“फ्रंट सपोर्ट” प्रवण स्थितीतून स्वत:ला आधार द्या, तुमची पाठ सरळ तुमच्या हाताच्या बोटांवर आणि बोटांवर ठेवा. ताणणे महत्वाचे आहे ओटीपोटात स्नायू घट्टपणे आणि श्रोणि पुढे वाकवा. तुम्ही तुमची पाठ फिरवू नका किंवा मांजरीच्या कुबड्यात येऊ नका.
दृश्य खालच्या दिशेने निर्देशित केले आहे. शक्य तितक्या लांब स्थितीत धरा. याचे एकूण 3 पास करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
