अंदाज | अपहरणकर्ता विकृती

अंदाज

जरी हे खूप वेदनादायक असले तरी, साधे अपहरण करणारा ताण ही एक क्षुल्लक जखम आहे जी सामान्यतः काही दिवसांपासून ते आठवड्यांनंतर पूर्णपणे बरी होते जर ते थंड केले आणि योग्यरित्या संरक्षित केले गेले. त्यामुळे फार कमी गुंतागुंत अपेक्षित आहेत. जर ताण पुन्हा खूप लवकर सुरू झाला, तर स्नायूंच्या ऊतीमध्ये दुखापत झालेल्या ठिकाणी कायमचे चट्टे तयार होऊ शकतात, ज्यामुळे नंतरच्या प्रयत्नांना स्नायू कमी प्रतिरोधक बनतील आणि या भागात जखमा वाढतील.

अपहरणकर्त्याचा ताण टाळण्यासाठी, आपण क्रीडा क्रियाकलापांपूर्वी पुरेशा, हलक्या वॉर्म-अप प्रोग्रामला महत्त्व दिले पाहिजे आणि कोणत्याही परिस्थितीत घाईघाईने प्रशिक्षण सुरू करू नका. नियमितपणे केलेल्या हालचाली आणि चांगले प्रशिक्षण अट खेचलेल्या अपहरणकर्त्याचा धोका देखील लक्षणीयरीत्या कमी होतो. प्रशिक्षणादरम्यान, योग्य तंत्र सर्व प्रकारच्या जखम टाळण्यास मदत करते.

जरी एक चांगले रुपांतर कर कार्यक्रम सोडला जाऊ नये, कारण ठराविक स्नायू लहान करणे आणि एकतर्फी प्रशिक्षण ओव्हरलोडिंगमुळे ताण होण्याचा धोका वाढवते. सर्वसाधारणपणे, विशेषत: विशिष्ट ताणानंतर, स्नायूंना पुन्हा निर्माण होण्यासाठी पुरेसा वेळ देणे देखील उचित आहे. जसे प्रशिक्षणाचा अभाव किंवा एकतर्फी प्रशिक्षण, overtraining स्नायूंना कमकुवत करते आणि त्यांना ताण आणि इतर दुखापतींना अधिक संवेदनाक्षम बनवते.