हरलोड केवळ रोगांच्या संदर्भात होते (रक्तस्राव, हेमोसीडोरोसिस). तथापि, निरोगी लोकांसाठीदेखील अनियंत्रित लोहाचे सेवन करणे योग्य नाही, कारण असा संशय आहे की लोहाच्या एकाग्रतेवर संरक्षणात्मक परिणाम होतो. जीवनसत्त्वे विरुद्ध कर्करोग हरवले आहे.
लोहाची कमतरता रोखण्यासाठी 6 टिपा.
- निरोगी, संतुलित मिश्रणासह आहार, आपण सहसा ट्रेस घटक लोहाचा पुरेसा वापर करता.
- मांस, ऑफल हे लोहाचे मुख्य स्त्रोत आहेत - म्हणून पातळ मांसाचा एक भाग किंवा यकृत आठवड्यातून तीन ते चार वेळा.
- दाल किंवा पांढरे बीन्ससारखे संपूर्ण धान्य आणि शेंग लोह आणि इतर मौल्यवान प्रदान करतात खनिजे.
- पुरेसे सेवन जीवनसत्व सी सुधारते शोषण वनस्पती खाद्यपदार्थांमधून लोहयुक्त पदार्थ, म्हणून: समृद्ध भाज्या बरोबर जेवण एकत्र करा व्हिटॅमिन सीजसे की मिरपूड, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, सॉकरक्रॉट किंवा बटाटे किंवा आपल्या जेवणात एक ग्लास संत्र्याचा रस घ्या.
- पिऊ नका कॉफी किंवा लोह समृद्ध जेवणासह चहा, त्यांच्या दरम्यान कमीतकमी अर्धा तास ठेवा! इतर "लोखंडी दरोडेखोर" फॉस्फेट आणि आहेत ऑक्सॅलिक acidसिड (उदाहरणार्थ, मध्ये वायफळ बडबड, पालक).
- जर लोहाची कमतरता नजीक असेल तर हर्बल प्या रक्त फार्मसी पासून रस किंवा आरोग्य अन्न दुकान
