मुलांनी आधी समजूतदार झोपेची पद्धत आणि झोपेच्या चांगल्या सवयी विकसित करायला शिकले पाहिजे. पालक त्यांना पाठिंबा देऊ शकतात आणि प्रक्रियेत स्वतःचा फायदा करू शकतात - शेवटी, मुलाच्या झोपेची लय पालकांच्या झोपेवर आणि अशा प्रकारे संपूर्ण कौटुंबिक वातावरणावर देखील प्रभाव पाडते. त्यामुळे निश्चित सवयी आणि तुलनेने कठोर झोपण्याच्या वेळा महत्त्वाच्या आहेत.
लहान मूल किती किंवा किती झोपते ते प्रत्येक मुलामध्ये बदलते. प्रौढांप्रमाणेच, लहान मुलांमध्ये “शॉर्ट स्लीपर” आणि “लाँग स्लीपर” देखील आहेत. अनेक पालकांना ते विशेषतः तणावपूर्ण वाटते जेव्हा त्यांचे मूल पहिल्या गटात येते, म्हणजे झोपेची गरज कमी असते. पण लहान असो वा लांब झोपणारे, कोणत्याही किंमतीत तुमच्या मुलाच्या झोपेच्या टप्प्यात बदल करण्याचा प्रयत्न करू नका. वेगवेगळ्या वयोगटातील झोपेच्या आवश्यकतेवर खरोखर डेटा आहे (खाली पहा). पण हे फक्त मार्गदर्शक तत्त्वे समजण्यासारखे आहेत!
बाळाला किती झोप लागते?
आयुष्याच्या पहिल्या तीन महिन्यांत, लहान मुले सरासरी 16 ते 18 तास (24 तासांपैकी) झोपण्यात घालवतात. तथापि, अशी बाळे आहेत जी बारा तास झोपतात आणि इतर जे दिवसातून 20 तास झोपतात. जोपर्यंत लहान मूल सामान्यपणे विकसित होते, वजन सामान्यपणे वाढते आणि अन्यथा सक्रिय असते तोपर्यंत सर्व काही ठीक आहे.
तीन महिन्यांच्या बाळाला किती झोपेची गरज आहे?
सुमारे तीन महिन्यांच्या वयात, सरासरी दररोज झोपेचा कालावधी सुमारे 14.5 तास असतो. आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत रात्री अनेक वेळा जाग येणे सामान्य असते – लहान मुलांना रात्री एक किंवा अधिक जेवण आणि ताजे डायपर आवश्यक असते. रात्री शक्य तितक्या कमी गडबडीत तुमच्या मुलाला खायला द्या आणि बदला, उदाहरणार्थ थोडासा प्रकाश आणि आवाज नाही. हे तुमच्या मुलासाठी नंतर झोपणे सुरू ठेवण्यास सोपे करेल.
या कारणास्तव, रात्रीच्या वेळी आहार देताना किंवा डायपर बदलताना तुम्ही तुमच्या बाळासोबत खेळू नये किंवा त्याच्याशी जास्त बोलू नये. अशा प्रकारे, तुमचे बाळ हे शिकेल की रात्रीची झोपण्याची वेळ आहे. ते रात्री कंटाळवाणे आहे आणि ते नाटक फक्त दिवसा आहे हे लक्षात येईल.
टीप: येथे दिलेला सल्ला फक्त निरोगी बाळांना लागू होतो. आजारी बालक किंवा ताप असलेल्या बालकाला जाग आल्यावर त्वरित काळजी घेणे आवश्यक आहे.
सहा ते बारा महिन्यांच्या मुलास किती झोप लागते?
वयाच्या सहा ते बारा महिन्यांपर्यंत, 14 पैकी सरासरी 24 तास झोपेची असते. सहा महिन्यांनंतर, एक बाळ सैद्धांतिकदृष्ट्या रात्रीच्या जेवणाशिवाय जाऊ शकते. या वयातील अनेक मुले प्रत्यक्षात झोपतात, म्हणजे किमान सहा ते आठ तास सलग झोपतात – त्यामुळे रात्री 7 वाजता झोपण्याच्या वेळेसह, संतती पुन्हा पहाटे तीनच्या सुमारास उठते.
या वयाच्या मुलांसाठी, एक लवचिक खेळणी किंवा कुडली उशी देखील उपयुक्त आहे. जेव्हा तो रात्री उठतो तेव्हा त्याला सुरक्षिततेची भावना मिळते.
एक ते पाच वर्षांच्या मुलाला किती झोपेची गरज आहे?
जसजशी मुले मोठी होतात तसतशी त्यांची झोपेची सरासरी वेळ कमी होते. उदाहरणार्थ, 18 महिन्यांपर्यंतच्या लहान मुलांची सरासरी 13.5 तासांत सुमारे 24 तासांची झोप असते. तीन वयापर्यंत, ते सरासरी 12.5 तासांपर्यंत कमी होते. शेवटी, पाच वर्षांची मुले सरासरी 11.5 तासांची झोप घेतात.
3रा वाढदिवस ते वयाच्या सहाव्या वर्षी शाळेत नावनोंदणी होईपर्यंतचा कालावधी प्रीस्कूल वय म्हणून ओळखला जातो. या अवस्थेपर्यंत, मुलांच्या झोपेच्या सवयी बर्याचदा चांगल्या प्रकारे स्थापित केल्या जातात. लक्षात ठेवा की या वयात मुलांना अनेकदा भयानक स्वप्ने पडतात. जर तुमचे मूल रात्री जागे झाले आणि रडले तर त्याला आराम आणि सुरक्षितता हवी आहे. हळूवारपणे त्याला किंवा तिला पाळा आणि काही सुखदायक शब्द कुजबुजवा. तसेच, तुमच्या मुलाला त्याच्या स्वप्नाबद्दल विचारू नका जर तो खरोखर जागा नसेल - सहसा मुले वाईट स्वप्नानंतर नीट जागे होत नाहीत आणि पटकन झोपी जातात. दुसऱ्या दिवशी सकाळी, त्यांना सहसा माहित नसते की ते स्वप्न पाहत आहेत.