या आहारासह मी यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकतो? | अ‍ॅनाबॉलिक आहार

या आहारासह मी यो-यो प्रभाव कसा टाळू शकतो?

तत्त्व अॅनाबॉलिक आहार पहिल्या टप्प्यात शरीराचे कार्बोहायड्रेट स्टोअर रिकामे करणे यामुळे मोठ्या प्रमाणात पाण्याचे नुकसान होते. त्यानंतरच्या फीडमध्ये, स्टोअर पुन्हा भरले जातात, म्हणून पाण्याचा काही भाग पुन्हा संग्रहित केला जातो.

उर्वरित किलो गमावले आहार मुख्यत: शरीरातील चरबी आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाचा परिणाम. यो-यो प्रभाव टाळण्यासाठी, जादा टाळणे आवश्यक आहे कॅलरीज जरी नंतर आहार. म्हणूनच फक्त आपल्या शरीराने जितके खावे तितकेच खावे. दररोजच्या जीवनात अधिक व्यायाम आणि क्रीडा क्रियाकलापांद्वारे आपण याव्यतिरिक्त आपला उपभोग वाढवू शकता. तथापि, दीर्घकालीन वजन स्थिरतेसाठी पोषण ही सर्वात महत्वाची गुरुकिल्ली आहे.

अ‍ॅनाबॉलिक आहार आणि अल्कोहोल - हे सुसंगत आहे?

पाण्याशिवाय आणि चव नसलेली चहा वगळता कर्बोदकांमधे प्रत्येक पेय मध्ये उपस्थित आहेत. हे विशेषत: वाइन आणि बिअर सारख्या मद्यपींसाठी खरे आहे. याचा अर्थ असा की कर्बोदकांमधे च्या अ‍ॅनाबॉलिक टप्प्यात वर्जित आहेत आहार जर आहारात काटेकोरपणे पालन केले तर.

व्होडका, व्हिस्की, रम किंवा टकीलासारख्या कमी कार्बोहायड्रेट सामग्रीसह अल्कोहोल घेण्याची देखील शिफारस केलेली नाही. हे शरीर ठेवते कारण आहे जळत अल्कोहोल कमी होण्यामागील चरबी आणि आहारातील यश कमी करते. अल्कोहोलयुक्त पेय पदार्थांची उच्च कॅलरी सामग्री देखील विचारात घ्यावी. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोलचे सेवन केल्यास दुसर्‍या दिवशी अप्रिय दुष्परिणाम होतात, जे क्रीडा क्रियाकलाप आणि दैनंदिन जीवनास प्रतिबंधित करते. म्हणूनच अल्कोहोल टाळणे चांगले आहे, परंतु अपवादात्मक प्रकरणांमध्ये, abनाबॉलिक अवस्थेत कमीतकमी, आपण फक्त असे पेय प्यावे ज्यामध्ये नाही कर्बोदकांमधे.

अ‍ॅनाबॉलिक आहारावरील आमचा व्हिडिओ