आईस बाथिंग: शरीरासाठी एक किक

काही लोकांद्वारे हे कौतुक होते, इतरांसह केवळ न समजते. आसपासच्या तापमानात लोक आपले कपडे टाकण्यास काय प्रवृत्त करतात अतिशीत बिंदू आणि बर्फाच्छादित मध्ये डुबकी पाणी. बर्‍याचांना कुप्रसिद्ध “किक” मिळते, काहींना त्यांच्या शरीरासाठी काहीतरी चांगले करायचे असते. बर्फ अंघोळ आपल्या आरोग्यासाठी खरोखर चांगले आहे का? आपण काय लक्ष दिले पाहिजे?

बर्फ स्नान म्हणजे काय?

जर्मनीमध्ये सुमारे २,०००--2,000,००० बर्फ स्नान करणारे आहेत. ते सर्व एक आवेश सामायिक करतात - आंघोळ करतात पाणी सुमारे तापमान अतिशीत. ते छोट्या गटात भेटतात, त्यांचे मिळतात अभिसरण शेवटी त्यांचे शेल सोडण्यापूर्वी एकत्र जात. त्यांचे शरीर कसे वाटते यावर अवलंबून, बर्फ स्नान करणारे त्यामध्ये राहतात पाणी काही सेकंद ते पाच मिनिटांसाठी कोठेही. बर्फ आंघोळीचा हंगाम लवकर पडून सुरू होतो, म्हणून खरोखर प्रशिक्षण थंड तापमान लवकर सुरू होऊ शकते.

बर्फ अंघोळ - आरोग्यासाठी वरदान

शरीर बर्फाच्या पाण्यात आहे अशा पहिल्या काही सेकंदात, त्याला तपमानाचा तीव्र उत्तेजन मिळतो. द त्वचा तापमानात तीव्र घट होते, तर कोर तापमानात सुरुवातीला थोडासा परिणाम होतो. आता शरीर नवीन परिस्थितीवर प्रतिक्रिया देण्यास सुरवात करते. हे त्या स्वरूपात साठवलेल्या उर्जाचे रुपांतर करते कर्बोदकांमधे उष्णता उर्जा मध्ये. उष्णतेचे वाढलेले उत्पादन कारणीभूत आहे कलम, ज्याने पहिल्या काही सेकंदानंतर अचानकपणे डिलाट करण्यासाठी करार केला होता. यामुळे मध्ये सुधारणा होते रक्त अभिसरण आणि अशा प्रकारे रक्ताभिसरण प्रणाली स्थिर होईल.

वैद्यकीय तज्ज्ञ असे गृहीत धरतात की बर्फ अंघोळ करण्याने बळकटी येते रोगप्रतिकार प्रणाली, शरीरास संसर्ग कमी संवेदनशील बनविते. जर आंघोळीनंतर शरीर पुन्हा निर्माण होत असेल तर बहुतेक लोकांना निरोगीपणाची भावना आणि जिवंतपणाची भावना वाढते. हे सुधारित बाजूला एकीकडे अवलंबून आहे रक्त अभिसरण आणि दुसरीकडे मानसिक पैलूंवर: बर्फाचे लाकूड आत्म-नियंत्रण आणि आत्म-मात करण्याच्या समाधानकारक संवेदना जाणवते.

आपण काय लक्ष दिले पाहिजे?

बर्फ अंघोळ निरुपद्रवी नाही. अप्रशिक्षित आणि अननुभवींनी हळू हळू थंड तापमानाकडे जावे. हे केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, सह वैकल्पिक सरी किंवा ननिप बाथ. आपण कधीही जाऊ नये पोहणे एकटा पण नेहमीच गटात. तथापि, बर्फाचे लाकूड जीवघेणा धोक्यात येण्याचा एक धोका आहे थंड धक्का. विशेषत: हात व पाय त्वरीत शरीराची उष्णता गमावत असल्याने, आंघोळ करताना आपण आपले हात हवेमध्ये धरावे. पाय निओप्रीन मोजे सह सहजपणे संरक्षित केले जाऊ शकतात. पाण्यात असताना, एखाद्याने बुडविणे टाळले पाहिजे डोके आणि केस पाण्याखाली.

आंघोळीची वेळ पाच मिनिटांपेक्षा जास्त नसावी, अन्यथा धोका हायपोथर्मिया खूप छान होईल. बर्फ अंघोळ झाल्यावर उबदार कपडे घालावे. खेळ आणि शारीरिक हालचाली करण्याची शिफारस केलेली नाही. शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ दिला पाहिजे. शारिरीक आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांनी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी आईस स्नानावर चर्चा केली पाहिजे.

बर्फ अंघोळ किती लोकप्रिय आहे?

जर्मनीतील २,००० ते ,2,000,००० स्व-कबुलीकृत बर्फ बाथर्स लोकप्रिय ट्रेंडसाठी बोलत नाहीत किंवा वस्तुमान खेळ तथापि, निरोगीपणा आणि विश्रांती अभिमुखतेच्या पार्श्वभूमीवर बर्फाचे आंघोळ करणे लोकप्रिय होत आहे.

ऐतिहासिक पार्श्वभूमी

रशियात, रशियन ऑर्थोडॉक्स चर्चची, बर्फाने स्नान करणे ही दीर्घ काळापासून परंपरा आहे. दर वर्षी जानेवारी 19 रोजी, येशूचा बाप्तिस्मा साजरा केला जातो. या निमित्ताने रशियाच्या विविध भागात मैदानी चर्च सेवा आयोजित केल्या जातात. बर्फ अंघोळ विवेक शुद्ध करण्यासाठी आणि रोग आणि वाईट आत्म्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी म्हणतात. तथापि, सर्व सहभागींना धार्मिक प्रेरणा नसते. त्याऐवजी, बर्फ स्नान करणे ही एक ट्रेंड आणि मनोरंजक क्रियाकलाप बनली आहे.