इतिहास | Illचिलोडानिया

इतिहास

अर्थात अकिलोडायनिआ सहसा विशिष्ट टप्प्यात नियुक्त केले जाऊ शकते. सुरुवातीला, जेव्हा कंडरची वस्त्रे फाडणे फारच स्पष्ट झाले नाही, वेदना चुपचाप किंवा चिमूटभर स्वरूपात केवळ गहन आणि असंयमित ताणानंतरच उद्भवते. द वेदना सामान्यत: ओव्हरलोडिंग क्रियाकलापानंतर एक दिवस सुरू होते आणि पुढील दिवसांत हळूहळू कमी होते.

रोगाच्या या टप्प्यावर अद्याप टेंडन अपरिवर्तनीयपणे खराब झालेले नसल्यामुळे, हे घेणे फार महत्वाचे आहे वेदना क्रीडा दरम्यान गंभीरपणे घडणे आणि सोपे घेणे. जर मायक्रोट्रॉमासमुळे प्रभावित कंडराला संरक्षित केले नाही आणि ते बरे झाले नाही तर त्याचा पोशाख आणि तोडणे चालूच राहील आणि परिणामी पाय अगदी हलके ते मध्यम ताणूनही वेदना होऊ शकते. त्या अनुषंगाने पाऊल सुरक्षित झाल्यावर वेदना या आजाराच्या अवस्थेत अदृश्य होते, परंतु सामान्यत: ते क्रीडाविषयक क्रियाकलापांदरम्यान परत येते, कारण कंडरा आधीपासूनच इतक्या प्रमाणात खराब झाली आहे की त्याचे संपूर्ण पुनर्जन्म सोडल्याशिवाय शक्य नाही.

च्या या टप्प्यात ठराविक अकिलोडायनिआ स्पोर्टिंग अ‍ॅक्टिव्हिटीच्या सुरूवातीस विश्रांती घेणा-या प्रथिन्यांसारख्या वेदना उद्भवतात, जसे सकाळी उठल्यानंतर, ज्याला तथाकथित स्टार्ट-अप वेदना म्हणतात. हे देखील सामान्य आहे की या प्रारंभिक ताणानंतर वेदना अधिक चांगली होते आणि नंतर बर्‍याचदा वेदना न करता प्रशिक्षण देणे चालू राहते. कंडराचा पोशाख आणि अश्रू वाढत राहिल्यास, वेदना यापुढे खेळातील क्रियापुरती मर्यादित नसते, परंतु सामान्य सारख्या दररोजच्या हालचालींमध्ये देखील उद्भवते. चालूयामुळे, उच्च पातळीवरील दु: ख आणि आयुष्याच्या गुणवत्तेत प्रचंड घट. शेवटी, कायमस्वरूपी वेदना होऊ शकते, जे विश्रांतीसुद्धा सतत असते.

कालावधी

एक कालावधी अकिलोडायनिआ रोगाच्या प्रगतीच्या प्रकारावर निर्णायकपणे अवलंबून असते; आपण तीव्र किंवा जुनाट illसिलोडायनिआशी संबंधित आहात की नाही यावर अवलंबून आपण काही दिवस किंवा कित्येक वर्षे अपेक्षा करू शकता. तथापि, जर शरीरावरुन चेतावणी देण्याचे महत्त्वाचे संकेत लवकर पाळले गेले तर दीर्घकाळापर्यंतचा कोर्स जवळजवळ नेहमीच टाळता येतो आणि काही दिवस विश्रांती आणि थंडपणा नंतर लक्षणे पुन्हा अदृश्य होतात. जर क्लिनिकल चित्र विशेषत: उच्चारलेले असेल आणि / किंवा आधीच एक जुनाटपणा असेल तर बरे करण्याची प्रक्रिया अधिक गुंतागुंतीची आहे.

तसेच illचिलोडाइनिया होईपर्यंतचा कालावधी रुग्णांमधे बदलू शकतो. काही धावतात मॅरेथॉन ओव्हरस्ट्रेनची कोणतीही लक्षणे जाणवल्याशिवाय अंतर, इतर काही आधीच 5 किमी धावण्यानंतर वेदनांनी ग्रस्त आहेत. वैयक्तिक शारीरिक परिस्थिती आणि पूर्वस्थिती, परंतु प्रशिक्षण आणि विशेषत: कर अट महत्वाची भूमिका बजावा.

स्ट्रेचिंग व्यायामाद्वारे प्रोफेलेक्सिस

Illचिलोनॅनियाचे सामान्य कारण म्हणजे ओव्हरलोडिंग अकिलिस कंडरा, कंडरा चांगली तयार करणे, गरम करणे आणि नंतर अ‍ॅचिलीस टेंडन ताणणे आवश्यक आहे. चांगले कर साठी व्यायाम अकिलिस कंडरा टेंडन प्रत्यक्षात जे करतो त्याच्या उलट नक्कल करा. तर करताना अकिलिस कंडरा सहसा धावा पायाचे पाय खाली जोरदार खाली (आमच्या बोटावर उभे राहून, म्हणून बोलण्यासाठी), ताणण्याचा इष्टतम मार्ग म्हणजे आपल्या पायाच्या बोटांनी वरच्या बाजूला पाय खेचणे.

या ताणण्याच्या सर्वात शक्तिशाली प्रकारात संपूर्ण मागील भाग समाविष्ट आहे पाय स्नायू: उभे असताना, एक पाऊल किंवा स्टूलवर किंचित भारदस्त पाय ठेवा आणि बोटांनी शरीराच्या दिशेने खेचा. च्या पदवीवर अवलंबून आहे कर, हाताची बोटे पकडू शकतात आणि पुढे शरीराकडे खेचू शकतात. पायरीच्या मदतीने ilचिलीजची दृष्टी देखील उत्कृष्टरित्या ताणली जाऊ शकते: हे करण्यासाठी, एक पाय पूर्णपणे पायांवर उभा असतो तर दुस foot्या पायाची टाच पाय over्यावरून सरकते.

हे टाच आता काळजीपूर्वक आपल्या स्वत: च्या शरीराचे वजन वापरून खाली ढकलले जाऊ शकते. इतर पाय एक आधार देणारी पाय म्हणून काम करते आणि मुख्य वजन वाहते. तथापि, विशेषत: ज्यांना ताणले जात नाही त्यांनी सुरुवातीस अधिक हळू आणि काळजीपूर्वक ताणले पाहिजे, अन्यथा फाटलेल्या स्नायूंचा धोका आहे किंवा tendons आणि वेदनादायक ओव्हरस्ट्रॅचिंग.